30 Jun 2024 um 14:46:05
Марафон Белые ночи:) Новый личный рекорд:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.12 km | 04:28 /km | 45:16 |
|
27 Jun 2024 um 22:42:37
2 по 250 через 3 мин отдыха:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.75 km | 06:22 /km | 04:47 |
|
27 Jun 2024 um 22:41:33
Лёгкая разминка перед БН:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 05:38 /km | 28:13 |
|
27 Jun 2024 um 8:58:05
Заминка после СБУ с ускорениями:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.40 km | 07:07 /km | 02:51 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
27 Jun 2024 um 8:56:32
Кросс нога за ногу перед Белыми ночами:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.20 km | 05:06 /km | 31:40 |
|
25 Jun 2024 um 21:37:13
10 минут разминка + фартлек 3,5 мин средне/3-4 мин быстро:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.50 km | 04:44 /km | 40:14 |
|
24 Jun 2024 um 22:07:37
Заминка:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.52 km | 07:43 /km | 11:44 |
|
24 Jun 2024 um 22:06:44
Оставшиеся 3 отрезка по 1000 через 200 трусцы. Время на отрезках: 4:03, 4:09, 4:03. Быстро начала первый... Дурная голова ногам покоя не даёт...
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.40 km | 04:44 /km | 16:07 |
|
24 Jun 2024 um 22:04:21
Первый отрезок 1000 через 200 трусцы. Время 3:59 на отрезке.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.15 km | 04:32 /km | 05:13 |
|
24 Jun 2024 um 22:03:00
Разминка:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.00 km | 05:05 /km | 20:22 |
|
22 Jun 2024 um 21:15:59
Кросс 10-12 км, готовлюсь выбежать 10 км из 45 минут на марафоне Белые ночи:) Бежала средним комфортным темпом)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.80 km | 04:44 /km | 51:08 |
|
21 Jun 2024 um 21:28:42
Заминка:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.40 km | 08:35 /km | 03:26 |
|
21 Jun 2024 um 21:27:03
8 по 200 через 100 трусцы, средний темп на отрезке - 42-43 сек.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.30 km | 05:15 /km | 12:06 |
|
21 Jun 2024 um 21:24:24
8 по 300 через 100 трусцы. Средний темп на отрезках 70 сек.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.10 km | 05:17 /km | 16:25 |
|
21 Jun 2024 um 21:22:32
Разминка:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.00 km | 04:55 /km | 14:46 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
19 Jun 2024 um 22:09:50
И вишенка на торте 2 по 50 метров раскатить и заминка... Вот это я понимаю тренировочка...
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.35 km | 06:48 /km | 02:23 |
|
19 Jun 2024 um 22:07:51
Цель - 3:50, ну почти, с учётом того времени пока я выключала часы, секунды 2 - нормально:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.00 km | 03:54 /km | 03:54 |
|
19 Jun 2024 um 22:05:55
Цель не медленнее темпа 4:20 - выполнено, я б сказала, выстрадано:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 04:14 /km | 08:29 |
|
19 Jun 2024 um 22:03:27
Тяжело пошло, тренер сказал просто вдышаться, а я рванула 1 км под 4:20...:(
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.00 km | 04:34 /km | 13:42 |
|
19 Jun 2024 um 22:01:31
Вираж-выход 3 круга по 400м:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.10 km | 05:11 /km | 05:43 |
|
19 Jun 2024 um 22:00:17
Разминка:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 05:07 /km | 10:15 |
|
19 Jun 2024 um 9:27:46
Заминка:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.30 km | 06:26 /km | 01:56 |
|
19 Jun 2024 um 9:26:36
Бег 20 минут после блока ОФП, затем ещё 1 блок ОФП:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.00 km | 05:02 /km | 20:08 |
|
19 Jun 2024 um 9:24:19
Бег 30 минут не спеша:) Перед блоком ОФП:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.30 km | 04:45 /km | 30:01 |
|
17 Jun 2024 um 22:57:35
Кросс 6 км:) Средним темпом, не упираясь:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 04:46 /km | 28:39 |
|
16 Jun 2024 um 21:16:29
С приюта домой, когда поехала меня ждал сюрприз🥲 Лопнула спица и погнулась металлическая пластинка у колодок на переднем тормозе... Итог спицу намотала на другую, чтобы не болталась, а платину сняла и выкинула (выпрямить не удалось), колодки все равно поставила, потому что гидра. Ехала в страхе, что колодки в ротор попадут .. Но ничего, доехала без последствий😁
