Тренировка бега в среднем темпе... Старалась держать пульс в 3-ей (аэробной) зоне, но стабильного эффекта пока достичь не получается... Пульс время от времени "уползает" выше. Но для этого и работаем)). Сделала разминку, практику бега в горку (7 подходов, подъем-спуск), упражнения на ступенях в стиле "step" для развития голеностопа и лёгкий заминочный бег. Надеюсь, что с этой пробежкой "наберу" нужные 50 км в Весеннем Ультра-Марафоне за апрель 2025 года...
Город постепенно готовят к празднованию 9 Мая, к 80-ти летней годовщине в Великой Победе... Обязательно приму участие со всеми в "Забеге Победы" на WR🔥⭐.
И в воздухе чувствуется запах цветущей черемухи🌸🌸🌸, особенно по вечерам...
Всем хорошего настроение и отличных тренировок!

Вторая часть тренировки. Бег со стадиона в сторону дома в спокойном темпе. Параллельно можно было насладиться красивым видами на Императорский дворец, Спасо-Преображенский собор, видом с моста на Волгу и вечернее небо...🏙️🌁

Общеразвивающая тренировка на стадионе 🏟️🏃🏼‍♀️🏃... Разминка обычная и беговая, СБУ, изометрические упражнения, бег по стадиону с ускорением и в "свободном" темпе, практика бега на разных поверхностях (искусственная трава, стадионное покрытие, асфальт), заминка. Занятие прошло в отличной командной атмосфере✊ на одном дыхании⚡...

...Окончание тренировки, уже не на стадионе)). Бег трусцой в сторону дома в качестве заминки вдоль берега Волги. Окончание тренировки...🕗 Погода была отличной, и красивым - закат🌇.

...Продолжение тренировки на стадионе "Химик". Тренируем интервальный бег... Разминка на месте, 4 круга по стадиону в среднем темпе, СБУ, изометрические упражнения, интервалы - 200/200 (ускорение-отдых), 2,5 круга по стадиону в среднем темпе, заминка на месте. Вторая часть тренировки...🕢

Занятие с ребятами по интервальному бегу на Тверском стадионе "Химик". Разминка - 1,5 км (4 круга по стадиону). Начало тренировки...🕖

...Продолжаем тренировки. Пробежала 5 км за 34'09". В этот раз маршрут проходил снова вдоль набережной Волги, в частности, мимо памятника путешественнику-мореплавателю и купцу Афанасию Никитину, совершившему в 15 в. путешествие от русских земель в Индию, путевые записи о котором получили отражение в трактате "Хождение за три моря"...
Всем позитива и результативных пробежек👌.

...Продолжаю весенние беговые тренировки))... Немного увеличила средний темп по сравнению с зимним бегом. 5 км получилось пробежать за 34'06" (личный рекорд на 5 км был пока за 33'05"). Во время тренировок наслаждаюсь весной в Твери🌤️... Подснежники🪻, набережная Речного вокзала🚢, Новый мост через Волгу, Свято-Екатерининский женский монастырь (и его же барельеф под мостом, а также барельеф несохранившегося до наших дней Отроч-монастыря)...

Вечерняя пробежка до пирса Тверского Речного вокзала и обратно... 🌃🌉 Пошёл лёгкий снег и немного дул ветер... Опять немного повеяло зимой... Но весна, согласно прогнозам синоптиков, должна вернуться в наш город уже на следующей неделе)).

Переходим от зимнего бега к весеннему...🌤️ Очень интересное ощущение в ногах, когда меняешь зимние беговые кроссовки🥾 на обычные👟 ("на классику", так сказать). Да и в целом другие ощущения в теле, когда переодеваешь зимнюю экипировку на более лёгкую... Во время бега как будто появляется какое-то ускорение, словно крылья за спиной🪽, при этом под ногами чувствуешь словно пружины ➿... Но при этом всё ещё есть остаточное ощущение "тяжести" после зимы, как будто что-то ещё держит и не даёт разгоняться в полную силу... Как будто ещё по полной работает чувство контроля, которое необходимо на "зимней" поверхности, чтобы просто удержаться и банально не упасть... Но на то мы и Homosapiens, потому как умеем адаптироваться к тем условиям, в которых находимся...