15 Aug 2025 um 5:27:48
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.05 km | 07:46 /km | 47:00 |
|
15 Aug 2025 um 5:27:01
Приветы! Легкий бег, ничего особенного =)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.05 km | 07:46 /km | 47:00 |
|
14 Aug 2025 um 6:56:36
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.16 km | 06:38 /km | 47:36 |
|
14 Aug 2025 um 6:55:33
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.75 km | 07:28 /km | 57:53 |
|
14 Aug 2025 um 6:53:16
Приветы! Интервальная тренировка. Сначала 400м разминочного бега (хотя как-будто бы по ощущениям можно и больше разминочного бега делать). Затем 1000м в 5 зоне пульса, и 4 минуты отдыха. И так 5 повторов. Получилось все быстрые отрезки выбежать из 5 мин/км, что для себя я считаю весьма неплохим достижением. На последнюю 1000м чутка сил не рассчитал, и умер после 900м. Последние 100м добегал как попало.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.16 km | 06:38 /km | 47:36 |
|
14 Aug 2025 um 6:48:11
Приветы! Легкий бег, just relax and enjoy)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.75 km | 07:28 /km | 57:53 |
|
9 Aug 2025 um 15:30:16
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.04 km | 07:27 /km | 37:36 |
|
9 Aug 2025 um 15:29:22
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.30 km | 06:30 /km | 01:52:29 |
|
9 Aug 2025 um 15:27:53
Соревновательный бег, участвовал в "Фестиваль бега. Ворота Байкала". В целом результатом скорее доволен, чем нет, Вероятней всего последний старт до октября. Бежалось тяжело, особенно тяжело было бежать вдоль берега Байкала, по гальке. Думал, что голеностопы там вывихну
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.30 km | 06:30 /km | 01:52:29 |
|
9 Aug 2025 um 15:22:40
Легкий бег, получилось пробежать в неплохом для себя пульсе
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.04 km | 07:27 /km | 37:36 |
|
4 Aug 2025 um 5:15:00
Приветы! Легкий воскресный бег. Пробежал по ощущениям неплохо, но к концу стал побаливать свод стопы левой ноги. Думаю со временем это пройдет. Мышцы спины и ног от длительных пробежек уже адаптировались и перестали болеть. Возможно стоит
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.04 km | 07:33 /km | 01:38:35 |
|
Антон, добрый час🤚🏻 Поздравляем, отличная пробежка!!!👍🏻 Мы - 🏆ULTRUN, беговой клуб №1 на сайте, будем рады видеть Вас в наших рядах💪🏻😉👉🏻 worldrun.online Принимаем участников любого уровня, от новичков с дивана до профессионалов!🙌🏻
2 Aug 2025 um 16:46:01
Приветы! Это должна быть темповая тренировка, но я не справился. Планировал 7 км в темпе примерно 5,45 мин/км, но после четвертого км умер. Вероятно сказалось неправильное питание (пренебрежение в рационе долгими углеводами), к тому же было достаточно жарко, и, возможно все-таки я слишком много требую от организма, и этот темп - пока еще не мой . Хотя прошлую темповую тренировку на 5 км с темпом 5,41 мин/км я пробежал достаточно легко. Посмотрим на следующую темповую тренировку. Ее попробую в более удачную погоду провести, и начну с 6 мин\км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.03 km | 06:46 /km | 47:41 |
|
2 Aug 2025 um 16:38:32
Легкий восстановительный бег
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.12 km | 07:30 /km | 45:57 |
|
31 Jul 2025 um 8:04:47
Приветы! Пытался бежать в пульсе до 130 уд/мин. На данный момент мой темп в таком пульсе - это в районе 9мин/км. Недавно решил скорректировать свои пульсовые зоны. Если раньше было :
1 зона - до 110 уд/мин
2 зона - 111-131 уд/мин
3 зона - 132-150 уд/мин
4 зона - 151-170 уд/мин
5 зона - 171-189 уд/мин
то теперь буду такие:
1 зона - 105-132 уд/мин
2 зона - 133-149 уд/мин
3 зона - 150-164 уд/мин
4 зона - 165-174 уд/мин
5 зона - 175-189 уд/мин
Попробую в таких зонах побегать, посмотрим на самочувствие
1 зона - до 110 уд/мин
2 зона - 111-131 уд/мин
3 зона - 132-150 уд/мин
4 зона - 151-170 уд/мин
5 зона - 171-189 уд/мин
то теперь буду такие:
1 зона - 105-132 уд/мин
2 зона - 133-149 уд/мин
3 зона - 150-164 уд/мин
4 зона - 165-174 уд/мин
5 зона - 175-189 уд/мин
Попробую в таких зонах побегать, посмотрим на самочувствие
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 08:49 /km | 01:28:18 |
|
Laden...