[<= Максим =>] beim Lauf ☀️ Летний УльтраМарафон - Июнь 2024 | WorldRunOnline.com

30 Jun um 17:34:00

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Laufband läuft
2.14 km	04:40 /km	10:00

6 Menschen unterstützt

[<= Максим =>]

29 Jun um 18:33:56

Под проливным дождём закрываю 100км за месяц. Что-то тяжеловато далось, сказалась болезнь а начале июня после всех этих соревнований. Но сейчас спортивная форма радует, в июле и августе добавлю тренажёрку 💪.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
11.42 km	06:34 /km	01:15:00

8 Menschen unterstützt

[<= Максим =>]

27 Jun um 9:17:25

Базовая, медленная, в зелёной зоне, после (во время) дождичка в четверг) Немного попрактиковал бег задом наперёд. Осталась одна субботняя пробежка и добить 100км в июле.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
6.58 km	06:50 /km	45:00

15 Menschen unterstützt

[<= Максим =>]

26 Jun um 9:27:44

Ходьба с 6 ускорениями по 2:15 в середине (примерно 100-120 метров, чтобы не дать пульсу выйти из зелёной зоны). Добиваю до 100км за месяц. Засчиталась анаэробная тренировка 😂

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
7.21 km	08:52 /km	01:04:00

15 Menschen unterstützt

[<= Максим =>]

В июне* конечно же, очепятка 😅

[<= Максим =>]

25 Jun um 8:59:19

Сегодня темповая после дождичка. Красота) С разминкой и заминкой.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
6.31 km	06:01 /km	38:01

10 Menschen unterstützt

[<= Максим =>]

23 Jun um 16:19:02

Проверка темпа на 5км. Усилия примерно 80-85%. На данный момент, если будет попрохладнее, то можно постараться выбежать из 22, но будет очень сложно. За неделю ежедневных тренировок набегал почти 30 км (пн 8.5, ср 7.0, пт 7.8, вс 5.0) и проехал на веле чуть больше 80 км (вт 20.8, чт 20.7, сб 40.1). Акклиматизация к жаре - 90% 🔥

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
5.00 km	04:40 /km	23:23

12 Menschen unterstützt

[<= Максим =>]

21 Jun um 10:57:08

Должна была быть анаэробная тренировка, но гармин меня недооценил 😅 В итоге по пульсу получилась базовая. Акклиматизация к жаре уже 82%, ещё немного и будет полный фаер резист) иммолейт импрувед 😆

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
7.83 km	06:54 /km	54:04

9 Menschen unterstützt

[<= Максим =>]

19 Jun um 9:17:28

Первый раз удалось провести тренировку в "зелёной" зоне. Настроил темп и старался его не превышать, чтобы пульс не уходил из желаемой зоны. Получился очень ненапряжный трейл, в конце остались силы на 400 метров вокруг футбольного стадиона с темпом 2:10 и даже это не задрало средний темп. Работа ССС определённо радует, но вот ноги были забиты после вчерашней вечерней темповой на велосипеде.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
7.00 km	06:42 /km	47:00

9 Menschen unterstützt

Жирякова Татьяна

Илеальный пульс! Я сегодня опять на 170 бежала 🤣

[<= Максим =>]

Ну 160 скорее, а не 170) Да и у меня пока ещё не идеальный для такого темпа, вообще в идеале 120+ должно быть. Я к этому почти год шёл, как-то за зиму стабилизировалось всё, и пульс беговой и вес...🤷‍♂️ В любом случае, советую прям во время пробежки смотреть постоянно на часы с пульсом и в случае 150+ уже переходить на шаг. Тут ничего позорного нет на самом деле, я так бегать стал, когда понял, что не прогрессирую особо, когда постоянно устраиваю себе пробежки на пульсе 160.

[<= Максим =>]

15 августа 2023 - первая пробежка. 2,25 км только осилил, средний пульс 162. Бежал без остановки 5 с небольшим минут) Потом шаг-бег-шаг-бег. И темп всего 6:06...как-то постепенно пришёл к тому, что имею сейчас. Чего, собственно, всем желаю 🙂

Жирякова Татьяна

Стараюсь контролировать. Сегодня была интервальная тренировка и на ускорениях пульс поднимался и назад уже не хотел опускаться. Еще возможно жара влияет, больше пить хочется.

