Ермачкова Наталья
| 4 | 0 |
|---|---|
| Abonnenten | Abonnements |
| Ort: | г. Серов (Свердловская) |
| Alter: | 42 |
| Aktivitäten: | 48 (224.6 km.) |
| Veranstaltungen: | 26 |
| Verein: |
СИЛЬНЕЙШИЕ ⚡️ БЫСТРЕЙШИЕ
|
22 Dez 2025 um 17:04:56
К сожалению выпала на две недели 🤦🏽♀️🤷♀️Заболела
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.14 km | 09:16 /km | 29:07 |
|
7 Dez 2025 um 12:54:08
Вообще пробежали 8.3 км. Но телефон и часы просто сели.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.30 km | 08:14 /km | 51:56 |
|
7 Dez 2025 um 10:23:09
Отличная погода, что бы побегать!
Бег - помогает бороться с усталостью и депрессией!
Бег - помогает бороться с усталостью и депрессией!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.36 km | 08:19 /km | 52:54 |
|
3 Dez 2025 um 18:43:24
Вечерняя пробежка!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.89 km | 09:01 /km | 35:08 |
|
2 Dez 2025 um 5:12:00
Отличное начало месяца!
Закрою год на максималках.... Если сделаю 100 км 😅🤦🏽♀️
Закрою год на максималках.... Если сделаю 100 км 😅🤦🏽♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.45 km | 07:48 /km | 50:21 |
|
Мистический настрой, колдовской!
9 Mai 2025 um 15:21:44
Не смотря на отвратительную погоду, мы с Мартой пробежались! Вымокди. У нас дождь. В лесу очень сыро и грязно, но за Победу можно и вымокнуть!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.54 km | 08:05 /km | 44:48 |
|
12 Sep 2023 um 18:04:40
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.66 km | 08:59 /km | 41:55 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
10 Sep 2023 um 12:17:05
👏Пробуем что-то новое в своей жизни!
Начнём с питания!
🍽Начнём с ПОНЕДЕЛЬНИКА
❓Что делаем?
❌Отказываемся в ПОНЕДЕЛЬНИК от продуктов ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ:
❌🍶молочная и кисломолочная продукция✅заменяем на растительную основу: растительное молоко в кофе например, вместо привычного
❌🍯мёд и патока! ✅заменяем на сухофрукты и свежие фрукты
❌🥚яйца вообще исключаем в этот день
❌🧀сыр так же убираем
❌🥩вместо мяса ✅орехи и бобовые ❌🥓вместо колбасы и копченостей - орехи и семечки
❌🧈масло заменяем на ✅авокадо или манго
По желанию, уберите и хлеб 🍞, так как он продукт с животными продуктами.
☝📜У меня завтра в меню: орехи, семечки, тыква с шампиньонами и с братом тушёные с чесноком, растительное молоко, фрукты и овощи.
❗Пучит от фруктов? Запекайте груди и яблоки в микроволновке с корицей - это вкусно!
❗Пучит от капусты? Так же запекайте её в духовке, слегка сбрызнуть маслом.
❗Если пучит от бобовых - значит у вас нет нормальной микрофлоры. А бобовые как раз помогают заселению полезных лакто- и бифидобактерий.
Начнём с питания!
🍽Начнём с ПОНЕДЕЛЬНИКА
❓Что делаем?
❌Отказываемся в ПОНЕДЕЛЬНИК от продуктов ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ:
❌🍶молочная и кисломолочная продукция✅заменяем на растительную основу: растительное молоко в кофе например, вместо привычного
❌🍯мёд и патока! ✅заменяем на сухофрукты и свежие фрукты
❌🥚яйца вообще исключаем в этот день
❌🧀сыр так же убираем
❌🥩вместо мяса ✅орехи и бобовые ❌🥓вместо колбасы и копченостей - орехи и семечки
❌🧈масло заменяем на ✅авокадо или манго
По желанию, уберите и хлеб 🍞, так как он продукт с животными продуктами.
☝📜У меня завтра в меню: орехи, семечки, тыква с шампиньонами и с братом тушёные с чесноком, растительное молоко, фрукты и овощи.
❗Пучит от фруктов? Запекайте груди и яблоки в микроволновке с корицей - это вкусно!
❗Пучит от капусты? Так же запекайте её в духовке, слегка сбрызнуть маслом.
❗Если пучит от бобовых - значит у вас нет нормальной микрофлоры. А бобовые как раз помогают заселению полезных лакто- и бифидобактерий.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.04 km | 08:15 /km | 33:20 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
8 Sep 2023 um 8:19:21
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.93 km | 07:41 /km | 22:31 |
|
Здравствуйте! Поддержите пожалуйста коллегу Дмитрия😊 в спортголосовании. За ранее благодарю 🤝 vk.com
6 Sep 2023 um 19:58:42
Отличная пробежка!
Присоединяйтесь в мою группу https://vk.com/healthy_rhythm
Присоединяйтесь в мою группу https://vk.com/healthy_rhythm
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.02 km | 08:55 /km | 35:54 |
|
5 Sep 2023 um 9:52:44
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.02 km | 08:20 /km | 33:34 |
|
3 Sep 2023 um 11:30:52
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.46 km | 08:33 /km | 46:45 |
|
1 Sep 2023 um 19:10:40
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.45 km | 08:34 /km | 38:10 |
|
2 Apr 2023 um 14:26:25
Бежать сегодня очень тяжело. Не одолела свою обычную дистанцию. А потому что ела сегодня пицца. Ужасная еда. Ем её крайне редко. И в лесу ужасный гололёд. Ужасный.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.65 km | 08:28 /km | 39:24 |
|
Наталья добрый час будем рады пригласить вас в наш коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ И БЫСТРЕЙШИЕ 🤝 worldrun.online
Спасибо рады вам🤝
2 Feb 2023 um 18:16:54
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.08 km | 06:33 /km | 20:11 |
|
2 Feb 2023 um 8:33:43
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.62 km | 07:51 /km | 28:26 |
|
26 Jan 2023 um 19:38:59
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.07 km | 06:42 /km | 20:36 |
|
26 Jan 2023 um 19:38:04
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.55 km | 06:26 /km | 29:19 |
|
24 Jan 2023 um 11:11:00
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.23 km | 07:08 /km | 30:14 |
|
24 Jan 2023 um 11:09:59
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.07 km | 07:53 /km | 47:57 |
|
Laden...