3989
Amateur - 200 km
27 Jun um 22:42:37
2 по 250 через 3 мин отдыха:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.75 km | 06:22 /km | 04:47 |
|
27 Jun um 22:41:33
Лёгкая разминка перед БН:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 05:38 /km | 28:13 |
|
27 Jun um 8:58:05
Заминка после СБУ с ускорениями:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.40 km | 07:07 /km | 02:51 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
27 Jun um 8:56:32
Кросс нога за ногу перед Белыми ночами:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.20 km | 05:06 /km | 31:40 |
|
25 Jun um 21:37:13
10 минут разминка + фартлек 3,5 мин средне/3-4 мин быстро:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.50 km | 04:44 /km | 40:14 |
|
24 Jun um 22:07:37
Заминка:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.52 km | 07:43 /km | 11:44 |
|
24 Jun um 22:06:44
Оставшиеся 3 отрезка по 1000 через 200 трусцы. Время на отрезках: 4:03, 4:09, 4:03. Быстро начала первый... Дурная голова ногам покоя не даёт...
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.40 km | 04:44 /km | 16:07 |
|
24 Jun um 22:04:21
Первый отрезок 1000 через 200 трусцы. Время 3:59 на отрезке.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.15 km | 04:32 /km | 05:13 |
|
24 Jun um 22:03:00
Разминка:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.00 km | 05:05 /km | 20:22 |
|
22 Jun um 21:15:59
Кросс 10-12 км, готовлюсь выбежать 10 км из 45 минут на марафоне Белые ночи:) Бежала средним комфортным темпом)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.80 km | 04:44 /km | 51:08 |
|
21 Jun um 21:28:42
Заминка:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.40 km | 08:35 /km | 03:26 |
|
21 Jun um 21:27:03
8 по 200 через 100 трусцы, средний темп на отрезке - 42-43 сек.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.30 km | 05:15 /km | 12:06 |
|
21 Jun um 21:24:24
8 по 300 через 100 трусцы. Средний темп на отрезках 70 сек.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.10 km | 05:17 /km | 16:25 |
|
21 Jun um 21:22:32
Разминка:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.00 km | 04:55 /km | 14:46 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
19 Jun um 22:09:50
И вишенка на торте 2 по 50 метров раскатить и заминка... Вот это я понимаю тренировочка...
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.35 km | 06:48 /km | 02:23 |
|
19 Jun um 22:07:51
Цель - 3:50, ну почти, с учётом того времени пока я выключала часы, секунды 2 - нормально:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.00 km | 03:54 /km | 03:54 |
|
19 Jun um 22:05:55
Цель не медленнее темпа 4:20 - выполнено, я б сказала, выстрадано:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 04:14 /km | 08:29 |
|
19 Jun um 22:03:27
Тяжело пошло, тренер сказал просто вдышаться, а я рванула 1 км под 4:20...:(
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.00 km | 04:34 /km | 13:42 |
|
19 Jun um 22:01:31
Вираж-выход 3 круга по 400м:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.10 km | 05:11 /km | 05:43 |
|
19 Jun um 22:00:17
Разминка:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 05:07 /km | 10:15 |
|
19 Jun um 9:27:46
Заминка:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.30 km | 06:26 /km | 01:56 |
|
19 Jun um 9:26:36
Бег 20 минут после блока ОФП, затем ещё 1 блок ОФП:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.00 km | 05:02 /km | 20:08 |
|
19 Jun um 9:24:19
Бег 30 минут не спеша:) Перед блоком ОФП:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.30 km | 04:45 /km | 30:01 |
|
17 Jun um 22:57:35
Кросс 6 км:) Средним темпом, не упираясь:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 04:46 /km | 28:39 |
|
15 Jun um 22:19:27
Заминка:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.40 km | 08:10 /km | 03:16 |
|
15 Jun um 22:16:24
5 по 60, чисто покатать после работы 3 по 1000:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.54 km | 09:32 /km | 05:09 |
|
15 Jun um 22:15:04
Третий отрезок 1 км через 5-6 минут отдыха, чисто покатать, не на максималках:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.00 km | 04:01 /km | 04:01 |
|
15 Jun um 22:14:13
Второй отрезок 1 км через 5-6 минут отдыха, чисто покатать, не на максималках:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.00 km | 04:00 /km | 04:00 |
|
15 Jun um 22:12:31
Первый отрезок 1 км:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.00 km | 03:57 /km | 03:57 |
|
15 Jun um 22:11:18
Спецбеговые упражнения с переводом в ускорение, 1 серия:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.60 km | 08:03 /km | 04:50 |
|
15 Jun um 22:09:07
Разминка:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.80 km | 05:24 /km | 15:09 |
|
14 Jun um 21:30:43
Заминка:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.40 km | 07:05 /km | 02:50 |
|
14 Jun um 21:29:48
5 по 150м активных ускорений в горку через шаг вниз:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 08:46 /km | 17:33 |
|
14 Jun um 21:28:18
Разминка 2,6 км + 6 кругов по 1 км с активным вбеганием в 2 горки на каждом круге:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.60 km | 05:06 /km | 43:52 |
|
12 Jun um 19:29:23
