11 Nov um 13:23:02
Полумарафончик, бежал по снегу в комфортном темпе, сам себя не подгонял.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.31 km | 05:53 /km | 02:05:26 |
|
12 Aug um 8:04:22
Бежал 5:20, забыл выключить трекинг ..
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.36 km | 05:40 /km | 01:21:36 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
8 Aug um 16:27:09
Первая пробежка после марафона. Сил ещё нет, не восстановился.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.11 km | 05:54 /km | 01:23:20 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
3 Aug um 17:09:01
Марафон 2024. Приложение немного сглючило на телефоне и показало неверный результат. На медальке 3:37:38. Пробежал легко, цель была 3:30. Три четверти дистанции держал темп, но под конец силы кончились и темп просел. Как не старался не мог ускориться. Видимо недостаточно тренировался, на следующий год исправлюсь!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 42.49 km | 05:05 /km | 03:36:26 |
|
Поздравляю! Отличные результаты!
Спасибо! Я старался)
31 Jul um 18:45:05
Единственная тренировка за неделю перед марафоном. Бежал мало и супер медленно, набираю силы/)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.34 km | 05:44 /km | 36:25 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
28 Jul um 8:04:26
Long Run
Завершающая тренировка перед марафоном. Теперь неделю отдыхаю, набираюсь сил)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.23 km | 04:55 /km | 01:39:31 |
|
25 Jul um 19:22:14
Сегодня попробовал новые кроссовки с карбоном. Li-Ning. Брал для марафона. Просто пушка! Выбегал на пробежку уставший, но поставил сразу три личных рекорда. Первый км с темпом быстрее 4 мин, 5 км темп 4:28, 10 км темп 4:42. По ощущениям жёсткие, но пружинят здорово шаг сам собой длинные стал. Пульс на финише 150.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.73 km | 04:44 /km | 50:52 |
|
21 Jul um 15:42:16
Первый марафон в этом году. Готовлюсь к SIM и Solo Race. Поставил личный рекорд! ))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 42.20 km | 05:37 /km | 03:57:14 |
|
18 Jul um 20:31:46
Бежал медленно, после дождей большая влажность
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.64 km | 05:29 /km | 01:58:50 |
|
13 Jul um 17:58:44
Жарко, бежал спокойно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.31 km | 05:22 /km | 01:54:23 |
|
9 Jul um 20:51:50
Эххх секунды до целевого темпа не хватило)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.00 km | 04:46 /km | 01:06:49 |
|
5 Jul um 18:18:54
Почему-то тяжело сегодня бежалось(
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.60 km | 05:25 /km | 01:19:14 |
|
3 Jul um 18:26:51
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.00 km | 04:58 /km | 01:09:34 |
|
26 Jun um 19:39:11
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.70 km | 05:11 /km | 01:31:47 |
|
23 Jun um 16:12:37
Жарко и душно после дождя. Бежал медленно но все равно тяжело
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.36 km | 05:30 /km | 01:57:36 |
|
18 Jun um 15:39:18
Уффф)) забегался!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.10 km | 04:58 /km | 01:44:59 |
|
7 Jun um 15:06:30
Жарко и душно после дождя
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.04 km | 05:28 /km | 01:16:47 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
5 Jun um 15:45:33
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.00 km | 04:55 /km | 01:09:03 |
|
27 Mai um 16:57:00
Сегодня холодно, было очень лень бежать. Вот и результат так себе...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.08 km | 05:31 /km | 01:17:43 |
|
24 Mai um 14:01:24
Отдыха после полумарафон а)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.30 km | 05:33 /km | 01:19:28 |
|
19 Mai um 11:33:06
ЗА БЕГ. Поставил свой личный рекорд. Лучше чем хотел)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.28 km | 04:50 /km | 01:43:01 |
|
14 Mai um 18:33:21
Вот и первый полумарафон в этом году! Новые кроссы просто пушка)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.24 km | 05:24 /km | 01:54:44 |
|
11 Mai um 17:41:12
Пришли новые кросовки. Li Ning Shadow 2 Essential. Очень мягкие, пружинят. Пробежал 14 км возможно с рекордным результатом. А колени говорят что вообще не бегал, никакого дискомфорта. Отличные кроссы для регулярного бега, Доволен как слон))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.04 km | 04:58 /km | 01:09:44 |
|
6 Mai um 18:39:51
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.10 km | 05:25 /km | 01:16:36 |
|
10 Apr um 17:57:31
Низко летел над лужами, иногда касался земли чтобы оттолкнуться, поэтому медленно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.68 km | 06:10 /km | 01:30:37 |
