4 Sep 2024 um 21:10:12
С возвращением меня)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.00 km | 09:13 /km | 27:39 |
|
18 Aug 2024 um 19:21:31
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.18 km | 08:02 /km | 57:42 |
|
16 Aug 2024 um 18:31:38
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.63 km | 07:58 /km | 44:56 |
|
15 Aug 2024 um 20:19:47
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 08:20 /km | 41:42 |
|
14 Aug 2024 um 19:35:22
10 дней подряд, резко увеличив нагрузку в 2 раза, это сильно для меня, сегодня только 5, ибо от бега начинает тошнить уже 😂 цель 🎯 близко, достигнуть и взять отдых на месяц, такая 🎯
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 08:20 /km | 41:44 |
|
Ну, зачем же из крайности в крайность? Даже профессионалы выходные устраивают, а уж любителям 2-3 за неделю, точно надо. А после месяца отдыха вообще бегать не захочется.😊
Мне эта мысль пришла тоже, плюс холода начнутся..) Вообщем надеюсь не перегорю и продолжу бегать) Просто цель горит, после лечения у стоматолога, потом нельзя заниматься нагрузками 10 дней, а скоро прием, вот и спешу))
13 Aug 2024 um 19:55:13
Мы сильнее и выносливее чем думаем..
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.01 km | 08:11 /km | 01:38:26 |
|
12 Aug 2024 um 15:52:45
55 км из 100 ✔️
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.01 km | 03:45 /km | 01:15:17 |
|
11 Aug 2024 um 14:22:58
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.03 km | 07:02 /km | 35:23 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
10 Aug 2024 um 21:54:57
На самопреодолении…
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 07:12 /km | 01:12:09 |
|
9 Aug 2024 um 15:56:16
На небегущих ногах, удалось осилить 3 км, ноги болят жуть просто 😁
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.01 km | 08:24 /km | 25:20 |
|
Бальзам СПОРТ двойного действия охлаждающе - разогревающий от Leaf Code и ножки болет не будут 👍🏻
О спасибо большое за совет, куплю обязательно 🤗
Спасибо большое 🤗 куплю обязательно!
8 Aug 2024 um 17:25:30
Моя первая десяточка в медленном темпе ✅
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 07:14 /km | 01:12:31 |
|
7 Aug 2024 um 14:14:49
Сегодня бегала дома, на своей дорожке, под вентилятор и телевизор)
Сегодня пообежала в кайф, вечером ждет силовая тренировка на ноги.
Без 3 день подряд, решила что буду теперь бегать каждый день.
Сегодня пообежала в кайф, вечером ждет силовая тренировка на ноги.
Без 3 день подряд, решила что буду теперь бегать каждый день.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.02 km | 06:48 /km | 41:02 |
|
6 Aug 2024 um 16:54:47
Ни чего я не перегорела, просто сказалась накопившаяся усталость, поэтому подбираю волю, и вперёд!
По кочкам, по кочкам, по ухабам, об пенечки, к успехам и достижениям 😁
Это просто путь))
Я думаю 🤔 бзики нормальное же явление? Как считаете? 😅
По кочкам, по кочкам, по ухабам, об пенечки, к успехам и достижениям 😁
Это просто путь))
Я думаю 🤔 бзики нормальное же явление? Как считаете? 😅
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.04 km | 07:25 /km | 30:01 |
|
Конечно нормальное. Отдохнуть и вперёд!
5 Aug 2024 um 18:42:10
Перегорела к бегу, но все равно пробежала через силу, потому что заплатила за участие, если бы не это, то забила бы.
Даже на силовую не смогла себя заставить позаниматься, состояние какое то апатичное.
Даже на силовую не смогла себя заставить позаниматься, состояние какое то апатичное.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.08 km | 07:21 /km | 30:01 |
|
Давай не расслабляйся 😂
Хочешь в чат добавляйся, мотивацию тебе там поднимут 😂
1 Aug 2024 um 17:24:59
2 недели почти перерыва, увеличила новую цель, с 50 км за месяц до 100 км.
Теперь буду ориентироваться по результатам только по часам. Приложения как показала практика врут.
Ну что, ворвалась в август, и вам всем привет!)
Начала с малого ✅
Теперь буду ориентироваться по результатам только по часам. Приложения как показала практика врут.
Ну что, ворвалась в август, и вам всем привет!)
Начала с малого ✅
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.01 km | 07:05 /km | 21:21 |
|
22 Jul 2024 um 13:50:49
Перерыв 5 дней. Пора входить в прежний строй.
Сегодня чуть чуть.
Сегодня чуть чуть.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.04 km | 06:35 /km | 20:03 |
|
17 Jul 2024 um 19:27:34
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.82 km | 04:59 /km | 29:05 |
|
14 Jul 2024 um 21:09:40
Сегодня впервые после тренировки появилась радость 😀
Бегала сегодня по нашему новому парку, с подъёмами и спусками в горочку 😃
К 7 км начали болеть колени, хотя на пятку упор не делаю и стараюсь бежать с мыска, разминаюсь так же хорошо, поделитесь, что я делаю не так? Или что нужно делать что бы предотвратить боли и травмы в дальнейшем? Буду очень вам опытные спортсмены благодарна 🥹
Всем желаю легких ног и прогресса 😉
Бегала сегодня по нашему новому парку, с подъёмами и спусками в горочку 😃
К 7 км начали болеть колени, хотя на пятку упор не делаю и стараюсь бежать с мыска, разминаюсь так же хорошо, поделитесь, что я делаю не так? Или что нужно делать что бы предотвратить боли и травмы в дальнейшем? Буду очень вам опытные спортсмены благодарна 🥹
Всем желаю легких ног и прогресса 😉
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.39 km | 04:09 /km | 30:44 |
|
Могут мышцы быть не готовы к таким объёмам. Закачивать надо разнообразными приседами и полуприседами, выпадами. С носка, пятки можно одинаково втыкаться, если точка приземления будет не под центром тяжести, а вппреди него. На это обратить внимание и как одно из средств борьбы с этим, сделать короче шаг, чем выше каденс, тем менее вероятна эта ошибка.
