Ермачкова Наталья
| 4 | 0 |
|---|---|
| Abonnenten | Abonnements |
| Ort: | г. Серов (Свердловская) |
| Alter: | 40 |
| Aktivitäten: | 42 (192.92 km.) |
| Veranstaltungen: | 17 |
| Verein: |
СИЛЬНЕЙШИЕ ⚡️ БЫСТРЕЙШИЕ
|
12 Sep 2023 um 18:04:40
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.66 km | 08:59 /km | 41:55 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
10 Sep 2023 um 12:17:05
👏Пробуем что-то новое в своей жизни!
Начнём с питания!
🍽Начнём с ПОНЕДЕЛЬНИКА
❓Что делаем?
❌Отказываемся в ПОНЕДЕЛЬНИК от продуктов ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ:
❌🍶молочная и кисломолочная продукция✅заменяем на растительную основу: растительное молоко в кофе например, вместо привычного
❌🍯мёд и патока! ✅заменяем на сухофрукты и свежие фрукты
❌🥚яйца вообще исключаем в этот день
❌🧀сыр так же убираем
❌🥩вместо мяса ✅орехи и бобовые ❌🥓вместо колбасы и копченостей - орехи и семечки
❌🧈масло заменяем на ✅авокадо или манго
По желанию, уберите и хлеб 🍞, так как он продукт с животными продуктами.
☝📜У меня завтра в меню: орехи, семечки, тыква с шампиньонами и с братом тушёные с чесноком, растительное молоко, фрукты и овощи.
❗Пучит от фруктов? Запекайте груди и яблоки в микроволновке с корицей - это вкусно!
❗Пучит от капусты? Так же запекайте её в духовке, слегка сбрызнуть маслом.
❗Если пучит от бобовых - значит у вас нет нормальной микрофлоры. А бобовые как раз помогают заселению полезных лакто- и бифидобактерий.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.04 km | 08:15 /km | 33:20 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
8 Sep 2023 um 8:19:21
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.93 km | 07:41 /km | 22:31 |
|
Здравствуйте! Поддержите пожалуйста коллегу Дмитрия😊 в спортголосовании. За ранее благодарю 🤝 vk.com
6 Sep 2023 um 19:58:42
Отличная пробежка!
Присоединяйтесь в мою группу https://vk.com/healthy_rhythm
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.02 km | 08:55 /km | 35:54 |
|
5 Sep 2023 um 9:52:44
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.02 km | 08:20 /km | 33:34 |
|
3 Sep 2023 um 11:30:52
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.46 km | 08:33 /km | 46:45 |
|
1 Sep 2023 um 19:10:40
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.45 km | 08:34 /km | 38:10 |
|
2 Apr 2023 um 14:26:25
Бежать сегодня очень тяжело. Не одолела свою обычную дистанцию. А потому что ела сегодня пицца. Ужасная еда. Ем её крайне редко. И в лесу ужасный гололёд. Ужасный.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.65 km | 08:28 /km | 39:24 |
|
Наталья добрый час будем рады пригласить вас в наш коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ И БЫСТРЕЙШИЕ 🤝 worldrun.online
Спасибо рады вам🤝
2 Feb 2023 um 18:16:54
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.08 km | 06:33 /km | 20:11 |
|
2 Feb 2023 um 8:33:43
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.62 km | 07:51 /km | 28:26 |
|
26 Jan 2023 um 19:38:59
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.07 km | 06:42 /km | 20:36 |
|
26 Jan 2023 um 19:38:04
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.55 km | 06:26 /km | 29:19 |
|
24 Jan 2023 um 11:11:00
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.23 km | 07:08 /km | 30:14 |
|
24 Jan 2023 um 11:09:59
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.07 km | 07:53 /km | 47:57 |
|
15 Jan 2023 um 12:54:42
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.05 km | 07:31 /km | 45:34 |
|
14 Jan 2023 um 10:34:58
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.34 km | 07:37 /km | 40:43 |
|
5 Okt 2022 um 5:14:25
Хорошая погода Не смотря на то что уже октябрь - очень тепло.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.01 km | 07:40 /km | 30:45 |
|
3 Okt 2022 um 16:50:35
Пол дождём Вымокли до нитки!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.39 km | 07:24 /km | 32:32 |
|
30 Sep 2022 um 20:24:38
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.12 km | 08:59 /km | 37:03 |
|
26 Sep 2022 um 18:04:19
Вечерняя Уже рано темнеет. Страшновато.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.03 km | 06:28 /km | 19:37 |
|
