3 Mär um 14:21:21
Потихоньку начинаю готовиться к летнему сезону. Покатал дистанцию в среднем темпе, на сколько это возможно по тающим тротуарам
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.75 km | 05:11 /km | 45:28 |
|
12 Feb um 15:42:35
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.44 km | 05:24 /km | 56:24 |
|
15 Sep 2025 um 8:07:52
Бег в среднем темпе
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.44 km | 04:47 /km | 50:00 |
|
12 Sep 2025 um 19:10:41
Прогрессирующая тренировка. Разминка 5 мин; бег в темпе 4.40-5.00 20мин; делее бег в темпе 3.40-4.00 10мин; заминка 5 мин
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.69 km | 04:36 /km | 40:00 |
|
11 Sep 2025 um 14:29:45
Пробежка в лёгком темпе
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.25 km | 04:51 /km | 45:00 |
|
10 Sep 2025 um 8:05:02
Пробежка в лёгком темпе
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.95 km | 05:02 /km | 30:00 |
|
3 Sep 2025 um 14:43:07
Сегодня интервальная тренировка темпа и по большей степени каденса. Разминка 10 мин. Затем 10 интервалов: 20сек бег с максимальным каденсом и 45 сек восстановление. После заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.12 km | 04:55 /km | 35:05 |
|
2 Sep 2025 um 15:11:19
Бег в лёгком темпе
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.92 km | 05:02 /km | 45:00 |
|
27 Aug 2025 um 8:11:44
Прогрессирующая тренировка.
Разминка 5мин. 20мин бег в темпе 4.45-5.00; далее 10 мин в темпе 3.40-4.00. Заминка 5 мин.
Разминка 5мин. 20мин бег в темпе 4.45-5.00; далее 10 мин в темпе 3.40-4.00. Заминка 5 мин.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.73 km | 04:34 /km | 40:00 |
|
26 Aug 2025 um 8:14:42
Потрусил в лёгком темпе
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.50 km | 04:44 /km | 45:00 |
|
25 Aug 2025 um 11:46:40
Разминка 15 мин в лёгком темпе. 6 интервалов по 1мин на быстрой скорости с перерывом 1мин между ними. Затем 6 интервалов по 30 сек на около максимальной скорости и перерывами между ними 1 мин. Заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.35 km | 05:08 /km | 48:00 |
|
22 Aug 2025 um 14:06:36
Бег в лёгком темпе в завершение беговой недели
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.35 km | 04:48 /km | 45:00 |
|
В лёгком?
Да. 4.30-4.15 средний для меня. Мой рабочий темп на длительные дистанции
21 Aug 2025 um 15:08:24
Длительная тренировка в среднем темпе
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.21 km | 04:41 /km | 01:30:00 |
|
19 Aug 2025 um 14:39:17
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.15 km | 05:12 /km | 47:38 |
|
18 Aug 2025 um 12:52:43
Неделю начал с лёгкой пробежки
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.14 km | 05:14 /km | 42:37 |
|
12 Aug 2025 um 8:28:48
Бег в среднем темпе
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.00 km | 05:00 /km | 40:00 |
|
11 Aug 2025 um 14:46:22
Покатал в среднем темпе
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 05:00 /km | 35:00 |
|
8 Aug 2025 um 9:32:54
Тренировка больше носила восстановительный характер, после вчерашней вечерней длительной тренировки (20км за 1ч40мин), с целью разогнать скопившуюся молочную кислоту. Потрусил в темпе 6.00
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.52 km | 05:59 /km | 45:00 |
|
7 Aug 2025 um 21:50:49
Длительная тренировка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.23 km | 04:47 /km | 01:37:00 |
|
6 Aug 2025 um 8:18:03
Прогрессирующая тренировка. Разминка 5 мин, затем 20 мин бег в темпе 4.20-4.25 и 10мин 3.55-4.00. Заминка 5 мин.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.20 km | 04:21 /km | 40:04 |
|
Laden...