0043
Neuling - 100 km
31 Jan 2025 um 21:22:08
61/113
Перестраховался и нашел лишнюю кофту. Из-за этого перегревался.
Перестраховался и нашел лишнюю кофту. Из-за этого перегревался.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.59 km | 07:09 /km | 39:59 |
|
29 Jan 2025 um 22:00:14
59/113
Очередная HIIT тренировка. Двухминутные пробежки в 5HRR
Очередная HIIT тренировка. Двухминутные пробежки в 5HRR
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.71 km | 07:00 /km | 40:01 |
|
27 Jan 2025 um 21:33:04
57/113
Длительная в 1HRR, в оконцовке 4 спринта. Полет нормальный
Длительная в 1HRR, в оконцовке 4 спринта. Полет нормальный
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.21 km | 07:37 /km | 54:59 |
|
25 Jan 2025 um 19:38:15
55/113
Сегодня была тестовая десятка. В своих лучших ожиданиях я надеялся держать скорость в районе семи минут, но оказывается у меня появился резерв бежать быстрее. Безумно рад! Тренировочный курс приносит плоды, он работает! Плюсом бежал сегодня в ледоходах, возможно благодаря им добавил в темпе, потому что бежал без проскальзывания.
Сегодня была тестовая десятка. В своих лучших ожиданиях я надеялся держать скорость в районе семи минут, но оказывается у меня появился резерв бежать быстрее. Безумно рад! Тренировочный курс приносит плоды, он работает! Плюсом бежал сегодня в ледоходах, возможно благодаря им добавил в темпе, потому что бежал без проскальзывания.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:39 /km | 01:06:31 |
|
ты круууут!! вообще огонь!!!🔥💪
24 Jan 2025 um 21:02:46
54/113
Сегодня лёгкая получасовая пробежка в 1HRR. Завтра вторая за курс тестовая десятка.
Сегодня лёгкая получасовая пробежка в 1HRR. Завтра вторая за курс тестовая десятка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.94 km | 07:36 /km | 30:00 |
|
22 Jan 2025 um 21:38:45
52/113
Сегодня -25 и сильная пурга. Город за ночь замело, техника не справляется. В парке встретился только один человек с собакой :) Как оказалось верх переутеплил, а вот перчатки нужны потеплее, очень быстро замерзают пальцы на сильном ветру.
Сегодня -25 и сильная пурга. Город за ночь замело, техника не справляется. В парке встретился только один человек с собакой :) Как оказалось верх переутеплил, а вот перчатки нужны потеплее, очень быстро замерзают пальцы на сильном ветру.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.19 km | 07:37 /km | 31:59 |
|
да ты молодец!!! 🔥💪купи варежки, я купила и такая довольная! тепло
20 Jan 2025 um 20:18:04
50/113
Сегодня буксовал в сугробах. Желающих даже просто пройтись было мало :)
Сегодня буксовал в сугробах. Желающих даже просто пройтись было мало :)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.94 km | 08:05 /km | 40:00 |
|
18 Jan 2025 um 21:10:49
48/113
Сегодня часовая пробежка в 1HRR и в заключение 6 спринтов по 15сек. Качественно подошёл к выбору темпа, в итоге отличие каждого километра буквально на 3-5 секунд. Фоточек сегодня нет, потому пусть будет кошачья лапка :)
Сегодня часовая пробежка в 1HRR и в заключение 6 спринтов по 15сек. Качественно подошёл к выбору темпа, в итоге отличие каждого километра буквально на 3-5 секунд. Фоточек сегодня нет, потому пусть будет кошачья лапка :)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.60 km | 07:50 /km | 01:07:30 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
17 Jan 2025 um 21:10:37
47/113
Отличная вечерняя пробежка. Сбегал за морозной сединой :)
Отличная вечерняя пробежка. Сбегал за морозной сединой :)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.68 km | 07:28 /km | 35:00 |
|
прям моих ресниц не хватает к твоей бороде!!! ))) Смотрю темп -то уже не черепашки 👍
У меня реснички не седеют, короткие видимо ))) А темп реально быстрее. Мне кажется я перегреваюсь, не правильно подбираю одежду. А когда мороз, тогда норм.
