Бойко Сергей
| 2 | 0 |
|---|---|
| Abonnenten | Abonnements |
| Ort: | г Санкт-Петербург |
| Alter: | 44 |
| Aktivitäten: | 25 (96.6 km.) |
| Veranstaltungen: | 15 |
15 Okt um 1:39:23
Первая десяточка в копилку этого осеннего марафона. В Питере уже +7 - +9 держится, начинаются холода, но это не является пока преградой к бегу. Побежал десятку поздно вечером, ближе к полуночи. Бежал не спешно, так как в последний раз бежал "десятку" без останова года полтора назад. Пришлось приучать организм к новому темпу и новым расстояниям. Планирую весь марафон бегать по 10 км. Так что: побежали.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.65 km | 09:22 /km | 01:39:55 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
15 Okt um 1:11:56
Очередной забег за город миллионник нашей необъятной страны. Казань - чудесный город с шикарной архитектурой и кучей туристических мест. Бывал в Казани дважды и хочется посетить еще много мест. В силу ряда причин решил решил пробежку ночью. Также было решено в два раза увеличить маршрут. Вместо 5 км, решил посвятить Казани "десятку". Поскольку десятку не бегал уже года полтора, решил не геройствовать и пробежался в довольно медленном темпе. Добежал в хорошем настроении. Понял, что уже можно потихоньку увеличивать расстояние. Думаю можно забывать про "пятерки" и переходить на "десятки", а на следующий год авось и полумарафон поддастся. В общем, бежим ребята, бежим.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.65 km | 09:22 /km | 01:39:55 |
|
23 Sep um 1:07:04
Забег в Питере - за Питер :) Побежал по привычному уже для себя маршруту пятикилометровку. Уже морозно по утрам, температура +5. Но разбежался, разогрелся и в целом пробежался нормально. Не сбавляем темпа, продолжаем бежать дальше. Всем хороших удобных кроссовок, ровной дороги и хорошего настроения в беге.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.49 km | 06:57 /km | 38:12 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
9 Sep um 1:24:23
Забег за Москву в итоге побежал вдали от городских огней и городской суеты. Были на даче и после вечерних посиделок, рано с самого утра, побежал пятикилометровку. Не стал особо ставить рекорды по скорости, темпу - просто пробежался с удовольствием. Пробежка по узким дорожкам и лесу получилась вполне комфортной и без трудностей. Такая пробежка может быть не привычна для тех бегает про ровным городским асфальтовым дорожкам или на беговой дорожке, но мне пробежка "зашла". Всем удачных забегов и пробежек. Удачи!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.41 km | 08:34 /km | 46:21 |
|
30 Aug um 23:41:03
Итак, очередной забег. Пора отрабатывать заказанную медальку Нижнего Новгорода. Подъем, как обычно, в 6 утра. Легкая разминка, кроссы в зубы и опять в привычном темпе бегу по привычному уже маршруту. Поскольку бежал без музыки в ушах, в голову лезли разные мысли: "Может свернуть и побежать другим маршрутом?", "Может пора уже сменить кроссовки на новые?", "ооо, я не один сегодня бегаю" и еще куча разных мыслей. За всем этим многообразием, понял что уже почти не думаю о том что надо держать какой то тем, как работает дыхалка, т.е. о технике бега. Потихоньку уже вырабатывается своя комфортная манера бега. Поскольку еще предстоял рабочий день, решил сильно не утруждаться и в спокойном темпе пробежал привычный маршрут. Под конец маршрута показалось что как то мало набегал километров и для очистки совести набегал еще пяток кругов по школьному стадиону. Вполне себе такая нормальная, комфортная пробежка. Отметил для себя, уже не в первый раз, что надо бы посетить Нижний Новгород. Всем хорошего настроения. :)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.25 km | 06:59 /km | 36:42 |
|
27 Aug um 0:40:40
