30 Jun 2024 um 14:46:05
Марафон Белые ночи:) Новый личный рекорд:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.12 km | 04:28 /km | 45:16 |
|
27 Jun 2024 um 22:42:37
2 по 250 через 3 мин отдыха:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.75 km | 06:22 /km | 04:47 |
|
27 Jun 2024 um 22:41:33
Лёгкая разминка перед БН:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 05:38 /km | 28:13 |
|
27 Jun 2024 um 8:58:05
Заминка после СБУ с ускорениями:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.40 km | 07:07 /km | 02:51 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
27 Jun 2024 um 8:56:32
Кросс нога за ногу перед Белыми ночами:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.20 km | 05:06 /km | 31:40 |
|
25 Jun 2024 um 21:37:13
10 минут разминка + фартлек 3,5 мин средне/3-4 мин быстро:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.50 km | 04:44 /km | 40:14 |
|
24 Jun 2024 um 22:07:37
Заминка:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.52 km | 07:43 /km | 11:44 |
|
24 Jun 2024 um 22:06:44
Оставшиеся 3 отрезка по 1000 через 200 трусцы. Время на отрезках: 4:03, 4:09, 4:03. Быстро начала первый... Дурная голова ногам покоя не даёт...
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.40 km | 04:44 /km | 16:07 |
|
24 Jun 2024 um 22:04:21
Первый отрезок 1000 через 200 трусцы. Время 3:59 на отрезке.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.15 km | 04:32 /km | 05:13 |
|
24 Jun 2024 um 22:03:00
Разминка:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.00 km | 05:05 /km | 20:22 |
|
22 Jun 2024 um 21:15:59
Кросс 10-12 км, готовлюсь выбежать 10 км из 45 минут на марафоне Белые ночи:) Бежала средним комфортным темпом)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.80 km | 04:44 /km | 51:08 |
|
21 Jun 2024 um 21:28:42
Заминка:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.40 km | 08:35 /km | 03:26 |
|
21 Jun 2024 um 21:27:03
8 по 200 через 100 трусцы, средний темп на отрезке - 42-43 сек.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.30 km | 05:15 /km | 12:06 |
|
21 Jun 2024 um 21:24:24
8 по 300 через 100 трусцы. Средний темп на отрезках 70 сек.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.10 km | 05:17 /km | 16:25 |
|
21 Jun 2024 um 21:22:32
Разминка:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.00 km | 04:55 /km | 14:46 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
19 Jun 2024 um 22:09:50
И вишенка на торте 2 по 50 метров раскатить и заминка... Вот это я понимаю тренировочка...
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.35 km | 06:48 /km | 02:23 |
|
19 Jun 2024 um 22:07:51
Цель - 3:50, ну почти, с учётом того времени пока я выключала часы, секунды 2 - нормально:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.00 km | 03:54 /km | 03:54 |
|
19 Jun 2024 um 22:05:55
Цель не медленнее темпа 4:20 - выполнено, я б сказала, выстрадано:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 04:14 /km | 08:29 |
|
19 Jun 2024 um 22:03:27
Тяжело пошло, тренер сказал просто вдышаться, а я рванула 1 км под 4:20...:(
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.00 km | 04:34 /km | 13:42 |
|
19 Jun 2024 um 22:01:31
Вираж-выход 3 круга по 400м:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.10 km | 05:11 /km | 05:43 |
|
Laden...