Прикидка 600:) Мой личный рекорд, последний раз бегала что-то около 2:02:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.60 km | 03:11 /km | 01:55 |
|
12 Jun um 19:33:52
Покатала 5 по 60 после прикидки + заминка:) Так-то у меня ещё была прикидка 200 за 32 сек после 600 через 3 мин отдыха. Это темп 2:40 мин на км. Эта платформа просто не примет такой результат:) Слишком быстро бегаю:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.60 km | 08:20 /km | 05:00 |
|
12 Jun um 19:27:52
Вираж - выход, вираж - выход, 3 раза, круг 200м;)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.55 km | 07:16 /km | 04:00 |
|
12 Jun um 19:25:06
Разминка перед прикидкой 600+200:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.40 km | 04:44 /km | 11:23 |
|
11 Jun um 23:27:50
Кросс 6 км. Нога за ногу. Больше бежала по пульсу, целью было разгонять не более 165. Душно ещё, дышать не так легко.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.06 km | 05:11 /km | 31:28 |
|
10 Jun um 21:53:45
Заминка:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.40 km | 09:57 /km | 03:59 |
|
10 Jun um 21:52:31
Оставшиеся 8 по 400 через 200 трусцы:) Лень уже было каждые 400 записывать😁
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.20 km | 05:25 /km | 28:11 |
|
10 Jun um 21:50:30
Вторые 400 - ну теперь слишком медленно:(
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.40 km | 04:10 /km | 01:40 |
|
10 Jun um 21:48:49
Первые 400:) Тренер сказал - это быстро:(
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.40 km | 03:42 /km | 01:29 |
|
10 Jun um 21:47:06
Разминка через 10 по 400 через 200 трусцы:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.00 km | 05:20 /km | 16:00 |
|
Перед 10 по 400, не так написала:)
9 Jun um 13:55:24
Вторые 200:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.20 km | 03:05 /km | 00:37 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
9 Jun um 13:58:00
Третьи 200:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.20 km | 03:05 /km | 00:37 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
Первые и Четвертые по темпу не проходят быстрее 3 мин/км:) Ну вот я так быстро бегаю:)
9 Jun um 9:58:08
Первые 400
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.40 km | 03:12 /km | 01:17 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
9 Jun um 14:06:51
Субботний кросс:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.50 km | 04:36 /km | 29:56 |
|
Отличный темп🏃♀️👍!
9 Jun um 14:02:23
Заминка:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.40 km | 08:45 /km | 03:30 |
|
9 Jun um 10:06:39
Пятые 400:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.40 km | 03:32 /km | 01:25 |
|
9 Jun um 10:05:18
Четвертые 400:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.40 km | 03:30 /km | 01:24 |
|
9 Jun um 10:04:03
Третьи 400:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.40 km | 03:25 /km | 01:22 |
|
9 Jun um 10:02:32
Вторые 400:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.40 km | 03:27 /km | 01:23 |
|
9 Jun um 9:56:27
Поскоростить перед работой. Вираж-выход-вираж-выход.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.70 km | 05:17 /km | 03:42 |
|
9 Jun um 9:53:22
Разминка перед беговой работой 5 по 400 и 4 по 200. Но темп разминки был точно быстрее - часы не сразу выключила просто:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 05:45 /km | 11:31 |
|
5 Jun um 22:26:51
Работа, второй отрезок 300м
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.30 km | 03:00 /km | 00:54 |
|
5 Jun um 22:20:23
Ногу прихватило, забились мыщцы после вчерашних 11 км:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.50 km | 03:28 /km | 01:44 |
|
5 Jun um 22:32:10
Вторые 300)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.30 km | 03:00 /km | 00:54 |
|
5 Jun um 22:17:57
Разминка) Всех с днём бега:) Тренер нас сегодня не пощадил:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.00 km | 04:51 /km | 14:33 |
|
4 Jun um 23:18:27
Кросс 11 км. Как же хорошо бежалось!) Лучше, чем на Зелёном марафоне даже:) Да и не так жарко было!)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.00 km | 04:40 /km | 51:21 |
|
Уважаемый спортсмен добрый час будем очень рады пригласить вас в наш коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ БЫСТРЕЙШИЕ🤝
3 Jun um 22:43:39
Заминка, после 2 по 1000 было ещё 3 разика по 60, ну не важно - это мелочи:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.60 km | 06:43 /km | 04:02 |
|
3 Jun um 22:42:08
Второй отрезок 1000м:) По секундомеру тренера:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.00 km | 03:47 /km | 03:47 |
|
3 Jun um 22:40:52
Время по секундомеру тренера, часы позже выключила:) Первый отрезок 1000м:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.00 km | 03:44 /km | 03:44 |
|
3 Jun um 22:39:05
Разминка перед работой 2 по 1000м:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.00 km | 05:02 /km | 15:07 |
|
1 Jun um 20:07:12
Зелёный марафон от Сбера. Было тяжело, и очень жарко. Пока не очень довольна своей формой спортивной, надо набирать ее:(
У нас в городе глушат GPS. Поэтому без трека:(
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.00 km | 04:49 /km | 57:55 |
|
