Беликова Ольга
| 6 | 0 |
|---|---|
| Abonnenten | Abonnements |
| Ort: | Нижний Новгород |
| Alter: | 26 |
| Aktivitäten: | 63 (284.46 km.) |
| Veranstaltungen: | 5 |
| Verein: |
🚀 Ракеты 🚀
|
27 Okt um 23:17:55
Случился трейл «Окская тропа», на 8 км💪🏼
Грязно, мокро, скользко, но как же красиво и эмоционально!😍 Не смотря на то, что чувствовала я себя не очень хорошо, забег был потрясающий!🔥
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.26 km | 07:08 /km | 59:00 |
|
Кузьмин Леонид
Молодцы 😊👍!!!
Беликова Ольга
Благодарю!☺️
Кузьмин Леонид
😊
24 Okt um 23:08:19
Ускорения сегодня не в полную силу - в воскресенье предпоследний старт этого бегового сезона: трейл «Окская тропа», 8 км. Уеж предвкушаю глину, грязь и финишную горку😹💪🏼
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.72 km | 07:12 /km | 34:00 |
|
24 Okt um 23:06:51
Но возвращаюсь в режим💪🏼 Разминка перед СБУ и ускорениями. Темп лёгкий, разговорный, в обсуждении зимнего бега)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.24 km | 06:41 /km | 15:00 |
|
24 Okt um 23:05:27
Давненько я тут не появлялась…не все тренировки удаются по идеальному плану, погода и самочувствие вносят свои коррективы🫠 Пробные 3 км после проблем с желудком и недели насморка и кашля😬
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.00 km | 06:24 /km | 19:13 |
|
15 Okt um 19:19:27
Тренировка после старта - всегда очень лёгкая☺️ Так и сегодня, 5 км в лёгком темпе и растяжка после✨
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 06:28 /km | 32:26 |
|
13 Okt um 14:23:40
Сормовский осенний пробег имени Г. П. Терентьева - 10 км. Погода - сказка!😍 Атмосфера - огонь!🔥 Результат - отличный!💪🏼
Ещё в мае я еле проползла 5 км за почти 38 минут, а сегодня пробежала 10 км за час с копейками, и, главное - в удовольствие!😍💪🏼🔥
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.04 km | 06:03 /km | 01:00:50 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
10 Okt um 22:34:57
Сегодня ускорения совсем лёгкие, в воскресенье старт на 10 км.
Ну и заминка потом. Опробовала новую повязку на голову и бафф - красота, тепло, не продувает😍 Надеюсь, что адаптация к холодной улице пройдёт без проблем😹
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 06:54 /km | 34:38 |
|
10 Okt um 22:32:37
Разминка перед лёгкими ускорениями. Первая тренировка в холодную погоду. Раньше ниже +10 я из дома только до машины и доходила, а сегодня 7 км суммарно отбегала на тренировке😅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.96 km | 06:59 /km | 13:43 |
|
6 Okt um 17:25:48
Воскресная длительная в 10 км отбегана. Бежала по прекрасному октябрьскому лесу😍🍁 По рекомендации тренера после простуды и с ещё лёгким насморком бежала в очень лёгком темпе, отвыкла так даже, хотелось быстрее, но ничего, так тоже нужно тренироваться😍
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.03 km | 08:22 /km | 01:23:56 |
|
3 Okt um 23:08:38
Чередовала десятиминутный бег с шагом и парой ускорений по минуте, хотя была очень интенсивная тренировка по плану, но с тренером скорректировали. Продышалась хорошо, чувствую себя значительно лучше. Три дня без бега - и уже ломка по тренировкам😹
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.30 km | 07:02 /km | 30:18 |
|
3 Okt um 23:06:44
Октябрь🍂 Была уверена, что мой октябрь начнётся во вторник, с длительной часовой, но, как назло, приболела. Поэтому, первая тренировка месяца была сегодня, и очень лёгкая. Это разминку отбегала☺️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.45 km | 06:15 /km | 15:19 |
|
30 Sep um 22:15:24
