11 дней и 73,5 км до конца года...

Монотонная медленная часовая работа в "синей" зоне, не доходя до аэробной.

"Лесенка" с повышением темпа и пульса до ПАНО. До самого порога немного не дошёл, он у меня похоже на пульсе 170.

Что-то не хочется выбегать в холод и ветер. После каждой уличной пробежки и даже ходьбы активизируется кашель, не проходит уже почти месяц. А в зале на дорожке футболка к концу часа становится мокрой тряпкой 😅 Везде засада, зимний бег - мероприятие не простое...Зато пульс упал! Это хороший знак, как кашель пройдёт - можно бежать длительную на улице.

Ну, дождались! ❄️❄️❄️ Правда утоптать не успели и пришлось бежать по небольшим сугробам и перемётам. Получилась "силовая" пробежка, пульс высоковат, наверное ещё дают о себе знать последствия ковида. Вчера покорил рубеж в силовых, о котором не мог пару лет назад даже подумать - 85кг в жиме штанги 💪 Может ещё не до конца отошёл, но до нового года буду грузить себя по полной. 1,5 недель отдыха должно хватить для перезагрузки и восстановления.

Вчера обещали снег, но в городе он так и не выпал. Кашель ещё небольшой сохраняется, но идёт на спад. На всякий случай решил не рисковать и побегал час в тепле. Ждём снегопады ☃️

Снега на улице нет, очень странная погода, заморозки до -15. Хочу бегать по снежку, поэтому пока на дорожке. Тем более остался небольшой кашель, главное что гайморит больше не беспокоит 🤧 Снег обещают на неделе, как раз восстановлюсь до конца и вперёд навёрстывать. Осталось 115 км и три с небольшим недели до конца года 🎄🗓

20-минутное кардио после силовых. На улице пока решил не бегать, чтобы до конца выздороветь и снова не словить сопли-кашель. Ноги до сих пор побаливают после понедельничного жима ногами 250кг и болгарских выпадов с гантелями 😵‍💫

В связи с обстоятельствами начинаю декабрь на дорожке. Завтра хотелось бы уже выбежать на улицу. Странно, что тренажер показывает почти на 2км меньше, хотя темп я бы не назвал очень медленным...5км за 42 минуты - это почти шагом. Похоже, врёт 🤥 т.к ещё и пульс показывал 80+ 🤦‍♂️