После затяжного отпуска решил возобновить пробежки. А тут как раз вспомнил о заявке в честь Дня физкультурника. Что-ж, была не была. Утро, 6 утра подъем по будильнику, кроссы в зубы и на привычный маршрут. Несмотря на перерыв в беге пробежался с хорошим настроением. Сделал по пути несколько остановок чисто для фоточек. В результате, когда добежал до финиша и посмотрел результат (промежуточные результаты во время бега не смотрю), не особо он меня обрадовал. Но тем не менее свой заряд бодрости получил. Всем хороших и ровных маршрутов, отсутствие мозолей и хороших партнеров по бегу. С прошедшим днем Физкультурника, друзья. Ура - бегу быть!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.82 km | 07:18 /km | 42:33 |
|
Сергей, добрый час🤚🏻 Мы - 🏆ULTRUN, беговой клуб №1 на сайте, будем рады видеть Вас в наших рядах💪🏻😉👉🏻 worldrun.online Принимаем участников любого уровня, от новичков с дивана до профессионалов!🙌🏻
30 Jun um 14:56:32
Последний день Тигриного забега. Новая локация для бега-нещадно жарит солнце. Забег дался тяжеловато. Но от старта до финиша добежал в среднем темпе. Всем хороших, удачных новых забегов.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.03 km | 07:10 /km | 36:03 |
|
27 Jun um 0:09:00
Каюсь, сегодня проспал время пробежки. Пришлось выбежать на час позже чем обычно. Из за нехватки времени пришлось сократить маршрут. Было не привычно, жарко, (привык бегать рано утром), но старался бежать в повышенном темпе. Продолжаем Тигриный забег :)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.45 km | 06:28 /km | 28:51 |
|
25 Jun um 0:15:05
Еще пятерка в копилку Тигриного забега. На удивление сегодня утречком пробежался вполне себе бодрячком. Бежим дальше.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 06:49 /km | 34:10 |
|
Сергей, здравствуйте. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
24 Jun um 23:39:14
Еще один забег под конец месяца. Очередные 5 км. в копилку. Утренняя пробежка удалась в целом с сохранением темпа. Пришлось снизить скорость только для того что бы сделать ряд фоток. Но в целом все 5000 м пробежал бодрячком. Еще немного поработать над дыхалкой и можно повышать планку для забегов.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 06:49 /km | 34:10 |
|
22 Jun um 23:35:19
В рамках Тигриного забега решил сравнить как держится темп при беге по прямой дистанции и как держится темп при беге по дворам и стадиону. Побегал полторашку по школьному стадиону. Было малопривычно, из за покрытия стадиона вылезла привычка при беге смотреть под ноги, что сказывается на технике. В общем как тигр, лучше бежать прямо, чем по кругам. Побежали?
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.58 km | 06:38 /km | 10:29 |
|
Согласна, круги психологически давят, из пункта А в пункт В по прямой в разы веселее
22 Jun um 23:30:37
Сегодняшние дополнительные 3 км в копилку "Тигриного" забега. Утренняя пробежка удалась. Было не жарко и вполне комфортно. Постепенно наращиваем темп.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.05 km | 05:53 /km | 17:59 |
|
22 Jun um 23:23:55
После закрытия Олимпийских 1500 метров, сегодня рванул очередной забег в 3000 м. На удивление бежать было легче чем 1,5 км. В который раз убеждаюсь что длинные дистанции даются мне легче. Пока не замахиваюсь на полумарафон, надо работать над техникой и дыхалкой. Ладно - бежим дальше.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.05 km | 05:53 /km | 17:59 |
|
21 Jun um 23:27:30
Заключительная порция "Тигриной" пробежки на сегодня. Пришлось пробежаться как раз по тропам и небольшим горкам.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.43 km | 06:34 /km | 09:24 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
21 Jun um 23:06:41
Наворачиваем дополнительные километры для Тигриного забега. :)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.52 km | 05:23 /km | 08:12 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
21 Jun um 22:47:21
Сегодня рано утром "тигр" проснулся, и неспешно побежал вдоль дороги. Поскольку в данном забеге нет каких то условностей по времени, дистанции, решил начать с легкого маршрута, каждый день его усложняя. Ну что, рванули?
