0696
Neuling - 100 km
28 Jul 2024 um 11:23:00
2 часа ночи! Пока Челябинск спал, Казань бежала! 🏃♀️Официальный результат 55.10. 🙂
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.70 km | 05:17 /km | 56:40 |
|
![[<= Максим =>]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./58d67734aadb71b1ce7e4198aa543328.jpg)
Сулимова Елена
Круто
19 Jul 2024 um 19:48:51
Интервальный бег
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.00 km | 07:29 /km | 59:57 |
|
16 Jul 2024 um 17:30:16
Сегодняшняя пробежка была по хвойному лесу в Пермском крае. Несмотря на то что стартонула в полдень, лес встретил приятной прохладной 🙂
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.02 km | 09:48 /km | 01:18:39 |
|
14 Jul 2024 um 5:57:13
Ну вот и пульс получилось удержать. И пробежка с таким темпом не утомляет 🙂
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.50 km | 08:42 /km | 01:48:55 |
|
Главное, чтоб привыкания не случилось))
Уже случилось 😆
![[<= Максим =>]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/32x32/./58d67734aadb71b1ce7e4198aa543328.jpg)
Отлично! Так держать)
Потом постепенно можно каденс и темп увеличивать, чтобы пульс сильно не рос
Буду пробовать, Максим!
11 Jul 2024 um 20:53:44
Мой черепаший бег🐢
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.07 km | 09:22 /km | 01:15:36 |
|
Не смотрите вы на этот темп. Он нужен только на соревнованиях. Или уже так много энергии будет, что захочется увеличить.
Старайся снижать темп не за счёт снижения каденса. Лучше делать мелкие шажки, но часто
Меня этот темп морально вымучивает🤣комфортнее побыстрее бежать
Алексей, попробую уменьшить шаг☝️
Да. Меня тоже медленный темп выбешивает очень сильно) особенно если бежать больше 10 км)
Но заметил, если ноги ватные, то темп 7.2 очень даже комфортный и сильнее разгоняться не хочется :)
8 Jul 2024 um 20:30:57
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.59 km | 06:52 /km | 59:06 |
|
5 Jul 2024 um 13:32:56
Сегодня меленькая победа! Удалось на протяжении 5км удержать пульс 138-146! Интервальные ускорения конечно подпортили картину, но тем не менее)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.02 km | 08:47 /km | 01:10:32 |
|
Отлично! Меньше прыжков, больше протягиваться вперед корпусом и ноги просто подставлять с носка на пятку и будет счастье)
Из меня учитель, конечно 😅 самого бы кто научил...но прогресс вроде есть, на себе опробовал. Надеюсь, помогут мои советы)
Спасибо, Максим! Конечно советы помогут твои. Я просто книжку по твоей рекомендации начала читать 80/20, вот и замедлилась)))))
Супер, я рад) я вот тоже пересмотрел отношение к бегу после этой книги, а то постоянно начинал "с места в карьер" на уничтожение и в итоге - ни радости, ни прогресса не было...
Даа, и интересно будет посмотреть на свои результаты на забегах с такими тренировками.
2 Jul 2024 um 21:04:35
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.04 km | 07:22 /km | 01:14:05 |
|
