0756
Neuling - 100 km
31 Jul 2023 um 20:01:55
Стадион тренировка, сбу🏃🏼♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.26 km | 06:26 /km | 21:00 |
|
30 Jul 2023 um 15:01:59
Пробежка с Fitness place 🏃🏼♀️в компании 🦁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.01 km | 06:07 /km | 01:31:52 |
|
Красотки👌
Какая красота и стол и Бегуны 😍
Атмосферное мероприятие!
29 Jul 2023 um 15:28:46
Трейл от Лиги Героев в Шуваловском парке🌲🏃🏼♀️⛰️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.96 km | 06:59 /km | 01:16:33 |
|
Молодец, Катя!!! 🔥
Спасибо, Игорь! сил еще и на завтра оставила😜
Молодец!
Поздравляю... Тут главное финиш... И состояние души🦁
Спасибо 🤗😊 да, бежали просто в удовольствие 😜💦
27 Jul 2023 um 10:33:48
Забег «Мы открываем» в рамках международного форума Россия-Африка🏃🏼♀️🌴🦁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.84 km | 05:18 /km | 25:40 |
|
Умничка!!! Ты очень прибавила, я имею ввиду темп🤣
Спасибо, Юльчик 🤗😁 мне бы теперь научиться правильно распределяться по трассе, первые км получаются выше по темпе, потом начинаю сдавать, а надо бы наоброт
Катюш, это со временем придёт, я видела сегодня- Ты рванула вперёд, 2 км резво бежала, а потом темп стал падать, это моя раньше ошибка номер один была( я долго с ней жила, но когда Ты на соревнованиях один раз пробежишь первую половину спокойнее, Ты увидишь как ноги начнут работать на второй половине, Ты уже не захочешь стартовать в следующий раз в темпе 3,00) Ваня всегда раньше смеялся надо мной- начни с лидерами 🤣🤣🤣🤣
Вот вот😁🙈 головой причем понимаю, а ноги пока не слушаются
Не волнуйся Катюш, как нибудь на районе вместе пробежим) наши любимые соревнования 🤣
Катюша, отличный темп! И медалька красивая.
Да. Отличный темп. На трейле попробуй распределить 10ку на две части.
Спасибо, Мария🤗😊 медалька оригинальная - там по центру этот кружок на магните держится, двигать его можно и снимать😁
Антон, спасибо 😊 на трейле надо еще сил оставить в горы залезть 🙈
23 Jul 2023 um 13:40:20
Воскресная пробежка с Pushkin run в компании 🦁🦁🦁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.88 km | 05:58 /km | 01:40:53 |
|
Темп отличный!!
Спасибо) но если честно, это так, совсем не сапсановский)))
У нас есть к чему стремиться! :))
У нас есть да 👏 к чему стремиться
22 Jul 2023 um 15:22:41
Длительная по набережным со 🦁🦁🦁 и отмечание ДР нашей львицы🎉
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.60 km | 06:15 /km | 01:43:46 |
|
22 Jul 2023 um 15:17:15
День ног 🏋️ и беговая дорожка 🏃🏼♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.01 km | 06:34 /km | 26:21 |
|
20 Jul 2023 um 11:09:48
Послушала красивую музыку 🎶
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.08 km | 06:53 /km | 35:00 |
|
Добрый вечер я смотрю вы беганте Пушкин Рун.Я все собирался веной то ливень то снег а потом дача.Осенью обязательно.Удачи.
Добрый вечер! Да, у них очень здорово всё организовано! приезжайте обязательно, не пожалеете.
Спасибо.Приеду всередине сентября.