Жирякова Татьяна

Хотя по самоощущению бежиться легко и даже ускориться хочется. Но пульс при этом растет

[<= Максим =>]

Да тут много факторов на самом деле. При болезни, даже небольшой, пульс очень сильно подскакивает. Вообще во второй половине дня если тренироваться, то он выше будет. У меня даже количество людей в локации, где я бегаю, влияет. Также как и количество препятствий, которые нужно преодолевать. В жару уж тем более, о чём говорить...

[<= Максим =>]

Ещё может браслет или часы врать. А на интервалах конечно будет хотеться ускориться) там же адреналинчик от хорошего темпа выделяться начинает)

[<= Максим =>]

17 Jun um 9:38:34

Пропустил длительную на выходных, зато поплавал. Немного сгорел на пляже. Решил запустить рекомендованную тренировку на гарминах. Понравилось. Лучше, чем бесцельно бегать. Официально перестал быть мешком по версии того же гармина :)

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
8.53 km	06:18 /km	53:46

10 Menschen unterstützt

[<= Максим =>]

14 Jun um 10:26:43

Утренние жаркие интервальчики 200х10. В конце забег на 9 этаж. А то что-то мало было анаэробных в последнее время. Ноги ватные после 25 тысяч шагов вчера, но под конец разбегались.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
5.53 km	06:19 /km	35:00

10 Menschen unterstützt

[<= Максим =>]

12 Jun um 15:45:20

Проверка себя на прочность: 10ка в +30. Последние 10 минут шёл пешком, чтобы не перегреться. Бежится не очень, но если бежать не быстро, то пойдёт. Постоянно искал тень, т.к. солнце было почти в зените 🥵. Заодно выполнил 300км за 3 месяца (второй этап из 4х) 🎉.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.33 km	06:07 /km	01:03:14

9 Menschen unterstützt

[<= Максим =>]

9 Jun um 19:28:22

Длительная пробежка с элементами трейла. Очень большая влажность, как в бане. Воздух очень чистый, но плотный, как молоко. Временами капал дождик, но погодка была хорошая, т.к. не холодно. Делюсь фотографиями с красотами озера Тургояк и Инышко, а также близлежащих холмов и гор. Южный Урал ❤️

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
17.60 km	07:02 /km	02:03:58

6 Menschen unterstützt

Жирякова Татьяна

🔥🔥🤭

Жирякова Татьяна

Последний смайлик случайны))

Жирякова Татьяна

Последний смайлик случайны))

[<= Максим =>]

Хах, да не страшно 😄

[<= Максим =>]

7 Jun um 9:20:28

Третья пробежка за июнь, самочувствие практически отличное, осталась небольшая заложенность носа, но бежать особо не мешает. В планах было пробежать 10ку по 5:30, но решил сделать 5ку по 5:00 с увеличением темпа, т.к. ноги побежали только к четвертому километру. Похоже, сказываются большие велосипедные объемы на неделе. В субботу в планах - 30+ км на велике, в воскресенье - бег 15+ км.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
5.00 km	05:00 /km	25:00

6 Menschen unterstützt

[<= Максим =>]

5 Jun um 9:49:43

Возвращаюсь после небольшой болезни (соревнования решили меня добить 😅) с темповой тренировкой. После 50км на велике за 3 дня тяжело бежать, ноги отвыкли и жарко. Решил не форсировать, хватило сил только на 3км, медленную длительную пробежку сделаю в конце недели.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
3.00 km	04:41 /km	14:04

6 Menschen unterstützt

[<= Максим =>]

1 Jun um 16:34:40

Забег от СБЕРа в парке с элементами трейла. Далось тяжело, пульс после старта улетел на 190. Поставил рекорды на километр и милю, но такой темп я не вывез даже на половину дистанции. В любом случае, результат приемлимый, план минимум - выбежать из 20 выполнен, хотелось бы конечно ближе к 17 минутам, но что имеем 🤷‍♂️. Сейчас я определённо не в лучшей форме. Тренируемся дальше 💪

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
4.14 km	04:27 /km	18:26

4 Menschen unterstützt