Полупанов Дмитрий beim Lauf ❄ Зимний УльтраМарафон - Декабрь 2023 | WorldRunOnline.com

Полупанов Дмитрий

31 Dez 2023 um 12:13:23

Новогодний #DieHardUfa. С наступающим Новым 2024 годом! Забег по новогодним ёлкам Уфы

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
20.24 km	06:18 /km	02:07:37

12 Menschen unterstützt

Полупанов Дмитрий

30 Dez 2023 um 8:47:50

Предновогодние 5 вёрст

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
5.00 km	04:46 /km	23:51

7 Menschen unterstützt

Полупанов Дмитрий

29 Dez 2023 um 20:26:36

Добегаю километры, осталось чуть больше 25 и беговой план на месяц выполнен

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.00 km	07:39 /km	01:16:36

5 Menschen unterstützt

Полупанов Дмитрий

29 Dez 2023 um 11:50:56

Давненько так не бегал во второй"синей" пульсовой зоне всю тренировку. При этом стандартный темп. В целом всё хорошо. Снежок идёт, настоящая зимняя погода

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
15.00 km	07:33 /km	01:53:17

7 Menschen unterstützt

Полупанов Дмитрий

28 Dez 2023 um 10:44:43

На набережной пару кружочков

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
15.10 km	07:27 /km	01:52:41

12 Menschen unterstützt

Полупанов Дмитрий

27 Dez 2023 um 13:11:30

По продолжающему падать снегу

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
20.40 km	07:33 /km	02:34:08

7 Menschen unterstützt

Полупанов Дмитрий

26 Dez 2023 um 20:18:00

Вечером немного

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
8.00 km	08:05 /km	01:04:47

6 Menschen unterstützt

Полупанов Дмитрий

25 Dez 2023 um 10:59:25

Полумарафон по-черепашьему 🐢 Из 500 км за месяц выбежал. Бегу дальше

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
21.10 km	07:36 /km	02:40:34

10 Menschen unterstützt

Полупанов Дмитрий

24 Dez 2023 um 11:53:38

#DieHardUfa, классический полумарафон. Бежал в группе с темпом по 5:30, вышло немного быстрее. Давно так не бегал, надо возобновлять

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
21.15 km	05:28 /km	01:55:50

8 Menschen unterstützt

Полупанов Дмитрий

23 Dez 2023 um 7:46:06

5 вёрст

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
5.01 km	05:19 /km	26:40

8 Menschen unterstützt

Полупанов Дмитрий

23 Dez 2023 um 7:39:39

Давно длительных в парке Лесоводов не бегал

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
16.00 km	07:36 /km	02:01:49

4 Menschen unterstützt

Полупанов Дмитрий

22 Dez 2023 um 18:37:25

Вечером по набережной

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
20.00 km	07:21 /km	02:27:17

8 Menschen unterstützt

Полупанов Дмитрий

22 Dez 2023 um 10:33:21

Бег по набережной. Соревновался с часами, они быстрее разрядятся или мне надоест. Победили часы, мне 20 км хватило

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
20.00 km	07:21 /km	02:27:17

6 Menschen unterstützt

Полупанов Дмитрий

21 Dez 2023 um 11:11:16

Тем временем очередную беговую цель реализовал, с начала года больше 7300 км (по 20 км в день получается в среднем в 2023 году), ну и 403 км с начала декабря. Продолжаю бежать

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
18.00 km	08:00 /km	02:24:15

10 Menschen unterstützt

Полупанов Дмитрий

20 Dez 2023 um 20:32:41

☃️❄️⛄️🌨До набережной, три круга и домой. Температура нулевая, а то и плюсовая. Со вчешанего вечера валит снег, а чистить его и не думают. Бег по снежной каше, хорошо, что не мокрой ☃️❄️⛄️🌨

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
25.00 km	08:21 /km	03:28:49

7 Menschen unterstützt

Полупанов Дмитрий

19 Dez 2023 um 9:56:15

Забег в честь дня Святого Николая Чудотворца

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
19.00 km	07:45 /km	02:27:33

16 Menschen unterstützt

Полупанов Дмитрий

18 Dez 2023 um 20:01:46

Что-то сдавать стал. Все показатели падают

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
16.00 km	08:16 /km	02:12:19

8 Menschen unterstützt

Полупанов Дмитрий

17 Dez 2023 um 20:26:01

Вечером кружок по набережной

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
8.00 km	07:46 /km	01:02:09

15 Menschen unterstützt

Полупанов Дмитрий

16 Dez 2023 um 20:07:16

Вечерний забег. Честно старался бежать медленно и из синей пульсовой зоны не выходить. Как говорится, почти получилось 😀

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
11.38 km	08:12 /km	01:33:22

5 Menschen unterstützt

Полупанов Дмитрий

16 Dez 2023 um 9:18:52

5 вёрст в парке Лесоводов. Поставил сегодня личник, 23:33 по протоколу. Как выяснилось, лучший на данный момент мой результат на 5 км