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.05 km | 07:19 /km | 07:41 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
21 Jun um 22:42:53
Решил сегодня разбить свой привычный маршрут бега, на несколько небольших забегов. Начал со среднего бега с 1 км в качестве "Тигриного забега". Дальше рванул полторашку данного забега. На половине маршрута понял что дыхание сбивается постоянно и бежать стало сложно. Все таки спринтерство это не для меня. Лучше средним темпом но на дистанцию подлиннее. Осталось пробежать Олимпийские забеги в 3 и 5 км. Ну и работать над собой улучшать технику бега. Все ровных дорог :)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.52 km | 05:23 /km | 08:12 |
|
16 Jun um 19:11:32
Забег: 7 дней бега завершил. Что бы этот забег особо запомнился, решил пробежать не привычным маршрутом, а своего рода символичным финишу. В результате финальный маршрут забега напоминает финишный флаг. Заодно символизируя финальный рывок пробежал расстояние почти в 2 раза больше от самого первого дня недельного забега. На этом забеги не заканчиваются. Можно сказать финишная черта еще не пересечена. Продолжаем двигаться и бежать.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.72 km | 07:32 /km | 58:17 |
|
15 Jun um 21:34:01
Шестой день недельного забега. Встал бодрячком, сделал разминку и побежал уже привычным маршрутом. С техникой бега сегодня прям не пошло, то ритм не выдерживаю, то дыхалка сбивается, стал выдыхаться после 3-х км. Видимо сказывается накопившаяся усталось из-за ежедневных пробежек. Это первый мой подобный опыт. Добежав как обычно всю дистанцию, приложение показало расстояние меньше чем я бегаю обычно. Поэтому пришлось дать себе морального пинка и пробежаться еще несколько кругов по школьному стадиону. Если честно, бег по кругу что говорится "не зашел". Все таки мне комфортней, когда видишь уходящий вдаль маршрут, нежели крутиться как белка в колесе. Технически норматив по "7 дней бега" уже выполнен, но морально еще нет. Надо сделать еще одно усилие и пробежаться завтра. Всем позитива и боевого настроя.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.88 km | 07:01 /km | 34:17 |
|
14 Jun um 22:34:06
Пятый день ежедневного бега. Открываю в себе новые горизонты, поскольку раньше не бегал еще так интенсивно. Надо явно поработать над дыханием и выравниванием темпа. Сегодня на пару минут удалось взять нужный темп, интервал бега, выровнять дыхание. И мозг аж кайфанул от того, что можно бежать не чувствуя нагрузку. В общем бежим дальше. Всем добра.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.98 km | 07:07 /km | 35:31 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
13 Jun um 22:07:29
Итак, четвертый день забега. Понемногу увеличиваю дистанцию и стараюсь сохранять темп бега. Тело сопротивляется, раньше еще не бегал несколько дней подряд, но в целом ритм выдерживаю. Сжимаем кулаки и завтра бежим дальше. Кто со мной?
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.85 km | 06:24 /km | 31:07 |
|
12 Jun um 13:57:51
7 дней бега. День третий. Открыл глаза под Гимн (будильник). Первая мысль - "может ну его нафиг этот бег"? Засунул мысленно ее куда подальше :) Выглянув в окно, скривился, дождь.. Но бежать то надо. Одевшись взлетел на привычный за последнее время маршрут. Сегодня пробежал чуть больше и чуть быстрее. Движемся вперед и не останавливаемся. Всем прямых дорог и зеленых светофоров. Ну и с Днем России конечно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.45 km | 06:28 /km | 28:51 |
|
11 Jun um 23:28:59
День второй. Бежим дальше. Не останавливаемся, не кряхтим. Только вперед и только все вместе. Всем хорошего темпа и удачи.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.25 km | 06:35 /km | 28:02 |
|
10 Jun um 21:17:47
День первый. Забег начал рано утром, благо погода позволила. Однако ускориться и взять нужный темп не позволила мозоль на ноге, заработанная в прогулке по лесу за день до забега. Посмотрим что покажет завтрашний день. Всем бегунам и бегуньям продуктивной недели забегов :)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.20 km | 06:30 /km | 27:19 |
|
УважаемЫЙ-АЯ спортсмены добрый час будем очень рады пригласить вас в наш коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ БЫСТРЕЙШИЕ⚡️🤝
5 Jun um 8:54:44
Пробежку решил устроить рано утром. Бежал в 5:30 утра. Погодка замечательная, тепло, солнышко. Взял средний темп - за рекордами не гонюсь. Главное получить удовольствие от пробежки. Всех бегунов с праздником бега.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.53 km | 06:53 /km | 38:09 |
|
Сергей, доброго времени суток. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
Laden...