7 Okt um 5:56:04
Лыжная имитация по горкам с командой Perm Athletic Team
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.55 km | 09:15 /km | 01:28:22 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
4 Okt um 16:29:48
Заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.00 km | 06:53 /km | 06:53 |
|
4 Okt um 16:29:00
УМ-26 Личник.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:17 /km | 52:55 |
|
Поздравляю с личником!
4 Okt um 16:16:48
Разминка перед темповой
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 06:54 /km | 13:49 |
|
28 Sep um 9:45:52
При свете дня бегать гораздо приятнее
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.05 km | 06:17 /km | 31:44 |
|
28 Sep um 9:43:58
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.43 km | 06:06 /km | 39:19 |
|
24 Sep um 10:12:30
Темнота и холода...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.14 km | 05:56 /km | 01:00:17 |
|
20 Sep um 11:58:05
Не бежалось совсем. Решила не мучить себя.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 06:59 /km | 48:53 |
|
20 Sep um 11:55:13
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.23 km | 06:06 /km | 01:08:38 |
|
18 Sep um 12:20:09
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.30 km | 06:27 /km | 01:06:30 |
|
16 Sep um 14:40:25
KAMA TRAIL комфортная пробежка по песчаному пляжу и сосновому бору.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 25.91 km | 06:15 /km | 02:42:18 |
|
Достойно 🏃♀️👍!
Благодарю
16 Sep um 14:37:27
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.12 km | 06:30 /km | 52:52 |
|
13 Sep um 5:56:05
Если б не целендж в YouFC, фиг бы я вышла сегодня, в пятницу 13е, на пробежку🥴
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.32 km | 06:09 /km | 51:13 |
|
😆😆😆
11 Sep um 6:40:41
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.01 km | 06:32 /km | 52:24 |
|
11 Sep um 6:39:47
Восстановительная после марафона
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.11 km | 06:22 /km | 38:57 |
|
9 Sep um 10:39:41
Мой неудачный марафон
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 44.30 km | 06:23 /km | 04:43:30 |
|
9 Sep um 10:37:49
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.66 km | 05:56 /km | 39:37 |
|
9 Sep um 10:34:04
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.06 km | 05:57 /km | 36:06 |
|
4 Sep um 6:08:39
Интервальная
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.05 km | 05:48 /km | 01:10:02 |
|
3 Sep um 13:16:25
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.01 km | 06:15 /km | 01:52:35 |
|
3 Sep um 13:14:49
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.88 km | 06:05 /km | 35:47 |
|
3 Sep um 13:13:39
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.20 km | 06:28 /km | 20:42 |
|
27 Nov 2023 um 8:50:59
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.50 km | 06:32 /km | 01:15:18 |
|
23 Nov 2023 um 6:00:22
Утопает в снегу... На лыжи пора
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.96 km | 07:06 /km | 42:19 |
|
22 Nov 2023 um 6:04:44
Изображая бег. По-другому сегодняшнюю тренировку не назовешь. После снегопадов дороги нет, бежать по снежной каше оч тяжело
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.59 km | 07:10 /km | 01:01:37 |
|
Это силовая! Зачёт! 💪
Так это в ноябре ещё было))
21 Nov 2023 um 6:08:17
Вышла с собаками в 5 утра, на улице морозной и ветер. Замерзли ляжки и попа, но переодеваться не стала. Отвела собак и побежала по своей трейловой дорожке. В одну сторону бежала - комфортно, повернула обратно - в лицо сильнейший северо-восточный ветер. Хорошо, что куртка ветронепродуваемая. Под ней так же как и всю осень лонгслив, но сегодня ещё одела тонкий шерстяной свитер. Вообще не жарко было, самое то. В 5.30 начался снегопад... Говорят, будет заваливать 3 дня 😩. Прощай, трейловая дорожка. Д
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.15 km | 06:54 /km | 56:16 |
|
21 Nov 2023 um 6:01:13
После выходных надо чуток вбежаться. Лёгкая пробежка, проверка экипировки для бега. Лонгслив и непродуваемая ветровка - в самый раз при минус 5.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 06:21 /km | 38:10 |
|
17 Nov 2023 um 8:12:35
Ускорения по километру на 3,6,9...Первая проба. Не получились. Тренер объяснил причину. Будем работать!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.17 km | 06:06 /km | 01:02:03 |
|
17 Nov 2023 um 8:09:07
Продолжаем следовать плану. Ещё одна лёгкая пробежка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.78 km | 06:06 /km | 53:37 |
|
17 Nov 2023 um 8:06:40
Все идет по плану.... Лёгкая пробежка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.24 km | 06:09 /km | 38:25 |
|
13 Nov 2023 um 8:47:53
Планировала пробежать 21, но переоценила свои возможности. Впервые бежала такую длительную дома. Вышла на пробежку без питья и еды, понадеялась, что погода холодная, бежать планировала не быстро, сил, думала, хватит. Но на 16 км сильно упал сахар: начало тошнить, закружилась голова, за тряслись руки-ноги. До дома 3 км практически шла пешком. Думала, доберусь до дома, выпью сладкого и уж 2 км до бегаю... Не смогла. Ну что ж, выводы сделаны, на следующую длительную, как на трейл.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.03 km | 07:07 /km | 02:15:27 |
|
Не представляю, какого будет мне в следующий вторник... Но бег будет точно медленный и много хотьбы
Так это нормально! Москва не сразу строилась! Так и надо!
