1566
Ersten Mal - 50 km
31 Jul um 14:12:18
Ура! Месяц закрыт!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.82 km | 07:52 /km | 37:57 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
29 Jul um 18:30:11
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.82 km | 07:28 /km | 36:00 |
|
28 Jul um 18:05:18
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.06 km | 07:02 /km | 28:33 |
|
27 Jul um 17:33:56
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.23 km | 07:42 /km | 24:52 |
|
11 августа бежим в Твери большой компанией. Надо состыковаться.🚀🚀🚀
Андрей, обязательно надо!
В тг-чате тогда найдёмся.
Или вас там нет?
Есть.
@Vero_tvr
24 Jul um 21:32:05
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.27 km | 08:14 /km | 27:00 |
|
22 Jul um 20:32:57
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.74 km | 08:18 /km | 22:47 |
|
20 Jul um 10:11:22
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.18 km | 08:24 /km | 26:42 |
|
18 Jul um 11:16:46
Видимо, проблемы со связками-распространенная проблема у новичков в беге. Попробую добежать июльский марафон на минималках.😏
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.16 km | 08:32 /km | 18:27 |
|
Однозначно, ОФП помогает. Укрепление мышц стабилизаторов.
Спасибо, Андрей! В том-то и дело, что все есть: и ОФП и стретчинг. Но, видимо, нужно время для адаптации🤗😁
Время конечно нужно, а вот со стретчингом поаккуратней. Бег и растяжка плохо совместимы. На себе проверил, да и тот же Кипчоге в наклоне вперёд пальцами не достаёт до земли. В беге амплитуды минимальные, растяжка нужна гимнастам, а у бегунов, чем тверже, тем лучше амортизация.🤣
Ну, хоть в чем-то я переплюнула Кипчоге😁.
Спасибо за советы, возьму на вооружение 👍🤗
🤗🤝👍
Скорейшего выздоровления!
Ольга, спасибо! 😊
11 Jul um 21:01:59
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.13 km | 06:50 /km | 35:06 |
|
8 Jul um 19:48:05
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.10 km | 07:16 /km | 29:46 |
|
6 Jul um 15:04:24
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.45 km | 06:47 /km | 23:25 |
|
3 Jul um 21:13:19
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.41 km | 06:35 /km | 35:36 |
|
1 Jul um 21:52:00
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.58 km | 08:05 /km | 37:03 |
|
С началом нового бегового месяца! С введением регулярных тренировок ем , как не в себя. Жара не помеха! Поощряю себя едой🤦♀️😁
Божечки…что это за вкусняшка…🤤
Запечённый баклажан, и это невероятно вкусно😋
Я почему-то подумал что это бургер 😂
Сама приготовила?😂
Нее, такие блюда предпочитаю в исполнении профессионалов😁😉. Слишком долгое в приготовлении.
А я люблю готовить 😊
Анзор, респект! Считаю, мужчины лучше женщин готовят.
Подтверждаю 👌😂 только ленятся 😂
Шедеврально👍😊!
Леонид, и на вкус потрясающе!
🤣🤣🤣🤣🤣 верю😊