|
8 Apr um 0:59:07
Первые соревнования. Пробежал десятку на минуту лучше чем в прошлом году)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.13 km | 04:52 /km | 49:25 |
|
3 Apr um 15:31:49
Огромные лужи! Можно сказать проплыл, а не пробежал
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.29 km | 06:42 /km | 01:35:45 |
|
23 Mär um 13:19:34
Первая пробежка после путешествия по Байкалу. Думал будет легче))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.05 km | 05:53 /km | 01:22:48 |
|
3 Mär um 18:18:54
5:55 опять удалось темп выдержать. Всё-таки когда бегал 7 мин км, это нога болела, не получалось быстрее
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.03 km | 05:55 /km | 01:23:02 |
|
28 Feb um 16:37:55
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.22 km | 06:26 /km | 01:31:39 |
|
25 Feb um 15:34:47
Выбежал из 6 минут. Темп 5:55 как и планировал в начале зимы. Всё-таки не понимаю почему иногда 6 а иногда 7 минут километр. Хотя по ощущениям одинаково выкладывают. Погода тоже значения не имеет...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.27 km | 05:55 /km | 01:24:29 |
|
11 Feb um 15:00:51
Сегодня прям разогнался. Легко бежалось)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.04 km | 05:41 /km | 01:20:01 |
|
1 Feb um 15:33:17
И все равно холодно в -15. Не тот кайф)
Хотя бежал быстрее
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.00 km | 06:27 /km | 01:30:28 |
|
26 Jan um 18:54:31
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.40 km | 07:13 /km | 02:34:32 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
20 Jan um 16:05:51
Ооочень холодно. -24. Хотел пробежать больше, но солнце ушло и я замёрз)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.20 km | 07:28 /km | 01:16:10 |
|
10 Jan um 16:10:15
Какое здорово побегать в метель! Тем более что холода не давали в праздники... Снежинки залетают в одного ухо с ветром и вылетают из другого вынося весь накопившийся мусор. Как ёршик)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.09 km | 06:53 /km | 01:37:09 |
|
30 Dez 2023 um 15:43:09
Успел только 10 пробежать... Прорубь зовёт)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.06 km | 05:59 /km | 01:00:16 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
26 Dez 2023 um 15:40:53
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.14 km | 06:17 /km | 01:28:52 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
19 Dez 2023 um 18:24:11
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.25 km | 07:07 /km | 01:48:39 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
6 Dez 2023 um 14:57:46
Холодно да ещё и метель)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.19 km | 06:45 /km | 01:42:36 |
|
Круть, тоже сегодня пробежался))) морозец крепчает. Уже как -30 ощущается
29 Nov 2023 um 13:47:55
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.33 km | 05:59 /km | 01:25:52 |
|
22 Nov 2023 um 18:06:22
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.32 km | 06:47 /km | 01:37:10 |
|
15 Nov 2023 um 15:00:59
Раз уж зимой темп ниже буду стараться бегать 14км с темпом 5:55. И кажется я понял почему так медленно бегаю, не только холод, похоже мне мешает боль в калене. Я его полностью не сгибаю при беге. Не больно но и скорости нет... А травму я получил при спуске с лестницы или из за того что резко увеличил нагрузки осенью
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.24 km | 05:55 /km | 01:24:19 |
|
12 Nov 2023 um 16:12:15
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.48 km | 06:38 /km | 01:42:46 |
|
8 Nov 2023 um 14:51:25
Сегодня попроще бежалось. Но все равно не могу привыкнуть к низкому темпу в холод
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.08 km | 06:33 /km | 01:45:22 |
|
8 Nov 2023 um 12:58:07
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.22 km | 06:29 /km | 01:06:20 |
|
29 Okt 2023 um 18:17:19
Похолодало, бежать почему-то стало сложнее.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.18 km | 05:36 /km | 57:10 |
|
25 Okt 2023 um 16:21:40
На днях оторвался ноготь, который я написал на Эльбрусе, так что ближайшую неделю бегаю медленно. Отдыхаю, кайфую)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.75 km | 06:14 /km | 01:07:03 |
|
15 Okt 2023 um 14:16:34
Был дуатлон, потом пробежал авелодистанцию. Получилось 32км. Ну и решил добежать домой, что бы получился марафон)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 42.31 km | 07:50 /km | 05:32:00 |
|
13 Okt 2023 um 20:17:17
Пробежался потихонечку, в воскресение дуатлон. Берегу силы)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.53 km | 05:34 /km | 47:33 |
|
Laden...