24 Sep 2022 um 6:27:41
Утренняя Пробежали бы больше, если б не стая собак. Моя Марта их боится.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.10 km | 06:38 /km | 33:52 |
|
23 Sep 2022 um 16:49:47
Неслась по лесу Боялась встретить медведя, потому неслась 🤣
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.86 km | 07:09 /km | 34:46 |
|
20 Sep 2022 um 18:01:00
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.62 km | 07:07 /km | 18:39 |
|
19 Sep 2022 um 17:32:21
Короткая, но продуктивная Собака отказалась бежать в лес. Пришлось бежать по дороге.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.00 km | 07:42 /km | 23:07 |
|
18 Sep 2022 um 16:54:48
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.38 km | 07:13 /km | 31:38 |
|
18 Sep 2022 um 12:44:08
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.79 km | 08:07 /km | 38:55 |
|
18 Sep 2022 um 12:42:38
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.80 km | 09:13 /km | 44:15 |
|
13 Sep 2022 um 17:26:19
Вечерняя
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.09 km | 08:06 /km | 49:21 |
|
11 Sep 2022 um 14:27:09
Дневная Сегодня с Мариной прошли сначала 4 км, а обратно бежали.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.85 km | 07:26 /km | 36:07 |
|
10 Sep 2022 um 15:45:49
Max Марты Сегодня Марта пробежала 5 км и даже не лежала в траве. Это максимальная дистанция. Так много она ещё не бегала.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.03 km | 08:01 /km | 40:22 |
|
9 Sep 2022 um 18:39:22
Заблудились Сегодня мы с Мартой заблудились.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.95 km | 09:21 /km | 46:19 |
|
7 Sep 2022 um 18:05:32
Лёгкая пробежка Что-то погода не радует. Но всё равно пообещали с собакини.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.54 km | 09:15 /km | 32:46 |
|
5 Sep 2022 um 19:39:15
Короткая вечерняя пробежка. Плохо бежали, Как-то тяжело. Собака вообще старалась не бежать
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.03 km | 08:07 /km | 24:37 |
|
4 Sep 2022 um 17:25:11
Марта-сплюшка и 5 км Сегодня очередная пробежка с Мартой. Пока ей не нравится бегать. Но я думаю, привыкнет 😁 Осенний лес завораживает. Уже тишина. Летом в лесу много птичьего шума.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.27 km | 08:40 /km | 45:43 |
|
2 Sep 2022 um 18:30:23
Короткая вечерняя пробежка Бежать в сумерках по туманными лесу сомнительное удовольствие 😄
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.02 km | 07:26 /km | 22:28 |
|
1 Sep 2022 um 17:46:29
Сентябрьский ультрамарафон Сегодня 1 сентября - старт Ультрамарафона Сентябрь 2022! А ещё сегодня дебют моей Марты: она молодец! Пробежала со мной 4 км. Марте 5 мес. Она родилась и жила на улице. Неделю назад я взяла её себе. И сегодня у неё была первая пробежка. Она, конечно, немного на меня обиделась. Но пробежала.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.02 km | 08:45 /km | 35:14 |
|
Классно! Вы такая молодец👍
2 Mai 2022 um 15:22:54
Мир! Труд! Май! Бежала по лесу. Рановато ещё. Очень сыро, местами огромные болотца. Короче, бег был с препятствиями и с прыжками в длину))) Но как прекрасно поют птицы и нет людей!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.10 km | 08:34 /km | 52:21 |
|
12 Apr 2022 um 5:23:03
Апрель-капель Бежала по лесу. Очень тяжело. Снег проваливается, тропинку не видно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.03 km | 08:08 /km | 40:59 |
|
13 Mär 2022 um 14:38:13
8 марта ! Мой забег к 8 марта! Вперёд к красоте!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.05 km | 08:00 /km | 01:04:28 |
|
23 Feb 2022 um 15:07:00
Забег желаний И пусть мои желания становятся целями, а всех своих целей я легко добьюсь!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.04 km | 07:29 /km | 45:15 |
|
20 Feb 2022 um 14:19:02
За мир во всём мире Отлично пробежалась!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.50 km | 07:16 /km | 47:19 |
|
19 Feb 2022 um 14:38:19
Жирлтоп Сегодня очень тепло! Трудность была в том, что на тропе слишком много народа
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.06 km | 06:58 /km | 42:15 |
|
Laden...