<< Zurück zum gesamten Ranking
Колганов Семен
0312
Amateur - 200 km
Колганов Семен , Москва
Jetzt abonnieren
🍂 Осенний УльтраМарафон - Ноябрь 2025
Aktivitäten: 12
172.75 km из 200 км (86.38 %)
Gesamtzeit: 16ч 10м 45с
Колганов Семен
28 Nov 2025 um 22:36:27
Разминка 3 км
Фартлек 10 км
500м 4:10 / 500м 5:20

Заминка 3 км
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
16.71 km 05:51 /km 01:38:00 Hochgeladen am 27.11.2025 00:00:00Колганов Семен
Колганов Семен
28 Nov 2025 um 22:34:57
Кросс до Медовых водопадлв и обратно
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
14.70 km 07:36 /km 01:51:53 Hochgeladen am 25.11.2025 00:00:00Колганов Семен
Колганов Семен
20 Nov 2025 um 12:41:23
Медленный кросс
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
10.67 km 05:50 /km 01:02:22 Hochgeladen am 19.11.2025 00:00:00Колганов Семен
Колганов Семен
17 Nov 2025 um 23:55:18
Разминка 3 км
Беговые + 3 ускорения
400м-800м-1200м-1600м-2000м-1600м-1200м-800м-400м
Темп быстрых отрезков 4:10
Отдых 200м ~ 1мин 20 сек
Заминка 10 мин
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
16.34 km 04:39 /km 01:16:12 Hochgeladen am 17.11.2025 00:00:00Колганов Семен
Колганов Семен
17 Nov 2025 um 23:53:28
Медленный кросс
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
10.94 km 05:37 /km 01:01:29 Hochgeladen am 16.11.2025 00:00:00Колганов Семен
Колганов Семен
14 Nov 2025 um 21:04:25
Разминка 3 км
Беговые + 3 ускорения
15 р по 400 м (темп с 1:30) через 200м (85 сек)
Заминка 5 мин
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
12.38 km 05:12 /km 01:04:31 Hochgeladen am 14.11.2025 00:00:00Колганов Семен
Колганов Семен
10 Nov 2025 um 22:24:25
Разминка 3 км
Беговые + 3 ускорения
10 раз: 1 км (темп 4:05-4:10) через 200 м.
Заминка 10 мин
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
16.08 km 04:51 /km 01:18:04 Hochgeladen am 10.11.2025 00:00:00Колганов Семен
Колганов Семен
8 Nov 2025 um 16:03:36
Длительная 20 км
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
20.66 km 05:27 /km 01:52:40 Hochgeladen am 08.11.2025 00:00:00Колганов Семен
Полтавченко Светозар
Полтавченко Светозар
Семён, привет! Приглашаю тебя в международный онлайн-марафон по славянским странам! Подробности в группе ВК Марафон Аркона.
Колганов Семен
7 Nov 2025 um 21:30:57
День 7 ноября - красный день календаря!

Разминка 3 км
Беговые + 3 ускорения
4р по 2км (темп с прогрессом 4:10; 4:10; 4:05; 4:00) через 600м
Заминка 5 мин
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
13.61 km 05:04 /km 01:09:07 Hochgeladen am 07.11.2025 00:00:00Колганов Семен
Колганов Семен
5 Nov 2025 um 22:30:44
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
11.59 km 06:01 /km 01:09:51 Hochgeladen am 05.11.2025 00:00:00Колганов Семен
Колганов Семен
4 Nov 2025 um 18:44:29
Разминка 3 км
Беговые + 3 ускорения
Фартлек 12раз: 1 мин (темп 3:40) через 2 мин (темп 4:50)
Заминка 10 мин
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
12.52 km 05:18 /km 01:06:28 Hochgeladen am 04.11.2025 00:00:00Колганов Семен
Колганов Семен
3 Nov 2025 um 22:23:44
Тухлая длительная
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
16.56 km 06:02 /km 01:40:08 Hochgeladen am 02.11.2025 00:00:00Колганов Семен
<< Zurück zum gesamten Ranking