10 Nov 2023 um 5:50:31
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.59 km | 06:35 /km | 01:03:11 |
|
9 Nov 2023 um 7:59:44
По плану восстановительный бег... Бега как такового не получилось: дорожка оттаяла и размокла, глина скользкая и липкая... Плюс темнотаааа
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.33 km | 07:00 /km | 51:21 |
|
8 Nov 2023 um 12:50:44
Первое задание от онлайн тренера команды RocketScience. 9 км в свободном темпе, 10й с максимальным ускорением. Выполнено!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.47 km | 06:35 /km | 01:09:01 |
|
8 Nov 2023 um 8:00:49
Первая тренировка с ускорениями на загруженных ногах.. По анализам темпа - не получилась...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.54 km | 06:03 /km | 01:03:55 |
|
8 Nov 2023 um 7:49:19
Земля растаяла, бегать по месиву из глины неохото, перешла на дорогу. Привыкаю к трассе для ускорений и интервальных работ с тренером
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.04 km | 06:08 /km | 43:17 |
|
8 Nov 2023 um 7:35:20
Воскресенье. Подморозило. Обзорная пробежка по окрестностям при дневном свете.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.03 km | 06:43 /km | 01:34:26 |
|
31 Okt 2023 um 6:00:39
Нас 2 дня заваливало снегом. Мою дорожку не видно Но мне нужно было пробежать 13 км для УМ-17, я не могла подвести команду. Пришлось искать альтернативную трассу. Нашла. Автодорога. Ещё бы год назад стеснялась бы бежать по ней, но год тренировок и трейлов не прошли зря. Даже встретив знакомых, нисколько не смутилась, а была рада.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.01 km | 06:11 /km | 01:20:32 |
|
28 Okt 2023 um 8:20:06
Чудесное утро для пробежки. Сухо, морозно и без ветра. Хотела побегать горки, но получилось только заползать на горку.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.40 km | 07:09 /km | 01:00:04 |
|
27 Okt 2023 um 5:52:21
Сегодня все вокруг кричало: побегай! Сухо, прохладно и Луна 🌚...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:27 /km | 01:04:37 |
|
23 Okt 2023 um 6:05:50
Неделю не бегала.. Вроде, и погода позволяла, и просыпалась вовремя... Но неохота было выходить на улицу.. Какая-то апатия, слабость и болезненное состояние. Тренер по лыжам сказал, что это лень... А лень-защита от перетрена. Но вот вечером решила, что хватит лениться, и устроила себе фонариковый забег. Потому что в моих е..нях после 7 и до 7 без фонариков не видно ни-че-го😁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.03 km | 06:59 /km | 01:31:07 |
|
17 Okt 2023 um 10:27:00
Трейловый полумарафон "Ветлан". Это забег на вершину одного из трёх Ветланов. Стартовали из посёлка Ныроб Пермского края. Трасса реверсивная, 10,5 км в одну сторону и столько же обратно. Погода - 🔥снег с дождем, под ногами месиво из глины/песка/просто грязи. Но открывающийся вид с горы стоит того.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.80 km | 06:59 /km | 02:25:18 |
|
Огонь
Да!!! Приезжайте, рекомендую!
10 Okt 2023 um 17:09:08
Осень. Темно. Холодно. Сыро. Сильнейший боковой ветер. Выходить на пробежку вообще сложно. Но нужно. Впереди 2 беговых выходных. Протестила новые кроссовки... Для трейла не годятся, скользят :(
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.18 km | 08:13 /km | 59:03 |
|
10 Okt 2023 um 17:05:18
5 дней небегания...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 06:34 /km | 46:01 |
|
2 Okt 2023 um 18:46:33
Десятый месяц начали с десяточки...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.20 km | 06:18 /km | 01:04:24 |
|
27 Sep 2023 um 5:49:19
Осень. Бегаем потихоньку в темноте
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.34 km | 06:36 /km | 41:52 |
|
26 Sep 2023 um 9:35:46
Parma Trail. Kolchim. Дистанция 33 км. Это неописуемо! Это восторг! Через заросли хвойника, по затопленным алмазным карьерам, через сказочный курумник, страшный курумник на вершину Помяненного! Но забраться на курумник - это пол дела, с него надо спуститься! Спускаемся, несемся по лесной скользкой тропинке вниз, потом еще 12 км по проселочным дорогам к финишу! Офигенная медаль... Но даже она меркнет от переизбытка эмоций и чувств! Приглашаю всех! Это потрясающе!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 32.14 km | 09:31 /km | 05:06:06 |
|
Вот это красота!!!!!
🔥🔥🔥🔥🔥
Да! Приезжайте! Рекомендую! Москвичи и Тюменцы не пожалели в этом году!
26 Sep 2023 um 4:11:12
День отдыха после трейла и снова на пробежку. Ничего не болит... ну только руки чуть-чуть от лазанья по куруму 😀 думаю, потому что всю обратную дорогу после трейла на каждой остановке массово растягтвклись и разминались.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.02 km | 06:26 /km | 58:03 |
|
22 Sep 2023 um 6:18:11
Лёгкая разминка перед завтрашним стартом. Не восстановилась :(
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.04 km | 06:46 /km | 40:55 |
|
19 Sep 2023 um 6:36:53
Продолжаем восстановление. Немного медленного бега. Разминка перед и растяжка после ОБЯЗАТЕЛЬНО. Это профилактика травм. В этом, думаю, и была моя ошибка - забитые ноги не справились с обычной корягой.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.04 km | 07:07 /km | 43:00 |
|
Laden...