29.09 - финальная пробежка за сентябрь - RUTS в г. Владимир💪🏼 Осталась очень довольна таким форматом забегов! Красивый, чистый, интересный город, яркий спортивный праздник и вкусные сырники на финише!😍
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.35 km | 07:02 /km | 01:12:55 |
|
26 Sep um 22:53:08
А это мной было принято решение пробежаться до дома после тренировки, под музыку и в лёгком темпе😍
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.01 km | 07:22 /km | 29:35 |
|
26 Sep um 22:52:06
Сами ускорения, две серии, чередуя с трусцой, шагом и лёгким бегом. Сегодня было тяжелее, чем обычно, второй день немного подводит живо😭Ощущение, что кроме ПП организм отказывается что-то принимать ещё🫣
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.67 km | 07:32 /km | 35:12 |
|
26 Sep um 22:50:00
Небольшая разминка перед СБУ и ускорениями☺️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.38 km | 06:21 /km | 08:46 |
|
24 Sep um 22:47:55
Заминка на 3,5 км. Итого за тренировку отбегает 10 км🥳🔥 После была силовая тренировка на час. Чувствую себя прекрасно🥰
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.52 km | 07:01 /km | 24:43 |
|
24 Sep um 22:46:22
Отбеганы 4 серии ускорений: 1 минута ускорения - 1 минута трусцой💪🏼
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.51 km | 06:32 /km | 09:53 |
|
24 Sep um 22:45:14
Помню, как ещё полгода назад пробежать (читай, проползти) 5 км для меня было огромным достижением, а сегодня могу назвать это разминочной дистанцией, а темп очень даже комфортным💪🏼🔥
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 06:26 /km | 32:15 |
|
Молодец! 👏 Можно замахнуться и попробовать пробежать половинку на официальном забеге
Благодарю!🔥 Да, в планах есть, но как по осени-зиме, пока не знаю, но на «Беги, герой» у нас в Нижнем Новгороде в мае следующего года точно побегу половинку💪🏼
21 Sep um 19:24:37
КРОСС НАЦИИ, Нижегородская область, Большое Козино. Огромное, просто огромное количество крутых горок из песка, сосновый лес и приятная сентябрьская погода😍 Из всех стартов этого года данная дистанция оказалась для меня самой сложной, как раз таки из-за количества горок, в некоторые я даже забиралась пешком. Но очень горжусь собой, темп 06:34 на такой трассе - 🔥 и из часа очень хорошо выбежала💪🏼😍
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.26 km | 06:34 /km | 54:16 |
|
19 Sep um 22:34:21
Заминка после тренировки. Правда, потом ещё километра 2 навернула с ребятами, просто на поболтать, но забыла включить трек😢
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.41 km | 07:23 /km | 10:25 |
|
19 Sep um 22:32:52
Три серии ускорений отбегано💪🏼 Когда становится тяжелее, всегда в голове есть фраза очень важного человека в жизни «Ты сильнее, чем ты думаешь». Скоро она появится у меня на запястье😍
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.94 km | 07:08 /km | 21:00 |
|
19 Sep um 22:31:20
Разминка перед очередными четверговыми ускорениями💪🏼 Темп меньше 7 минут на км уже стал разговорным😍
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.49 km | 06:49 /km | 17:00 |
|
17 Sep um 23:13:43
Отбегала горки, 6х100, и заминка. После была кроссфит тренировка на час, после которой хотелось остаться лежать в кустах, но я справилась, со всем💪🏼
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.46 km | 07:19 /km | 32:39 |
|
17 Sep um 23:11:17
С таким средним темпом я ещё ни разу не бегала, особенно разминку💪🏼 Прогресс на лицо, растём😍 Ну и весь накопившийся рабочий негатив выплеснула)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.12 km | 06:24 /km | 20:00 |
|
14 Sep um 19:35:58
