Музыченко Владимир beim Lauf 🍁 Осенний УльтраМарафон - Октябрь 2023 | WorldRunOnline.com

31 Okt 2023 um 7:51:22

Evening Run 20 km

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
20.34 km	05:42 /km	01:56:02

16 Menschen unterstützt

Музыченко Владимир

Итоги октября: 562 км 🚴 + 273 км 🏃

Музыченко Владимир

29 Okt 2023 um 14:02:28

Afternoon Run 21 km

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
21.59 km	05:42 /km	02:03:24

11 Menschen unterstützt

Музыченко Владимир

29 Okt 2023 um 14:02:06

Afternoon Walk 6 km

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
6.79 km	09:55 /km	01:07:20

8 Menschen unterstützt

Музыченко Владимир

26 Okt 2023 um 23:53:09

Evening Run 15 km

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
15.19 km	05:54 /km	01:29:44

20 Menschen unterstützt

Музыченко Владимир

Я - за медленный бег. Даже скажу больше - за большие объемы медленного бега. Медленный бег в больших объемах точно также ведет к увеличению скорости и темпов при разумном, не рвотном пульсе, до определенных пределов, конечно, как и быстрый бег, только быстрый бег, без гарантий восстановления к тому же, не особенно безопасен, особенно для уже не молодых "лосей".

Бекетов Константин

Володя, полностью поддерживаю. Медленные медитивные пробежки очень полезны во всех смыслах. Проверено на личном опыте. Молодец 🤝👍

Музыченко Владимир

Спасибо, Костик 👍😊

Кулаков Василий

для начинающих 6 мин.км это весьма не медленный бег)

Музыченко Владимир

Согласен, Василий: 6 мин/км для начала - это весьма быстро. Я начинал с темпами 7,30-8,05 мин/км, и это было очень долго и муторно, крутить 20-ки и 30-ки годами, чтобы раскачать себя на 5,30-6,00 мин/км при пульсе 130-140. Но народ здесь фигачит с темпами 5 мин/км и даже стремится 4,40-4,50 для обычных ежедневных тренировок, и сокрушаются, если где-то не выдержали этот заданный темп. По-моему мнению - это не здоровый лосизм.

Музыченко Владимир

Моя рекордная форма - это темп 5,05-5.15 мин/км при пульсе 130-135, значит, при данной форме я могу бежать марафон с темпом 5 мин/км и может даже быстрее без страданий и прочей фигни. Собственно, к этому я и стремлюсь.