Всем привет! Итак в субботу я наконец пробежал 10 км в рамках ЗаБег. РФ, к которым готовился полгода. Изначально была цель выбежать из 45 минут, по результатам подготовки скорректировал её на 44 минуты, по итогу мой результат 43:08, темп 4:19/км и 40 место в общем зачёте. Я доволен). Хотя на конец дистанции не хватило сил и итог мог быть ещё лучше, но бег продолжается, к тому же в воскресенье я бежал в эстафете Экиден, но об этом чуть позже).

Пятничный велопрогрев перед беговыми выходными.

Вторник для меня оказался днём "приключений", в рамках подготовки к гонке 8 июня была запланирована интересная тренировка, всё шло отлично, но на заключительном скоростном этапе я снова поймал прокол, на этот раз саморез, с нетерпением жду когда приедет новая резина от континенталь. Вообще всегда с собой вожу рем. Комплект, но в этот раз он не помог, хорошо, что меня увидел неравнодушный человек, который сам предложил свою помощь и довёз до дома не смотря на то, что у него были свои семейные дела. Наверное он не увидит этот пост, но всё равно ещё раз спасибо!) Кстати несмотря на незавершённую тренировку % выполнения был 66, что считаю неплохо в таких обстоятельствах.

Опробовал приобретённый б/у шный смарт велостанок виртуальной покатушкой "по берегу тихого океана", жарковато в это вашей Калифорнии).

Доброе утро! Вчера провёл две тренировки, снова велосипед и восстановительный бег - постараюсь на этой следующей неделе уделить ему как можно больше времени так как перед гонкой практически на две недели уезжаю в командировку в Питер и Москву. В этот раз добрался до оценки выполнения хорошо (71%), но опять без 5 зоны пульса, максимум на что хватило это 160. Вообще эту тенденцию вижу и в беге, нельзя сказать, что физ форма в плохом состоянии, думаю наоборот, таких объёмов тренировок и результатов по темпу бега я раньше не добивался, но высокий пульс я не вижу, хотя показания снимаю нагрудным пульсометром. Ещё вчера приехал б/у велосипедный смарт станок, буду теперь катать и межсезонье и непогоду). Чуть позже покажу).

Снова тренировка в пульсовых зон с имитацией длительных подъёмов (суммарно 45 минут в 4 зоне). Вышло на троечку, но есть большое непонимание как Гармин считает % выполнения при условии, что он не бьётся с его же фиксацией времени нахождения в зоне, в целом программа тренировок неадаптивная, так что это не столь критично, но как говорится осадочек остался.

Всем привет! Вчера снова была тренировка на пороге лактата, но Гармин сжалился и пересчитал её на более реалистичные цифры вместо темпа 3:55/км было 4 повтора по 8 минут с темпом 4:05. Неожиданно для себя поставил два лифчика - скинул секунду на 1 км: 3:54 и 27 секунд на 10 км: 44:27, думаю на Забег. РФ цель выбежать из 44:00 вполне достижима. Единственный неприятный минус тренировки, что в этот момент на студенческом стадионе проводили соревнования по перетягиванию каната прямо около беговых дорожек и куча студентов болельщиков слонялись по покрытию даже не смотря по сторонам и мешая бегать (просьбы не мешать так же успехом не увенчались). Культура взаимного уважения людей в моей альма-матер видимо попросила... Это печально.

Всем привет! Вчера снова провел небольшую велотренировку с контролем поэтапного изменения пульсовых зон. Пока не очень понимаю как добираться до 5 зоны пульса (выше 170 уд/мин), поэтому %выполнения всего 62, но считаю, что это не так плохо, к тому же после велотренировки 8 мая и вечернего забега силы ещё не восстановились.

Велотренировка по подъёмам на высоком пульсе.