16 Nov um 18:52:42
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 05:54 /km | 29:31 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
14 Nov um 11:38:33
Доброго времени суток! Пропустил вторник, так как были проблемы с коленом, тем не менее в целевом временном отрезке. И снова улучшил МПК. Доволен)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.04 km | 05:44 /km | 28:57 |
|
👋👍Подскажите, пожалуйста, что такое МПК? ;)
Максимальное потребление кислорода. VO2MAX Заяндексите, очень много информации по этому поводу ))
10 Nov um 10:13:48
Доброе время суток! Очередной воскресный "Лонг" . Улучшил время. Надеюсь в следующий или после следующей забег 18 км будет менее 2х часов... Работаем дальше )))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.01 km | 06:40 /km | 02:00:20 |
|
7 Nov um 10:37:44
Доброе время суток! Работаю дальше, над улучшением результата и физической формы
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 05:42 /km | 28:38 |
|
5 Nov um 12:30:18
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 05:47 /km | 29:03 |
|
3 Nov um 10:23:28
Доброе время суток! Очередные 18 км в воскресенье. Быстрее и пульс спокойнее по сравнению с прошлым воскресным забегом. Доволен)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.01 km | 06:41 /km | 02:00:24 |
|
31 Okt um 11:24:50
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 05:40 /km | 28:26 |
|
29 Okt um 11:59:51
Доброе время суток! Снова поднял МПК, доволен.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 05:43 /km | 28:43 |
|
27 Okt um 10:28:54
Доброе время суток! Сегодня прям холодно+2 туман (Для октября в Краснодаре холодно))) Тем не менее улучшил время по сравнению с аналогичным забегом неделю назад. Доволен )))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.01 km | 06:43 /km | 02:01:07 |
|
24 Okt um 15:59:30
Добрый день! Так получилось, что удалось пробежать лучшее время и улучшил его более чем на минуту от прошлого результата. Скорее всего благодаря злым собакам, попавшихся на пути из-за которых пришлось приостановить тренировку и пройти на более безопасное расстояние ))) а потом только пятки сверкали )))))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.02 km | 05:30 /km | 27:39 |
|
22 Okt um 7:45:09
Доброе время суток. Повторил прошлые 5 км и ещё поднял МПК. Доволен
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 05:48 /km | 29:01 |
|
20 Okt um 9:04:50
Доброе время суток! Сегодня тяжелее бежал по сравнению с прошлым воскресным забегом, но темп быстрее. Видимо холоднее было и пульс выше был, но хорошо что успешно ))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.01 km | 06:45 /km | 02:01:43 |
|
Константин, привет! Приглашаю тебя в кругосветный онлайн- марафон. Присоединяйся к нам! Группа ВК Марафон Аркона!
19 Okt um 13:41:10
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.01 km | 06:03 /km | 18:14 |
|
17 Okt um 8:35:32
Доброе время суток! Сегодня пробежал лучшие свои 5 км. Доволен ))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.02 km | 05:47 /km | 29:02 |
|
15 Okt um 8:41:17
Доброе время суток! Ещё улучшил время на 5 км и поднял МПК до 43.. очень доволен)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 05:55 /km | 29:39 |
|
13 Okt um 9:42:28
Доброго времени суток! С каждой неделей на длинной дистанции прогрессирую. Уже быстрее 7 мин на км бегу при достаточно спокойном пульсе. Крайне доволен.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.01 km | 06:48 /km | 02:02:34 |
|
10 Okt um 9:49:15
Получше чем позавчера. Удалось пробежать лучший личный километр.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.02 km | 05:56 /km | 29:49 |
|
8 Okt um 8:30:01
Не лучшее время, на 2ом км расслабился)) Зато МПК ещё поднял
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 05:59 /km | 30:00 |
|
6 Okt um 10:37:35
С октября решил попробовать бегать по воскресеньям 2 часа и до ближайшего целого километра. В целом доволен!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.01 km | 07:07 /km | 02:01:09 |
|
Бегать по воскресеньям, особенно утром - отличножая идея. Тоже так делаю, но пока не так много
Я тоже начинал с 10 км при темпе 8.30 мин на км... Все придет... Полумарафон уже не за горами ;-)
3 Okt um 7:47:00
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.02 km | 05:55 /km | 29:46 |
|
1 Okt um 7:22:15
Доброе утро! Успешного старта и финиша в этом забеге. На этой пробеге vo2max вырастил до 41.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.02 km | 05:57 /km | 29:54 |
|
22 Sep um 9:48:06
Результатом более чем доволен быстрее плана и максимально в аэробном режиме
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.02 km | 07:16 /km | 01:49:13 |
|
Константин, добрый час🤚🏻 Поздравляем с отличной пробежкой!!!👏🏻 Мы - 🏆ULTRUN, беговой клуб №1 на сайте, будем рады видеть Вас в наших рядах💪🏻😉👉🏻 worldrun.online Принимаем участников любого уровня, от новичков с дивана до профессионалов!🙌🏻
Спасибо большое за поддержку и приглашение. Вступил )))
21 Sep um 11:56:50
Немного силового бега перед завтра 15 км в плановом темпе 7.45 +- в аэробном режиме
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.01 km | 05:42 /km | 17:10 |
|
19 Sep um 9:33:16
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 06:13 /km | 31:10 |
|
17 Sep um 10:00:44
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 06:13 /km | 31:13 |
|
16 Sep um 11:25:52
Доброго времени суток! Бегаю с конца апреля 2024. МПК с 31 поднял до 39. Сбросил более 17 кг. По выходным бегаю 15 км в темпе 7.30 на пути к полумарафону...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.02 km | 06:30 /km | 19:40 |
|
Здравствуйте! Самое главное не бросить, держать темп и интерес. Вес, очень много ушло.
Добрый день! Спасибо за поддержку. Чем дальше, тем больше хочется бегать.
Laden...