| Fahrradtour | |||
| Distanz | Geschwindigkeit | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.25 км | 17.35 км/ч | 14:42 |
|
16 Jun 2024 um 21:12:40
В приют волонтерить:)
| Fahrradtour | |||
| Distanz | Geschwindigkeit | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.92 км | 16.74 км/ч | 17:39 |
|
15 Jun 2024 um 22:20:57
Велозаминка после бега:)
| Fahrradtour | |||
| Distanz | Geschwindigkeit | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.68 км | 17.03 км/ч | 44:40 |
|
15 Jun 2024 um 22:19:27
Заминка:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.40 km | 08:10 /km | 03:16 |
|
15 Jun 2024 um 22:16:24
5 по 60, чисто покатать после работы 3 по 1000:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.54 km | 09:32 /km | 05:09 |
|
15 Jun 2024 um 22:15:04
Третий отрезок 1 км через 5-6 минут отдыха, чисто покатать, не на максималках:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.00 km | 04:01 /km | 04:01 |
|
15 Jun 2024 um 22:14:13
Второй отрезок 1 км через 5-6 минут отдыха, чисто покатать, не на максималках:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.00 km | 04:00 /km | 04:00 |
|
15 Jun 2024 um 22:12:31
Первый отрезок 1 км:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.00 km | 03:57 /km | 03:57 |
|
15 Jun 2024 um 22:11:18
Спецбеговые упражнения с переводом в ускорение, 1 серия:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.60 km | 08:03 /km | 04:50 |
|
15 Jun 2024 um 22:09:07
Разминка:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.80 km | 05:24 /km | 15:09 |
|
15 Jun 2024 um 22:08:08
На тренировку по бегу:)
| Fahrradtour | |||
| Distanz | Geschwindigkeit | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.18 км | 18.07 км/ч | 37:07 |
|
14 Jun 2024 um 21:30:43
Заминка:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.40 km | 07:05 /km | 02:50 |
|
14 Jun 2024 um 21:29:48
5 по 150м активных ускорений в горку через шаг вниз:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 08:46 /km | 17:33 |
|
14 Jun 2024 um 21:28:18
Разминка 2,6 км + 6 кругов по 1 км с активным вбеганием в 2 горки на каждом круге:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.60 km | 05:06 /km | 43:52 |
|
12 Jun 2024 um 19:33:52
Покатала 5 по 60 после прикидки + заминка:) Так-то у меня ещё была прикидка 200 за 32 сек после 600 через 3 мин отдыха. Это темп 2:40 мин на км. Эта платформа просто не примет такой результат:) Слишком быстро бегаю:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.60 km | 08:20 /km | 05:00 |
|
12 Jun 2024 um 19:29:23
Прикидка 600:) Мой личный рекорд, последний раз бегала что-то около 2:02:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.60 km | 03:11 /km | 01:55 |
|
12 Jun 2024 um 19:27:52
Вираж - выход, вираж - выход, 3 раза, круг 200м;)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.55 km | 07:16 /km | 04:00 |
|
12 Jun 2024 um 19:25:06
Разминка перед прикидкой 600+200:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.40 km | 04:44 /km | 11:23 |
|
12 Jun 2024 um 19:23:56
Разминка перед прикидкой 600+200:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.40 km | 04:44 /km | 11:23 |
|
11 Jun 2024 um 23:27:50
Кросс 6 км. Нога за ногу. Больше бежала по пульсу, целью было разгонять не более 165. Душно ещё, дышать не так легко.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.06 km | 05:11 /km | 31:28 |
|
10 Jun 2024 um 21:55:42
Велозаминка после беговой работы 10 по 400 через 200 трусцы:)
| Fahrradtour | |||
| Distanz | Geschwindigkeit | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 15.19 км/ч | 39:36 |
|
10 Jun 2024 um 21:53:45
Заминка:)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.40 km | 09:57 /km | 03:59 |
|
10 Jun 2024 um 21:52:31
Оставшиеся 8 по 400 через 200 трусцы:) Лень уже было каждые 400 записывать😁
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.20 km | 05:25 /km | 28:11 |
|
10 Jun 2024 um 21:50:30
Вторые 400 - ну теперь слишком медленно:(
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.40 km | 04:10 /km | 01:40 |
|
10 Jun 2024 um 21:48:49
Первые 400:) Тренер сказал - это быстро:(
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.40 km | 03:42 /km | 01:29 |
|
Laden...