1499
Neuling - 100 km
29 Nov 2024 um 9:22:30
Сегодня на шипах, ибо вчера на льду шлепнулась сильно
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.46 km | 05:45 /km | 42:56 |
|
29 Nov 2024 um 9:20:21
Бег + турник
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.73 km | 06:04 /km | 01:05:13 |
|
26 Nov 2024 um 9:39:29
Бег, 100 брусья, бег, растяжка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.02 km | 05:53 /km | 53:11 |
|
25 Nov 2024 um 9:43:33
Бег (скользко), растяжка, потом в басике заплыв😉
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.05 km | 06:00 /km | 48:21 |
|
23 Nov 2024 um 19:09:43
Забег в снегопад
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.05 km | 06:05 /km | 01:43:56 |
|
18 Nov 2024 um 14:51:39
Бег, растяжка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.34 km | 05:42 /km | 58:59 |
|
16 Nov 2024 um 18:05:31
2 км бег
10 × 200 м прыжковая имитация в подьем, спуск - легкий бег
2 км бег
20/17/13/10/8 брусья
растяжка
10 × 200 м прыжковая имитация в подьем, спуск - легкий бег
2 км бег
20/17/13/10/8 брусья
растяжка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.45 km | 06:37 /km | 49:20 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
10 Nov 2024 um 16:13:30
Бег
16 подтягиваний +20 пресс+30 приседания+20 брусья
Бег
20 отжимания+30 пресс
Бег, растяжка
16 подтягиваний +20 пресс+30 приседания+20 брусья
Бег
20 отжимания+30 пресс
Бег, растяжка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.10 km | 05:57 /km | 01:12:00 |
|
7 Nov 2024 um 15:45:58
Бег 2 км, с 3 по 5 км (примерно) прыжковая имитация: 12 р по 120-200 м подьем,
Бег , 30/15/12/10/8 брусья, Бег, растяжка
Бег , 30/15/12/10/8 брусья, Бег, растяжка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.01 km | 06:32 /km | 58:54 |
|
4 Nov 2024 um 17:36:40
Бег + 125 брусья (5×15+5×10), бег,растяжка
Еще вчера на солнце млея
Осенний лес дрожал листом.
И озимь, пышно зеленея
Лежала бархатным ковром.
Сегодня вдруг исчезло лето.
Бело, безжизненно кругом.
Земля и небо - все одето
Как будто барахатным ковром!
Еще вчера на солнце млея
Осенний лес дрожал листом.
И озимь, пышно зеленея
Лежала бархатным ковром.
Сегодня вдруг исчезло лето.
Бело, безжизненно кругом.
Земля и небо - все одето
Как будто барахатным ковром!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.79 km | 05:58 /km | 01:22:27 |
|
3 Nov 2024 um 20:52:20
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.25 km | 05:19 /km | 33:15 |
|