7 км для начинающего, это прилично. 💪🔥
Ударная нагрузка на суставы, особенно если мышечная масса, старайся пахать, даже если с горы 😃🧚♀️
Сорри, не пахать, а пахать 😁🦋🦋🦋
При отправке убирает букву р из слова пархать
Когда ноги в конце тренировки уже отказывают, сложно добивать приседами, особенно выпадами 😂
Жаль нет крыльев 🪽 придется порхать бегаюче 😁
Я ОФП делаю перед пробежкой. В качестве разминки.
А где можно посмотреть что бы тоже повторить?
Я вот у него подсмотрел
Сейчас уже не могу долистать, давно это было, года 3 назад. Я вообще бегать не мог тогда. Убил колени, ходил целый год пешком.
Спасибо вам большое за совет, начну тоже применять
12 Jul 2024 um 20:35:21
После часовой тренировки ног, тяжко было бегать, ноги не бежали, пришлось чередовать ходьбу и бег, но темп правда увеличивала, что бы сохранить баланс, раз отдохнула, значит это время надо наверстать))
Душно так, что как будто в сауне, а не в зале побывала 😂
Медленно, но верно, лучше так)
Душно так, что как будто в сауне, а не в зале побывала 😂
Медленно, но верно, лучше так)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.13 km | 04:17 /km | 17:43 |
|
Нормал, 40 км, заминочка 😈,
После зала, наверно лучше в ровном темпе
10 Jul 2024 um 22:40:47
Ночной забег выполнен. Сколько пробежала не знаю, так как цифры выдаёт неадекватные, надеюсь администраторы прояснят мою ситуацию ибо я не понимаю ни че го!
И честно говоря, начинает раздражать, так как не знаю, как повлиять на ситуацию с « заглушками»
И честно говоря, начинает раздражать, так как не знаю, как повлиять на ситуацию с « заглушками»
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 03:13 /km | 22:34 |
|
Огнище 🔥🔥🔥
Переезжай в Москву😂
Не чего мне там делать)) и без меня народа хватает 😁
Тут GPS на всех хватит 😂
Ну в таком случае я подумаю 😅
8 Jul 2024 um 21:58:25
Еле заставила себя пойти на вечернюю пробежку, если бы не цель марафона, то забила бы, но обещание передать собой, заставил поднять опу и пойти на стадион.
На 4 км сильнее начало болеть колено, послушала тело, и не стала дальше борщить.
Тише едешь, дальше будешь…
Все равно я молодец!
На 4 км сильнее начало болеть колено, послушала тело, и не стала дальше борщить.
Тише едешь, дальше будешь…
Все равно я молодец!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.01 km | 04:11 /km | 16:47 |
|
100% молодец!!)))
Спасибо))
6 Jul 2024 um 9:44:17
После вчерашней тренировки ног, тяжел было заниматься, но утром специально встала пораньше, позанималась йогой в качестве разминки и утром пока не так сильно жарко, сходила на пробежку перед выездом в другой город на выходные)
И видимо побила свой личный рекорд))
Всем лёгких ног( теперь мое новое выражение)) и отличного настроения друзья!)
И видимо побила свой личный рекорд))
Всем лёгких ног( теперь мое новое выражение)) и отличного настроения друзья!)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.18 km | 03:14 /km | 20:03 |
|
Здравствуйте, судя по неадекватным цифрам и рисунку треку, в том месте где вы бегает, явно "глушилка" gps-сигнала работает.
Да вы правы, так и есть
Какой у тебя крутой темп 🔥🚀
Фига ты, крутая!!!☆
Попробуйте использовать другое приложение для бега, возможно оно будет толее точнее писать Ваши пробежки.
Это уже и есть другое новое приложение
А Вы пользуетесь часами, браслетом, или на телефоне включаете бег?
Я часы включаю и приложение на телефоне одновременно
Так может поэтому и пишет не правильно. Я включаю только часы, а потом они мою пробежку записывают в мое приложение.Это приложение у меня установлено и на часах и в телефоне.
У меня все тоже самое)
4 Jul 2024 um 22:32:36
Ура! Успела побить свой рекорд в 5 км! Перед грозой, даже побила рекорд за время, пробежала этот отрезок за короткое для меня время, мотивацией быстрей бегать было черное небо и сверкающая вдали молния, но я успела выполнить намеченную цель!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.20 km | 04:32 /km | 23:36 |
|
Красотка 😉👍
Спасибо)
Приличный темп🏃♀️👍!!!
Это все вранье))
3 Jul 2024 um 20:34:45
Сегодня я на дорожке в зале, экспериментирую с показателями км.
Моя вторая тренировка в рамках забега ✔️
Если не красное лицо, 🥵 значит не бегал 😂
Моя вторая тренировка в рамках забега ✔️
Если не красное лицо, 🥵 значит не бегал 😂
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.70 km | 03:52 /km | 14:22 |
|
2 Jul 2024 um 15:09:39
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.00 km | 06:14 /km | 24:56 |
|
Laden...