0537
Profi - 400 km
30 Sep 2023 um 19:01:27
Вечерняя пробежка. Исключительно ради красивых цифр. С начала года набежало 5115 км. Ну а за сентябрь 460 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 07:11 /km | 01:11:56 |
|
30 Sep 2023 um 7:58:57
Утро, набережная. Потихоньку завершаю беговой месяц. 450 км за сентябрь получилось
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.00 km | 07:10 /km | 01:47:40 |
|
29 Sep 2023 um 8:46:06
Утром по набережной на низком пульсе. Немного холодает, пасмурнеет, даже покапывал дождичек
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.00 km | 07:16 /km | 01:41:51 |
|
28 Sep 2023 um 9:00:09
Долгая утренняя в парке Лесоводов. 8 км с другом, дальше сам. Сегодня темп получился чуть больше, чем во вторник, ну и пульс соответственно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.00 km | 07:33 /km | 02:31:01 |
|
27 Sep 2023 um 19:38:40
Вечерняя пробежка. Бежал "как бежалось", на гаджет не обращал внимание. Разве что на последнем километре заминку сделал. В итоге получилось нарастание темпа
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.00 km | 07:02 /km | 01:38:33 |
|
27 Sep 2023 um 7:34:40
Крейсерские интервалы. Сегодня их 5
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.00 km | 05:44 /km | 01:14:35 |
|
26 Sep 2023 um 8:19:31
Утренная пробежка в лесопарковой зоне. Первую половину с другом, в разговорном темпе. Дальше сам. Рельеф различный, где-то пульс повышался.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.00 km | 07:49 /km | 02:13:01 |
|
25 Sep 2023 um 18:50:00
Вечером на бис. НИзкий пульс в целом держать удалось, темп по сравнению с утром ниже
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.00 km | 07:54 /km | 01:34:57 |
|
25 Sep 2023 um 12:15:09
С начала года набегал 5000 км. Нацеливаюсь на 6000 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.00 km | 07:53 /km | 01:34:42 |
|
Круто! Суперцель!!
24 Sep 2023 um 19:33:35
Вечерняя медленная
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.80 km | 07:53 /km | 01:33:06 |
|
24 Sep 2023 um 10:43:26
DieHardUfa, классический забег на полумарафон. Планировался темп 5:30, на последнем километре прибавил. На удивление, бежалось легко
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.20 km | 05:24 /km | 01:54:47 |
|
23 Sep 2023 um 19:25:34
Захотелось до красивой цифры добегать. 300 км с начала сентября. Немного, но ведь марафон был. Теперь буду доводить до 400 км минимум
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.00 km | 07:24 /km | 01:43:41 |
|
23 Sep 2023 um 9:20:52
Побегали с другом в лесопарковой зоне в разговорном темпе. Рельеф разный, есть и спуски и подъемы. Бежалось легко,за скоростью не гнались, получилась хорошая тренировка на низком пульсе
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.00 km | 07:40 /km | 01:32:03 |
|
22 Sep 2023 um 19:50:53
Вечерняя пробежка. В отличие от прошлых тренировок не загонялся по каденсу (всё равно ничего не вышло), только за пульсом следил. По темпу получилось лучше. А то от бега под метроном тольно пульс подымается
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.00 km | 07:22 /km | 59:01 |
|
22 Sep 2023 um 10:05:36
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.00 km | 07:27 /km | 01:29:31 |
|
21 Sep 2023 um 15:04:41
Забег в честь годовщины Куликовской битвы.