Субботняя лёгкая тренировка с прекрасным закатом😍🔥🏃🏽♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.00 km | 07:30 /km | 01:00:00 |
|
12 Sep um 21:19:09
10 минут заминки в лёгком разговорном темпе за обсуждением будущих стартов и мужиков😹
Общая цифра за тренировку - 6,66 км😈
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.24 km | 08:11 /km | 10:10 |
|
12 Sep um 21:18:00
Сами ускорения. Три серии таким образом: 1 минута ускорение-1 минута трусцой-1 минута шагом-2 минуты ускорение-1 минута трусцой-2 минуты шагом.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.16 km | 07:35 /km | 24:00 |
|
12 Sep um 21:16:20
Четверг - время отбегать ускорения, которые с каждым разом даются легче и легче🥳
Небольшая разминка перед ними.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.26 km | 06:42 /km | 15:10 |
|
10 Sep um 22:35:14
Под ногами - жёлтые листья, в воздухе - аромат осеннего леса, в наушниках - «Мастер и Маргарита»….лёгкая восстановительная пробежка после старта и потом силовая😍
Учитывая, как врут мои часы, бежала сегодня на пульсе до 130, очень даже💪🏼
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 08:35 /km | 01:00:10 |
|
9 Sep um 8:48:37
Вот и прошёл Марафон 52, который я закрыла с новым личным рекордом на 5 км - чистое время на чистые 5 км - 32:32💪🏼 Ставила себе цель - выбежать из 35 минут. Получилось оооочень даже🥳 Улучшила с мая время на 05:20! Довольна безумно! Бежим дальше✨
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.12 km | 06:24 /km | 32:51 |
|
Супер!
Благодарю!✨
5 Sep um 21:39:55
Зачем психолог, когда есть бег?😅
Эмоционально тяжёлый выдался последний месяц. Если бы не тренировки, то писала бы уже с Июльских дней (нижегородцы поймут)😹
Лёгкий кросс на 50 минут - done. Два дня до Марафона 52💪🏼
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.51 km | 07:42 /km | 50:11 |
|
3 Sep um 22:35:40
Десять минут заминки под Анну Асти😹
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.35 km | 07:26 /km | 10:03 |
|
3 Sep um 22:34:33
Сами ускорения. Сегодня 5 серий таких: 2 минуты ускорения-1 трусцой-1 шагом. В Нижнем Новгороде снова лето, футболку можно было выжимать☀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.88 km | 06:57 /km | 20:02 |
|
3 Sep um 22:32:54
Первая тренировка сентября🍁 К сожалению, не удалось закрыть 100 км за август, остановилась на 82 км с небольшим. Надежды на сентябрь💪🏼 Сегодня разминка, 5 серий ускорений и заминка☺️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.23 km | 06:44 /km | 15:01 |
|
29 Aug um 22:25:35
Ускорения и заминка☺️
Так здорово наблюдать за тем, как растёт сила и выносливость! Спасибо той Оле из 19.05.2024, которая решила доказать себе, что может научиться бегать и не умирать при этом😍
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.82 km | 07:53 /km | 38:00 |
|
29 Aug um 22:21:57
Оказывается, уже могу без дискомфорта бежать 06:31🥳💪🏼 Небольшая разминка перед ускорениями.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.32 km | 06:27 /km | 15:00 |
|
27 Aug um 21:01:33
Давненько с таким темпом не бегала🙄 Тяжко сегодня час бега дался. Думала, что остановлюсь на 30 минутах, потом на 5 км, но всё-таки добежала. Лучше медленно, чем никак. То ли пара кусочков пиццы в обед виной, то ли жара, то ли просто не с той ноги встала, день - в целом не совсем порадовал🫣 Но ничего, бежим дальше🥰
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.37 km | 08:08 /km | 01:00:00 |
|
25 Aug um 22:55:35
Лёгкая вечерняя пробежка в приятную августовскую погоду🥰
