0854
Ersten Mal - 50 km
30 Dez 2024 um 22:26:56
28/113 Последняя восстановительная неделя, после которой начнутся недели развития. Сегодня тяжко бежалось.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.80 km | 08:19 /km | 39:59 |
|
28 Dez 2024 um 18:52:11
27/113 Тестовая десятка. Слишком бодро для себя начал, в районе 6 минут, в итоге сдулся через два километра. Потом замедлился, выровнял дыхание и темп. Вернулись силы через пару километров и оставшиеся 6 километров бежал ровно без страданий. Посмотрим что насчитывает ИИ. Четыре недели в восстановительном темпе позади. Дальше начнутся недели с развитием.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 08:01 /km | 01:20:12 |
|
ооо, молодец!!! Осилил 10ку!!!
27 Dez 2024 um 17:10:11
26/113 Пеше-беговая. Завтра тестовая десятка. Волнительно и любопытно. Но по цифрам уже видно, что мой темп улучшился, не сильно конечно, но прогресс, даже незначительный, очень радует!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.05 km | 08:23 /km | 34:00 |
|
25 Dez 2024 um 18:19:31
24/113
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.81 km | 07:52 /km | 30:00 |
|
23 Dez 2024 um 20:34:38
22/113 Начало четвертой недели. Воскресный отчёт по результатам третьей беговой недели показал что ориентировочное время полумарафона ухудшилось почти на минуту ))) Походу у меня тренировки с отрицательной результативностью :) В конце этой недели будет первая тестовая десятка. По ее результатам вроде как ИИ должен скорректировать нагрузку. Посмотрим.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.83 km | 07:49 /km | 30:00 |
|
21 Dez 2024 um 18:36:33
20/113 Три недели позади. Бежим дальше!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.92 km | 08:07 /km | 40:00 |
|
20 Dez 2024 um 19:47:32
19/113 Ничего не понимаю. Пеше-беговая быстрее беговой...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.16 km | 08:10 /km | 34:00 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
18 Dez 2024 um 18:31:49
17/113
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.16 km | 08:24 /km | 34:59 |
|
16 Dez 2024 um 18:30:36
15/113 В -20 начало третьей подготовительной недели положено :) Перебздел и надел флиску, без нее было бы нормально, с флиской жарковато. Компрессионные гольфы сильно облегчают бег, ощутимо комфортнее и меньше беспокоит голеностоп.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.06 km | 08:37 /km | 35:00 |
|
сегодня и ты красивенький однако!)
Природа - лучший художник :)
14 Dez 2024 um 18:27:19
13/113 завершение второй недели.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.72 km | 08:03 /km | 29:59 |
|
13 Dez 2024 um 20:55:32
12/113
Погода сегодня просто восхитительная!!!
Погода сегодня просто восхитительная!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.86 km | 08:48 /km | 34:00 |
|
11 Dez 2024 um 18:28:56
10/113 Сегодня ноги забились сильно, потому что намело сильно и приходилось постоянно буксовать. Тренировка с отягощением :)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.39 km | 08:50 /km | 30:00 |
|
Нельзя останавливаться уже :) Цели не простые, но вполне реальные поставлены. Буду стараться!
9 Dez 2024 um 18:26:02
8/113 вторая разминочная неделя. Пульс в 1HRR
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.60 km | 08:20 /km | 30:00 |
|
Илья, там на СМ ветром не сдуло? мне кажется он сегодня прям дует от души...
Дуло только с фасадной стороны, сзади не дует. В целом приемлемо :) Нога только побаливает по-прежнему
7 Dez 2024 um 20:44:03
6/113
Ну 2.99 это прикол конечно! :)
Ну 2.99 это прикол конечно! :)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.99 km | 08:21 /km | 25:00 |
|
6 Dez 2024 um 21:02:30
5/113
Первая неделя лёгкая подготовительная
Первая неделя лёгкая подготовительная
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.53 km | 08:46 /km | 31:00 |
|
4 Dez 2024 um 18:28:50
3/113
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.66 km | 09:17 /km | 34:00 |
|
2 Dez 2024 um 20:22:37
1/113. Начинаю сначала. Пять дней в неделю мои ноги не осилили. Пробую 4 дня в неделю...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.73 km | 09:06 /km | 33:59 |
|