19 Jul 2023 um 18:25:59
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.04 km | 06:40 /km | 01:33:38 |
|
17 Jul 2023 um 21:58:50
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.03 km | 06:35 /km | 33:10 |
|
17 Jul 2023 um 21:57:33
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.80 km | 06:42 /km | 12:05 |
|
16 Jul 2023 um 20:35:08
Медный всадник. Женский забег🏃🏼♀️♀️ Празднование Дня Рождения подруги🎉
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.09 km | 05:11 /km | 26:25 |
|
16 Jul 2023 um 21:01:16
Воскресная пробежка с Pushkin run
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.61 km | 05:59 /km | 33:38 |
|
Главного поймали😉😎
Окружили🦁😁
16 Jul 2023 um 20:59:04
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.73 km | 05:57 /km | 10:18 |
|
16 Jul 2023 um 20:58:19
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.51 km | 05:45 /km | 08:41 |
|
13 Jul 2023 um 22:35:03
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.36 km | 06:31 /km | 35:00 |
|
13 Jul 2023 um 22:34:17
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.38 km | 08:46 /km | 03:20 |
|
10 Jul 2023 um 19:19:37
Стадион, тренировка🏃🏼♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.46 km | 05:57 /km | 32:33 |
|
9 Jul 2023 um 23:42:22
Первый в России ЭКИДЕН 42,195/6
Пробежала 1 этап в нашей львиной команде🦁🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 05:14 /km | 26:13 |
|
Круто!!!! Темп 🔥🔥🔥 Умничка, Катюш
спасибо 🤗😊
7 Jul 2023 um 19:40:14
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.60 km | 06:03 /km | 39:56 |
|
7 Jul 2023 um 19:38:49
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.11 km | 06:32 /km | 07:16 |
|
5 Jul 2023 um 14:59:02
Квадратный Парк Победы 🏃🏼♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.15 km | 06:14 /km | 32:10 |
|
Красотка🤩🤩👏👏💃💃
спасибо 🤗
4 Jul 2023 um 21:21:33
Стадион 🏃🏼♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.20 km | 05:36 /km | 23:34 |
|
3 Jul 2023 um 21:27:03
Челендж от клуба 🦁Saint.P Lions🦁 "Быстрая черепашка" 🐢😅 - мах расстояние за 30 мин бега на среднем пульсе до 124
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.05 km | 07:24 /km | 30:00 |
|
Я так понял, что, суть была в том, что-бы пульс при этом не превысил порог- 124 ?
Да, верно, заодно проверяем натренированность сердца
Катя, а это как? В чём оно проявляется?
Бег на низком пульсе является самым комфортным для организма видом нагрузки. Так как при этом нет кислородного голодания, сердечно-сосудистая система не подвергается изнуряющему режиму работы и тем самым укрепляется. Особенно важно за этим следить новичку. Очень часто присутствует дисбаланс, когда мышцы готовы поддерживать одну скорость бега, но сердце не готово поставлять кровь в требуемом объеме к мышцам.
Только я не понял, а что сердце сказало в данном случае? Я так понял, что . отмахать 4 км. и при этом не при высить ЧСС 120- это шикарно?!
Нет, это пока слабый результат, профи за это время на чсс 120 больше км отмотают
У нас в клубе пока лидер в челендже на темпе 4:59 пробежал с чсс120🔥
Всё! Я теперь в схему врубился! И чем дольше будешь бежать на 120 чсс, тем круче!!!
Только вот разница большая, бежать на ЧСС 120 или 124. У меня темп отличается на 10-15"
Интересно, для М63 кокой должна быть ЧСС в этом тридцатиминутном упражнении?
Это из популярного теста 30/120 (те 30 мин на пульсе 120), позволяет оценить форму бегуна. Он для любого возраста одинаково выполняется. Только у нас в команде разброс на ЧСС задали 120-124, а обычно жёстче 118-120. У нашего лидера в тесте был средний ЧСС 119, те все по феш-шуй, при этом он вышел из 5'/км, отличный результат:)))
Всё очень доходчиво объяснили, благодарю!
Присоединяйтесь к нам, будем вместе бегать и общаться worldrun.online
Заманчивое предложение, обдумаю)))
3 Jul 2023 um 21:20:06
Стадион, тренировка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.71 km | 06:46 /km | 11:35 |
|
3 Jul 2023 um 21:18:54
Стадион, тренировка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.30 km | 06:53 /km | 02:04 |
|
3 Jul 2023 um 21:17:08
Стадион тренировка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.52 km | 06:44 /km | 17:00 |
|
2 Jul 2023 um 23:26:53
Рускеала, разминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.81 km | 06:39 /km | 12:03 |
|
2 Jul 2023 um 23:30:17
Трейл по горному парку Рускаела 🏃🏼♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.05 km | 06:36 /km | 02:25:46 |
|
Это круто! 👍🔥 Даже немного завидую, люблю эти края))
спасибо 🤗 да, там красиво, но отнимает много сил, сплошные подъемы😫
Мощно💪🏽🔥✊🏻