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Колганов Семен
0805
Neuling - 100 km
Колганов Семен , Москва
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🍂 Осенний УльтраМарафон - Ноябрь 2024
Aktivitäten: 17
182.14 km из 100 км (182.14 %)
Gesamtzeit: 18ч 23м 47с
Колганов Семен
30 Nov 2024 um 21:21:57
Длителтьная 19 км, пульс до 150
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
19.02 km 06:04 /km 01:55:42 Hochgeladen am 30.11.2024 00:00:00Колганов Семен
Колганов Семен
29 Nov 2024 um 16:37:14
Пошалопутничал 8 км медленно
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
8.22 km 06:31 /km 53:41 Hochgeladen am 29.11.2024 00:00:00Колганов Семен
Колганов Семен
27 Nov 2024 um 15:19:44
Разминка 15 минут медленно + СБУ + 3 ускорения

15 серий 400/200м
Первые 10раз 400м (темп 3:50 или за 1:32)/200м (1:20)
Следующие 5 интервалов темп 3:40 или за 1:28

Заминка 5-7 минут медленно
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
11.55 km 05:32 /km 01:03:55 Hochgeladen am 27.11.2024 00:00:00Колганов Семен
Колганов Семен
26 Nov 2024 um 13:23:39
Небольшой кроссик, 6 км
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
6.64 km 06:06 /km 40:36 Hochgeladen am 26.11.2024 00:00:00Колганов Семен
Колганов Семен
25 Nov 2024 um 14:30:20
Зимний кросс 12 км, пульс до 145 bpm
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
12.08 km 06:08 /km 01:14:10 Hochgeladen am 25.11.2024 00:00:00Колганов Семен
Колганов Семен
24 Nov 2024 um 10:50:10
Длительная15 км, пульс до 150.
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
15.34 km 06:09 /km 01:34:33 Hochgeladen am 24.11.2024 00:00:00Колганов Семен
Колганов Семен
24 Nov 2024 um 10:49:02
Зимний бег освоен.
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
5.00 km 05:51 /km 29:18 Hochgeladen am 24.11.2024 00:00:00Колганов Семен
Колганов Семен
20 Nov 2024 um 23:15:21
Медленный кросс 10 км, пульс до 130
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
10.21 km 06:27 /km 01:05:54 Hochgeladen am 20.11.2024 00:00:00Колганов Семен
Колганов Семен
17 Nov 2024 um 1:37:46
10 км на полумарсфоне "Огни Дербента", отличное завершение своего первого бегового сезона.
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Distanz Temp Zeit Quelle
10.00 km 04:58 /km 49:43 Hochgeladen am 17.11.2024 00:00:00Колганов Семен
Колганов Семен
17 Nov 2024 um 1:36:20
Легкий кросс 7 км, пульс до 130. Разминка перед пм "Огни Дербента"
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
7.00 km 06:09 /km 43:05 Hochgeladen am 16.11.2024 00:00:00Колганов Семен
Колганов Семен
12 Nov 2024 um 23:50:44
Восстановительный медленный кросс 10 км, пульс 130
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
10.03 km 06:30 /km 01:05:19 Hochgeladen am 12.11.2024 00:00:00Колганов Семен
Колганов Семен
11 Nov 2024 um 22:42:03
20 раз по 200м за 43с через 200 м за 75 с + 1км за 4:19
Laufband läuft
Distanz Temp Zeit Quelle
8.90 km 05:16 /km 46:59 Hochgeladen am 11.11.2024 00:00:00Колганов Семен
Колганов Семен
11 Nov 2024 um 22:40:39
Разминка 3 км
Laufband läuft
Distanz Temp Zeit Quelle
3.04 km 05:44 /km 17:28 Hochgeladen am 11.11.2024 00:00:00Колганов Семен
Колганов Семен
10 Nov 2024 um 19:05:59
Медленный кросс 17 км, пульс до 150
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
17.05 km 06:02 /km 01:43:07 Hochgeladen am 10.11.2024 00:00:00Колганов Семен
Колганов Семен
6 Nov 2024 um 1:42:12
Восстановительный кросс 12 км, пульс до 130bpm
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
12.02 km 06:35 /km 01:19:09 Hochgeladen am 05.11.2024 00:00:00Колганов Семен
Колганов Семен
3 Nov 2024 um 22:28:07
Восстановительный кросс 16 км, пульс до 150
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
16.01 km 06:02 /km 01:36:48 Hochgeladen am 03.11.2024 00:00:00Колганов Семен
Колганов Семен
1 Nov 2024 um 22:53:55
ЛжеПятница. Медленный кросс 10 км, пульс до 130 bpm
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
10.03 km 06:24 /km 01:04:20 Hochgeladen am 01.11.2024 00:00:00Колганов Семен
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