17 Okt um 15:06:09
Бег на среднем темпе
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.01 km | 04:56 /km | 19:50 |
|
10 Okt um 12:02:30
8 интервалов в гору на максимальном темпе...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.88 km | 05:39 /km | 38:54 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
9 Okt um 11:57:03
Тренировка в среднем темпе
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.96 km | 05:01 /km | 40:00 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
26 Sep um 17:19:47
Тренировка на среднем темпе
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 04:56 /km | 24:44 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
25 Sep um 12:53:22
Осень, время простуд... Восстановительная тренировка после болезни
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.68 km | 05:12 /km | 40:00 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
20 Sep um 15:11:41
Длительный бег в среднем темпе
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.08 km | 04:58 /km | 01:00:00 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
18 Sep um 18:42:55
Тренировка в среднем темпе
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.37 km | 04:46 /km | 40:00 |
|
17 Sep um 15:24:27
8 интервалов по 45сек в гору
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.30 km | 05:12 /km | 38:03 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
17 Sep um 13:23:02
Тренировка на средних скоростях
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 05:20 /km | 32:00 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
12 Sep um 8:42:39
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.46 km | 05:05 /km | 27:48 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
11 Sep um 15:34:06
Интервальная тренировка. Усложнил задачу. Работа в горку, отдых с горки
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.71 km | 04:58 /km | 28:26 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
11 Sep um 15:30:03
Бег в среднем темпе
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 05:09 /km | 36:03 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
5 Sep um 14:54:45
Работа на высоком темпе
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.54 km | 04:50 /km | 26:49 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
2 Sep um 18:50:43
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.91 km | 05:03 /km | 40:00 |
|
26 Aug um 8:54:30
Лёгкая пробежка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.82 km | 05:17 /km | 36:04 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
23 Aug um 11:42:08
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.54 km | 05:21 /km | 35:00 |
|
22 Aug um 11:02:50
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.97 km | 05:31 /km | 55:01 |
|
8 Nov 2023 um 14:03:17
Тренировка на среднем темпе
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.01 km | 04:31 /km | 13:38 |
|
13 Okt 2023 um 16:51:56
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.02 km | 04:57 /km | 01:04:37 |
|
12 Sep 2023 um 15:04:12
Поработал дистанцию в лайтовом режиме
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.32 km | 04:22 /km | 23:15 |
|
11 Sep 2023 um 15:29:46
Потрусил потихоньку после трудовых выходных...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.66 km | 04:35 /km | 44:20 |
|
6 Sep 2023 um 14:54:14
Пробежка в темпе 4.20-4.25
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.83 km | 04:22 /km | 21:10 |
|
Здравствуйте! Поддержите пожалуйста коллегу Дмитрия😊 в спортголосовании. За ранее благодарю 🤝 vk.com
5 Sep 2023 um 14:58:25
Работа в среднем темпе
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.44 km | 04:31 /km | 29:06 |
|
4 Sep 2023 um 15:09:33
Работа на увеличение темпа. Первый этап по 4.45-5.00, второй - 4.35-4.45, третий - 4.20-4.30. В силу рельефа и стоящей жары не всегда получалось удерживать заданный темп, но старался. План на работу ниже в скрине
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.48 km | 04:45 /km | 01:08:52 |
|
Круто👍🏽
👍👍👍
28 Aug 2023 um 14:40:13
Работа на среднем темпе
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.42 km | 04:29 /km | 24:20 |
|
25 Aug 2023 um 15:26:22
Работа на увеличение темпа. План в скрине ниже
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.00 km | 04:39 /km | 01:00:38 |
|
24 Aug 2023 um 14:36:32
Работа на частоту шага. Прошла тяжело для меня. Очень трудно держать высокий каденс длительное время. Бонусом ещё и постоянный ветер в лицо. Но для этого и есть тренировки, чтобы было тяжело - что в свою очередь приводит к развитию
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.53 km | 04:35 /km | 25:26 |
|
22 Aug 2023 um 15:16:56
Беговая работа на средних скоростях. Заодно обкатал новые кроссовки Li-ning red hare 6. Кроссовки просто огонь 🔥!!! Рекомендую к покупке!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 04:34 /km | 32:02 |
|
21 Aug 2023 um 14:42:12
Темповая тренировка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.04 km | 04:22 /km | 22:01 |
|
18 Aug 2023 um 8:44:31
Пока городом не обуяла жара решил провести тренировку с отрицательным разделением. План на пробежку закреплён в нижнем скрине
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.87 km | 04:39 /km | 59:51 |
|
17 Aug 2023 um 15:03:10
Разминка 10 мин. Бег в гору и с горы 6 этапов по 20сек. Заминка 10мин
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.28 km | 05:31 /km | 29:08 |
|
15 Aug 2023 um 15:19:24
Одна из первых восстановительных тренировок после травмы
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.44 km | 04:54 /km | 31:37 |
|
7 Jun 2023 um 14:50:05
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 04:25 /km | 44:25 |
|
7 Jun 2023 um 14:49:20
Забег приуроченный ко Дню бега
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 04:25 /km | 44:25 |
|
6 Jun 2023 um 15:48:00
Тренировка на среднем темпе по 4.20
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.68 km | 04:19 /km | 28:52 |
|
5 Jun 2023 um 17:11:23
Пробежка в темпе 4.11
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.30 km | 04:10 /km | 17:59 |
|
1 Jun 2023 um 14:29:11
Темповая тренировка: 1,6км - разминка в темпе 5.20; 1,6км - работа в темпе 3.50-3.55; 0,8км - заминка в темпе 4.40
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.01 km | 04:32 /km | 18:12 |
|
29 Mai 2023 um 15:55:08
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.29 km | 04:25 /km | 23:27 |
|
26 Mai 2023 um 8:04:33
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.46 km | 04:46 /km | 49:57 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
25 Mai 2023 um 7:53:52
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.35 km | 04:54 /km | 26:15 |
|
24 Mai 2023 um 14:58:36
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.01 km | 05:04 /km | 20:21 |
|
23 Mai 2023 um 15:13:23
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 04:51 /km | 48:42 |
|
18 Mai 2023 um 15:22:50
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.23 km | 04:58 /km | 01:45:37 |
|
Круто😎
Сергей добрый час будем рады пригласить вас в наш коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ И БЫСТРЕЙШИЕ 🤝 worldrun.online
Сергей спасибо рады вам 🤝🤝🤝
11 Mai 2023 um 8:29:50
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 04:34 /km | 45:52 |
|
Laden...