Тиманов Виталий beim Lauf 🌼 Весенний УльтраМарафон - Март 2024 | WorldRunOnline.com

28 Mär um 23:15:34

Работаю над базой

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.00 km	05:52 /km	58:47

26 Menschen unterstützt

Тиманов Виталий

26 Mär um 22:36:38

Дождь со снегом не помеха 🔥

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.00 km	05:19 /km	53:17

15 Menschen unterstützt

Тиманов Виталий

26 Mär um 7:45:43

Лонг с быстрым финишем

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
16.00 km	05:38 /km	01:30:19

17 Menschen unterstützt

Тиманов Виталий

24 Mär um 13:53:48

Интенсивная тренировка с быстрым финишем

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.02 km	04:59 /km	49:59

7 Menschen unterstützt

Тиманов Виталий

23 Mär um 12:44:07

Бег на низком пульсе (восстановление)

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.00 km	07:09 /km	01:11:38

6 Menschen unterstützt

Тиманов Виталий

19 Mär um 22:32:13

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.00 km	05:41 /km	56:50

11 Menschen unterstützt

Тиманов Виталий

18 Mär um 22:11:39

Бег на низком пульсе (восстановление)

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.00 km	07:13 /km	01:12:10

22 Menschen unterstützt

Тиманов Виталий

16 Mär um 12:30:45

Лонг с ускорением на финише.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
24.01 km	05:56 /km	02:22:43

6 Menschen unterstützt

Тиманов Виталий

14 Mär um 21:43:27

Температура +5°С, ветрено. Сегодня тренировался на стадионе. Дорожка чистая, бежать по ней одно удовольствие. После долгой зимы, снега и льда ноги так и простят увеличить темп 😃 Бег по правилу 80/20: 1. Суставная гимнастика 15 минут (дома) 2. Разминка 1 км, ЧСС - зона 2 3. Бег 6 км, ЧСС - зона 3 4. Бег 2 км, ЧСС - зона 4 5. Заминка 1 км, ЧСС - зона 2 6. Растяжка (пропустил)

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.00 km	06:03 /km	01:00:40

15 Menschen unterstützt

Тиманов Виталий

8 Mär um 14:56:09

Длительный бег (21,5 км) на низком темпе. Температура +1°С, условия для бега хорошие. Сегодня хотел побегать вокруг стадиона, но он был закрыт )) Пришлось бежать по старому маршруту вдоль Невы. Весна вносит свои краски, когда-то заснеженная дорога открылась и выступили булыжники 😬 Для себя сделал вывод, что бежать по мощенной дороге сложно и не нужно 🙃 1. Суставная гимнастика 15 минут (дома) 2. Бег 21,5 км, ЧСС - зона 2 3. Растяжка 7 минут (дома)

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
21.50 km	06:56 /km	02:29:06

6 Menschen unterstützt

Лобашова Екатерина

Приветствую👋 Ждём тебя в наших беговых рядах 👉 worldrun.online чатимся в телеграм, делимся опытом, мотивирует друг друга, встречаемся на пробежках и забегах🏃‍♂️🏃‍♀️ обязательно присоединяйтесь к нам🤗🦁

Никифорова Линда

Вот это мощь 💪 🔥🔥🔥мне бы бегать на низком пульсе((а я шнурки завязываю уже на 110🤣🙈сколько не пытаюсь с пульсом подружиться, все тщетно

Тиманов Виталий

Линда, рекомендую прочесть книгу "Бег по правилу 80/20". Прочитав её я понял, как надо дружить с пульсом.

Никифорова Линда

Спасибо тебе большое 🙏я надеюсь я с ним всё-таки найду общий язык💪мечтаю научится бегать хотя бы в 3 зоне, а ннткак у меня всегда 4🙈

Тиманов Виталий

Знай, что пульсовые зоны у каждого индивидуальные и они могут меняться от физической формы. Сердце, как любая мышца тренируется. Если пульс зашкаливает, то надо снижать темп - это железобетонное правило.

Тиманов Виталий

5 Mär um 19:39:07

Температура -2°С, скользкие дорожки в парке, условия для бега удовлетворительные. 1. Суставная гимнастика 15 минут (дома) 2. Бег (разминка) 1 км, ЧСС - зона 2 3. Бег 10 км, ЧСС - зона 3 4. Бег (заминка) 1 км, ЧСС - зона 2 5. Растяжка (пропустил)