В выходные приняла участие в забеге «Стальной Характер» на 5 км! Было очень и очень круто!💪🏼 В следующем году однозначно - 10 км! Трека, к сожалению, нет, не рискнула надевать часы, а вот фото есть, пусть и тут будут))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.01 km | 07:43 /km | 01:01:54 |
|
Очень круто!Вы молодчина!👍🔥
Большое спасибо!🙏🏼
22 Aug um 22:44:26
После разминки и СБУ отбегала ускорения! Первая тренировка такого типа абсолютно без дискомфорта в боку и выполненная полностью!💪🏼 Новая победа над своим «я не могу»😍
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.17 km | 07:46 /km | 48:00 |
|
22 Aug um 22:38:56
Сегодня наконец-то попала на общую тренировку Академии бега, где занимаюсь💪🏼
Кажется, работа мешает моему спорту. Надо от чего избавиться. Работа - идеальный кандидат😹
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.61 km | 07:06 /km | 18:33 |
|
20 Aug um 21:32:28
Вечерняя, лёгкая, приятная😍 Какое же это непередаваемое ощущение, когда каждая тренировка - в удовольствие, а каждая длительная - всё легче и легче💪🏼
P.S. люблю свои скулы😈
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.01 km | 07:36 /km | 01:01:00 |
|
17 Aug um 23:17:44
Мой первый трейл - VolgaTrail в г. Чебоксары, первая официальная дистанция в 10 км!😍 Длина самой трассы оказалась 11,26 км - но я расстроилась, сил хватило! На 10 км было время 01:12:24 - горжусь собой, прошлый раз 10 км бежала за 01:16💪🏼 Горки, много горок, песок по щиколотку на первых двух км, но, в целом, очень адекватная и приятная дистанция! Довольна, хочу ещё!!!💪🏼 Дальше - больше!🥰
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.26 km | 07:15 /km | 01:21:48 |
|
*не расстроилась, видимо, на эмоциях пропустила частицу🤦🏽♀️
11 Aug um 21:41:09
И снова небольшое достижение этого бегового сезона!💪🏼 Пока что это самая длительная дистанция бега; год назад, да уж год, в мае 2024, я и представить не могла, что способна пробежать такое расстояние, с лёгкостью и комфортом!😍 Рада до слёз💪🏼🥰 С 6 по 11 км немного накупалась под дождём, но тем легче, не жарко, и умыться, и попить, и помыться😹
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.00 km | 07:40 /km | 01:39:45 |
|
9 Aug um 22:40:27
А вот ускорения пока даются не просто. Над собой не издеваюсь, всё по силе🙏🏼
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.01 km | 07:22 /km | 14:49 |
|
9 Aug um 22:38:28
И снова круги по стадиону, сегодня под лёгким дождиком 🌧️ Понемногу темп становится быстрее, физически легче, я рада🥰 После пробежки - разминка и СБУ.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.09 km | 07:10 /km | 15:00 |
|
5 Aug um 20:22:13
И под конец небольшая лёгкая заминка; 14,72/100💪🏼
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.35 km | 08:30 /km | 20:00 |
|
5 Aug um 20:21:18
Собственно, сами горки: 6х100. Но! с каждым разом бег в горку даётся всё легче)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.09 km | 09:57 /km | 10:51 |
|
5 Aug um 20:19:53
Давно я по понедельникам не тренировалась, но рабочие обстоятельства вынуждают перестраивать график. Небольшая разминка перед горками💪🏼
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.69 km | 07:26 /km | 20:00 |
|
4 Aug um 9:33:12
И эту пробежку решила добавить, но это совсем не в удовольствие было🙄 Небольшая тренировка с аппаратом суточного мониторинга давления - пытка пыточная, как и эти сутки в целом😬 8,59/100
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.59 km | 07:44 /km | 12:18 |
|
3 Aug um 18:18:27
Наконец-то открыла август лёгким трейлом на 7 км вдоль озера и по лесам🥰 Искупалась в озере, пусть и прохладно, но как бодрит)) На очереди домашние бургеры😋 7/100
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.01 km | 08:26 /km | 59:09 |
|
Laden...