На данный момент самая длинная тренировка. С пульсом не очень вышло
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.00 km | 07:26 /km | 02:36:13 |
|
20 Sep 2023 um 12:12:13
Возобновляю крейсерские интервалы. Давно таких не бегал. Сегодня 4 повтора 1,6 км бысто + 0,2 км медленно. Плюс разминка 3,2 км и заминка 0,6 км. В целом вышло не плохо, может чуть хуже, чем бегал такие тренировки в апреле-мае
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.00 km | 05:53 /km | 01:04:45 |
|
19 Sep 2023 um 12:46:25
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.00 km | 07:37 /km | 02:17:23 |
|
18 Sep 2023 um 10:07:38
Утреннаяя длительная
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.00 km | 07:58 /km | 02:23:32 |
|
17 Sep 2023 um 11:00:40
Утро туманное
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.00 km | 07:30 /km | 01:00:00 |
|
16 Sep 2023 um 14:11:18
Дневной забег
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.00 km | 07:11 /km | 01:40:34 |
|
15 Sep 2023 um 20:42:13
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.00 km | 07:44 /km | 01:01:55 |
|
14 Sep 2023 um 21:30:36
Ночная черепаха 🐢 на низком пульсе
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 08:29 /km | 50:55 |
|
13 Sep 2023 um 12:13:17
Полуденный забег. С низким пульсом не всегда получалось, хотя честно бежал черепахой
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.00 km | 07:47 /km | 01:02:21 |
|
12 Sep 2023 um 19:06:34
Первая длительная после марафона, пока максимальная дистанция. Дальше будем потихоньку увеличивать
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.00 km | 07:32 /km | 02:15:39 |
|
11 Sep 2023 um 11:09:38
Пульс немного завышен, но темп нормалёк
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.00 km | 07:22 /km | 58:56 |
|
10 Sep 2023 um 19:46:46
Как обычно, низкий пульс. Сегодня хорошо получалось его держать, хотя и в "зелёную зону" запрыгивал. Темп получше. На таком бы пульсе да из 7 мин / км выбежать. Но пока не получается.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.00 km | 07:16 /km | 01:27:20 |
|
9 Sep 2023 um 11:02:12
Планировалось побольше, дождик и повышенный пульс внесли коррективы
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.99 km | 07:37 /km | 01:00:52 |
|
8 Sep 2023 um 17:10:52
Похолодало, немного подмерз, поэтому сегодня километраж не большой. Низкий пульс, темп лучше вчерашнего
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.01 km | 07:25 /km | 44:38 |
|
7 Sep 2023 um 19:19:57
Медленно под дождём вокруг Кашкадарьинской. Из "синей зоны" старался не выходить, но пульс, похоже, завышен, бежалось ну оочеень меедлеенноооо 😀
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.00 km | 08:29 /km | 01:41:55 |
|
6 Sep 2023 um 19:34:00
Продолжаю бегать на низком пульсе в низком темпе. Сегодня ещё увеличил дистанцию. Ну а темп стал побольше вчерашнего как-то сам. Ну и ещё на велосипеде до набережной, а потом обратно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.00 km | 07:23 /km | 01:28:47 |
|
5 Sep 2023 um 12:32:18
Беговая черепаха, Митёк Постмарафонский. Продолжаю бегать на низком пульсе в медленном темпе. Сегодня два стандартных круга по "Тропе здоровья".
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.00 km | 07:53 /km | 01:03:11 |
|
4 Sep 2023 um 18:08:46
Постмарафонская черепаха 🐢
Сознательно снизил в приложении максимальный пульс, чтобы границы пульсовых зон упали. В "синей" максимум был 130, стал 125. Старался не повышать, но иногда до 128 подымалось.
Очевидное наблюдение - после марафона каждый раз бег по новому, точнее с нуля.
Теперь буду очень долго бегать медленно и, скорее всего, без сумасшедшего километража
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.24 km | 08:18 /km | 43:30 |
|
3 Sep 2023 um 15:56:17
IX Уфимский международный марафон. Хуже прошлых, не свой темп взял. Опыт, сын ошибок трудных
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 42.76 km | 05:42 /km | 04:03:52 |
|
Дмитрий вы просто машина!!!
Поздравляю! Отличный результат!
Дмитрий, как самочувствие? Моё время 4.29, это был мой первый марафон, сделала выводы для себя, надеюсь в следующий раз будет гораздо лучше
У меня получился худший результат на данный момент, первый марафон был 3:57, второй 3:40. Может, два марафона в сезон - перебор. Но в этот раз я сглупил. Решил попробовать, а вдруг получится в быстром темпе. Пошёл по 5 минут на километр, после полумарафона, что называется, сдох. Потом начал стену ловить. Как часы 42 км отсчитали, вообще застопорилось, в глазах потемнело. Мимо пробегающие гелем поделились. На стадион забежал, а там, как всё завершилось, такие судороги в ногах пошли... Выводы сделал. Теперь бегаю очень медленно
2 Sep 2023 um 9:03:18
Крайняя перед марафоном. Пролетавшая мимо группа высшего пилотажа сбила и темп, и пульс. Ну да ладно
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 07:26 /km | 37:14 |
|
1 Sep 2023 um 17:58:01
Начинаю ещё один месяц бега. Поскольку послезавтра - марафон, то сегодня и завтра будет маленькая дистанция на низком темпе.
А тем временем получил стартовый пакет.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 06:59 /km | 34:58 |
|