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
5.02 km	04:42 /km	23:36

4 Menschen unterstützt

Полупанов Дмитрий

15 Dez 2023 um 13:35:45

Ну наконец-то есть 300 км с начала месяца. Сегодня тяжеловато немного получилось бежать

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
23.20 km	07:23 /km	02:51:37

4 Menschen unterstützt

Полупанов Дмитрий

14 Dez 2023 um 21:21:50

Не получается в декабре много бегать. То мероприятия, то морозы, то опять мероприятия. Холода стихли, где-то - 15 сейчас. Вроде по темпу-пульсу стабилизируется понемногу

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
12.20 km	07:37 /km	01:33:07

14 Menschen unterstützt

Полупанов Дмитрий

13 Dez 2023 um 10:31:03

Минус 30, конечно, не минус 35, но тоже не радость ❄☃️⛄ Волей неволей бегу быстрее обычных тренировок. Пульс и темп побольше.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
18.00 km	07:00 /km	02:06:07

12 Menschen unterstützt

Полупанов Дмитрий

12 Dez 2023 um 9:02:54

По холоду не разбегаешься. Круг по набережной и домой, как-то не задалась тренировка. По ощущениям (на часы не смотрел), темп и пульс были выше обычных. Так и оказалось. Температура - 35.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
11.20 km	06:55 /km	01:17:34

12 Menschen unterstützt

Полупанов Дмитрий

11 Dez 2023 um 11:07:41

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
25.00 km	07:01 /km	02:55:29

9 Menschen unterstützt

Полупанов Дмитрий

10 Dez 2023 um 9:48:40

Минус тридцать на улице, ветра нет, бежать приятно

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
22.00 km	07:20 /km	02:41:27

12 Menschen unterstützt

Полупанов Дмитрий

9 Dez 2023 um 9:30:59

Суббота, парк Лесоводов, - 34. На 5 верстах волонтёр - замыкающий

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
5.00 km	09:19 /km	46:35

7 Menschen unterstützt

Полупанов Дмитрий

8 Dez 2023 um 12:23:59

Начинал в - 32, заканчивал в - 29. Ветра нет, мороз не ощущается. Бежалось легко

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
27.00 km	07:17 /km	03:16:53

7 Menschen unterstützt

Полупанов Дмитрий

7 Dez 2023 um 12:27:54

Пришлось утепляться, потихоньку холодает. Вскорости обещают - 35. Сегодня бегал те же 25 км, что и вчера, но до набережной предпочел доехать. Темп и пульс вышле выше вчерашнего, бежалось легко. Новые кроссовки испытывал

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
25.00 km	07:06 /km	02:57:34

11 Menschen unterstützt

Полупанов Дмитрий

6 Dez 2023 um 12:28:38

Начинает холодать. По реке плывут большие льдины, скоро Белая совсем встанет. Обещают вскорсти морозы за тридцать. У меня стандартные три круга на набережной. Ну и потом около дома накручивал, чтобы до 25 км довести. Бежалось, на удивление легко, пульс ниже прошлых дней, темп повыше. В целом доволен

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
25.00 km	07:25 /km	03:05:49

14 Menschen unterstützt

Славнов Михаил

У меня в голове не укладывается, как может пульс быть 111 на ПМ и даже больше?

Полупанов Дмитрий

Ну так темп же очень низкий. Сознательно на низком пульсе бегаю, на скорость не работаю.

Полупанов Дмитрий

5 Dez 2023 um 10:45:25

Тем временем с начала года 7007 км и 107 с начала декабря. Бегу дальше. Сегодня по набережной три круга, ну и до неё и обратно до дома.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
25.50 km	07:24 /km	03:09:04

15 Menschen unterstützt

Полупанов Дмитрий

4 Dez 2023 um 19:44:24

Вечерняя тренировка на низком пульсе в низком темпе, до набережной, кружок и домой

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
11.30 km	07:47 /km	01:28:00

4 Menschen unterstützt

Полупанов Дмитрий

4 Dez 2023 um 12:42:05

Самая длительная в эту зиму, на данный момент. По снежной каше бегать так себе удовольствие

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
29.00 km	07:41 /km	03:43:04

10 Menschen unterstützt

Решетов Александр

Мощно

Полупанов Дмитрий

3 Dez 2023 um 6:02:41

Большой кружок по набережной, ну и др неё и обратно

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
11.19 km	07:40 /km	01:25:56

6 Menschen unterstützt

Полупанов Дмитрий

2 Dez 2023 um 11:28:57

Пять вёрст в парке Лесоводов. Сегодня бежали "восьмеркой", получилось что две горочки и вверх и вниз пробежали. Решил выложиться, поскольку сразу на этот забег приехал. В итоге не рекорд пятерки, на ровном месте быстрее получалось. Но рекорд пяти вёрст.