Заканчиваю ноябрь на 80-ти километрах. Конечно это не то, что хотелось, до сотки не дотянул впервые с февраля (хотя в октябре на ВР 15км добивал быстрой ходьбой), но своему здоровью я не враг, чтобы бегать при простуде 🤷‍♂️. На декабрь в планах теперь 135км чистого бега, надеюсь вместе с бегом на дорожке смогу осилить...главное не болеть 🙏

Продолжаю эксперименты над организмом. После вчерашних сетов на ноги сегодня решил пробежать 15км. Поясница немного напоминала о себе и после болезни оставался неприятный насморк с бронхомокротой, да ещё и НМУ (неблагоприятные метеорологические условия - так в Челябинске называют безветренную погоду, когда предприятия не могут и не хотят снижать выбросы, но при этом во всём винят внешние обстоятельства в виде погоды) с утра не внушали уверенности в спокойном прохождении дистанции. Тем более часы опять рекомендовали 36-минутную пробежку с 16-минутным интервалом по 5:00. Такой расклад меня не устраивал и я решил бежать в спокойном, удобном темпе, натянув бафф на рот и нос, чтобы не дышать этими фенолформальдегидами или чем-то подобным...😶‍🌫️ В целом, пробежка удалась, т.к. бежалось как будто с утяжелителями (хотя думал, что будет всё намного хуже и буду превозмогать после 10км). Может быть выручил гель, который оставался с Челмарафона, добавил немного сил на последнюю 5ку, но какого-то супер-эффекта от него не ощутил. Надеюсь, что когда-нибудь опробую его на марафоне после 30км 😁. Кстати, зарегистрировался на полумарафон Забег.рф, который будет 24 мая, как раз можно будет опробовать другой план подготовки, нежели в прошлый раз 👌

Скользко и темно. Темно и скользко.

После вчерашнего концерта группы Wildways в Челябинске (всем, кому нравится более-менее тяжеленькая музыка - советую, сейчас такого вообще мало, к сожалению...) думал, что сегодня утром не встану и не побегу никуда, т.к. оторвался в слэме под конец уже с пульсом 170 😅. Эх, старость, 15 лет назад мы устраивали мясо по нескольку часов нон-стоп...Собственно о пробежке: рекомендована была база по 6:20 аж целых 53 минуты. Сделал без проблем и в удовольствие и добежал до десятки. Погода хорошая, лёгкий морозец и солнце, хотя уже начало теплеть, т.к. было не раннее утро. Всем бег и хорошей музыки в уши! 😉

Рубрика "7 за 40". Бежать уже легче, но скользкое покрытие не даёт особо разогнаться. Поддерживать темп 5:00 довольно тяжело в таких условиях, да ещё и с учётом вчерашнего дня ног 🦵🦵. Под конец разбегался и прокашлялся (аналогия с дизельным авто после продолжительного простоя, кто знает - тот поймёт 😄). Теперь надо делать длительную.

Ну вот и выздоровел. Оказалось, подцепил где-то ковид 👑, но сейчас он видимо уже не тот, перенёс как обычную простуду. Надеюсь, в этом сезоне лимит болезней исчерпал)

Скользко. Ветренно. Холодно. Не лучшая погода, чтобы бегать. Но надо. Просто потому что. Ещё и длинные интервалы 😩 Пока привыкал к покрытию, неожиданно подскользнулся на повороте и упал. Такое для меня редкость, обычно устойчив. Ладно хоть запястье крепкое, а внешней поверхности бедра ничего не будет, там мясо. На разминке по 6:10 пульс летит к 150ти, что настораживает...Вбегаю на стадион. Людей не много. Не удивительно, ведь там наполовину каток, наполовину уже лыжня с лыжниками. Бегу интервал 4:50 - 5:10, смещаюсь к верхней границе темпа, но не вываливаюсь за неё, силы пока есть. Обычно оставляю запас и легко справляюсь, но не сегодня. Отдыхаю 5 минут с темпом 7:00 и чуть быстрее. Второй интервал. Продержаться 17 минут хотя бы по 5:10 и на заминку в сторону дома. Выбегаю на открытый продуваемый участок и ветер начинает издеваться над мокрым и уставшим бегуном. Дышать почему-то тяжело, бафф снял ещё в начале интервала, чтобы не давил на шею. Не особо помагает. Вбегаю на пригорок и понимаю, что ноги не бегут и дыхалка не дышит. Ставлю треню на паузу, хожу вокруг дерева пару минут, восстанавливаюсь и начинаю внутренний диалог о том, "какой же ты слабак, Максим". Вижу какого-то деда, понимаю, что хватит ходить вокруг дерева и бегу опять, стараясь выйти хотябы к 5:10, т.к. вывалился уже на 5:12. Что странно, время не тянется, как обычно в таких ситуациях, а летит довольно быстро. Как и мой темп в сторону горизонта событий в виде 5:10 и дальше в сигнулярность. Ещё один пригорок. Преодолеваю его, немного рычу на себя, люди уже косятся как на местного сумасшедшего. Выбегаю на внешний круг, ещё 7 минут и заминка...Но нет, решаю себя пощадить, хотя и раньше проскакивали такие мысли, но держался почти до рекомендованного Гарминами времени. Всегда мне тяжело давались эти длинные интервалы, уж лучше бегать 20 небольших спринтов подряд, чем два длительных равномерных интервала. Тем более по льду и снегу, без сцепления, с проскальзыванием. Но это уже оправдания. План не выполнен. В первый раз, наверное с весны, закончил интервал раньше целевого времени. Часы пишут, что восстановленте 45 часов (ага, щас). Горло как-то подозрительно щекочет и начала поднывать поясница, буду держаться, чтобы не свалиться с простудой 🤞 Тем, кто дочитал мою писанину, спасибо и хорошего дня 😉

Сегодня уже -7, по очучениям -10. Лёгкий морозец и хорошая темповая работа, жаль что короткая.

Доброго всем утра среды, чюваки 🐸 Нападал потихоньку уже "второй" снег ❄️ Хотелось бы, чтобы этот не растаял, а то осенняя хандра из-за серых облезлых пейзажей уже поднадоела. Сегодня схватил откуда-то заряд мотивации, бежалось довольно легко и хотелось притопить побыстрее, хотя вчера был весь день варёный после утренней тренировки с жимом штанги 80кг (чего раньше даже близко не делал 😯). Зимой не обязательно прекращать бегать (просто быстро уже не получится, а медленный бег вообще очень полезен для жиросжигания), поэтому если не хочется выходить на улицу, подумайте, ведь кто-то бегает и в -20 и даже в -30 (привет, Артём 😁). Так что до -10 или даже до -15 вполне комфортно и с пользой можно проводить время на улице, главное не одеваться сильно тепло, а так, как будто на 10 градусов теплее, чем на самом деле 👌. Из плюсов ещё и то, что организм закаляется и простуда переносится намного легче, а может и вовсе подохнет в зародыше, не успев повлиять на организм. Всем зимний бег!

Погодка не особо радует. Пронизывающий ветер, 0 градусов и отсутствие снега - типичное ноябрьское комбо...