Сейчас привыкнешь к темпу своему и будешь легче одеваться)
Мне экипа не хватает на разные температуры. Но я работаю над этим :)
у меня всего три вещи -ветровка тонкая, флисовая кофта и лонгслив-это весь верх до -25. ))всё. снимается что-то в зависимости от температуры
15 Jan 2025 um 19:34:33
45/113
Вторая HIIT тренировка. В целом приемлемо прошла, если не считать дрифт по сугробам :)
Вторая HIIT тренировка. В целом приемлемо прошла, если не считать дрифт по сугробам :)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.68 km | 07:41 /km | 36:00 |
|
13 Jan 2025 um 21:18:09
43/113
Сегодня тренировка как близняшка позавчерашней :)
Сегодня тренировка как близняшка позавчерашней :)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.96 km | 07:54 /km | 55:00 |
|
дистанции смотрю растут!👍💪
Настя, я строго курса придерживаюсь, хотя хочется иногда дальше бежать. Время спокойных тренировок прибавляется, до полутора часов вырастут. Сейчас понедельник и субботу самые продолжительные со спокойным пульсом, в среду HIIT, в пятницу небольшая перед субботой.
11 Jan 2025 um 21:18:47
41/113
Очень было лениво бежать, но дисциплина решает :) Сегодня получилось бежать в ровном темпе, почти не превышая пульс.
Очень было лениво бежать, но дисциплина решает :) Сегодня получилось бежать в ровном темпе, почти не превышая пульс.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.94 km | 07:55 /km | 55:00 |
|
10 Jan 2025 um 21:51:30
40/113
Сегодня ноги прям очень тяжёлые. Ещё в добавок к этому за ночь намело снега столько, сколько выпало до этого за всю зиму :)
Сегодня ноги прям очень тяжёлые. Ещё в добавок к этому за ночь намело снега столько, сколько выпало до этого за всю зиму :)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.74 km | 08:01 /km | 30:00 |
|
но ты не сдавался всё равно!💪
8 Jan 2025 um 18:23:06
38/113
Первая HIIT тренировка. Три интервала по 2мин в 5HRR с отдыхом 2мин. Разминка и заминка 10ммн в 1HRR.
Второй интервал дался очень тяжело, пыхтел как паровоз :) Для первого раза сносно. В следующий раз я уже буду понимать, что меня ждёт.
Первая HIIT тренировка. Три интервала по 2мин в 5HRR с отдыхом 2мин. Разминка и заминка 10ммн в 1HRR.
Второй интервал дался очень тяжело, пыхтел как паровоз :) Для первого раза сносно. В следующий раз я уже буду понимать, что меня ждёт.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.23 km | 07:33 /km | 31:59 |
|
6 Jan 2025 um 18:56:40
36/113
45мин в 1HRR, потом четыре спринта по 15сек через 1мин отдыха. Сегодня ноги тяжёлые, сказываются очень активные выходные. Следующая тренировка HIIT.
45мин в 1HRR, потом четыре спринта по 15сек через 1мин отдыха. Сегодня ноги тяжёлые, сказываются очень активные выходные. Следующая тренировка HIIT.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.26 km | 07:59 /km | 50:00 |
|
4 Jan 2025 um 21:52:39
34/113
Первая тренировка в курсе со спринтом. Я безумно рад, что сегодня 4км уложил в 30мин. Это мой рекорд. Что произошло с темпом пока не понимаю, он резко улучшился. Видимо с ним такая же история, как с похудением: скачками. Со следующей недели начинается период улучшения, где появятся HIIT тренировки. Волнительно.
Первая тренировка в курсе со спринтом. Я безумно рад, что сегодня 4км уложил в 30мин. Это мой рекорд. Что произошло с темпом пока не понимаю, он резко улучшился. Видимо с ним такая же история, как с похудением: скачками. Со следующей недели начинается период улучшения, где появятся HIIT тренировки. Волнительно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.56 km | 07:37 /km | 49:59 |
|
Все таки наш организм-загадка, иногда живёт своей жизнью и мы даже не ожидаем,что так можно было.
3 Jan 2025 um 22:41:29
33/113 Сегодня было удивительно легко бежать. И темп для меня фантастический. То ли на салатики грешить, то ли на 12-часовой дрых :) Ну
и личный для меня рекорд, 4км за 30мин. Ну, почти четыре :)
и личный для меня рекорд, 4км за 30мин. Ну, почти четыре :)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.99 km | 07:30 /km | 29:59 |
|
1 Jan 2025 um 20:25:48
31/113 Первая пробежка в 2025 году.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.72 km | 08:28 /km | 39:59 |
|