[<= Максим =>] beim Lauf 🍁 Осенний УльтраМарафон - Сентябрь 2024 | WorldRunOnline.com

30 Sep 2024 um 16:55:41

Пока сын тренируется ⚽️ решил немного восстановиться. Бежать больно, поэтому ходил быстрым шагом на границе синей зоны. Чувствовал себя разбитым, но вроде расходился 😵😵‍💫😩

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
4.31 km	08:56 /km	38:31

9 Menschen unterstützt

[<= Максим =>]

29 Sep 2024 um 15:34:38

Челябинский (полу)марафон. Время по протоколу 1:46:15. Остаток в 300 метров добивал пешком.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
21.27 km	05:12 /km	01:50:48

8 Menschen unterstützt

[<= Максим =>]

25 Sep 2024 um 13:23:11

Последние пару-тройку дней какое-то предболезненное состояние...надеюсь поборю эту заразу до сорев на выходных 👊 Хотя по тему и пульсу особых изменений нет, только субъективные ощущения.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
7.00 km	05:42 /km	40:00

5 Menschen unterstützt

[<= Максим =>]

24 Sep 2024 um 10:17:16

Немного восстановления на дорожке перед лёгкой треней)

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Laufband läuft
3.24 km	06:10 /km	20:02

11 Menschen unterstützt

[<= Максим =>]

22 Sep 2024 um 9:22:02

15ка, на голодный желудок, без воды, с увеличением темпа. Тяжеловато...

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
15.15 km	05:47 /km	01:27:43

12 Menschen unterstützt

[<= Максим =>]

20 Sep 2024 um 9:58:29

Интервалы. Сделал в итоге на 2км больше для красоты) Для сравнения базовая 5 дней назад с теми же результатами, но более ровным темпом: средний пульс тот же, энергетические затраты те же. Но показатель нагрузки на 15% меньше, а также субъективное ощущение более лёгкой тренировки. Вывод: стараться бегать с ровным темпом. Интервалы с ускорениями полезны для того, чтобы разнообразить тренировки, а также для того, чтобы постепенно нарастить темп. Но на соревнованиях проще и эффективнее будет не поддаваться стартовому ражу, а бежать со своим темпом, совсем немного его наращивая.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.00 km	06:00 /km	01:00:00

10 Menschen unterstützt

[<= Максим =>]

18 Sep 2024 um 8:35:27

Темповая. Наконец-то выспался.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
7.77 km	05:41 /km	44:15

10 Menschen unterstützt

[<= Максим =>]

15 Sep 2024 um 19:10:52

Идеальная база на аэробном пороге 👌💯

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.00 km	06:00 /km	01:00:00

13 Menschen unterstützt

[<= Максим =>]

11 Sep 2024 um 13:35:07

Опять пробежал чуть быстрее и больше, чем рекомендовал гармин. Третий этап в 300км завершён, осталось набегать ещё 300 с октября до конца года, чтобы получить ЗНАЧОК 😆 (ну хоть какая-то мотивация...кому что, а у меня бейдж-аддикция 🤷‍♂️).

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
7.00 km	06:00 /km	42:00

8 Menschen unterstützt

[<= Максим =>]

9 Sep 2024 um 8:41:34

Пропустил длительную на выходных, теперь всю неделю буду "наказывать" себя увеличенным темпом) На голодный желудок не так много скорости...ноги немного ватные.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
8.16 km	05:38 /km	46:00

11 Menschen unterstützt

Смирнов Анатолий

Привет Максим,ничего страшного не надо наказывать себя,лучше востановишся)

[<= Максим =>]

Анатолий, приветствую! Спасибо, тут я больше в шутку, т.к. я люблю хороший темп, но постоянно нельзя бегать быстрее 5:00, силы кончатся быстро))

[<= Максим =>]

6 Sep 2024 um 13:29:39

Базовый трейл. Хорошая погода и настроение)

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
6.30 km	06:20 /km	40:00

9 Menschen unterstützt

[<= Максим =>]

4 Sep 2024 um 14:21:00

Тяжеловато бежалось после дня ног, но пульс, вроде, сильно не улетал. Значит, что всё идёт по плану) Пик формы опять пришёл рановато, хотя я его особо и не почувствовал. Так и не понял как его спрогнозировать 🤷‍♂️

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
8.02 km	05:44 /km	46:00

7 Menschen unterstützt

[<= Максим =>]

1 Sep 2024 um 18:05:29

Сентябрь горит! 🔥🍁🍂 Стало прохладнее и бежать более комфортно. Всё-таки мы народ северный, к жаре не приученный. Главное дождей поменьше, а косточки погреть можно и в отпуске (у кого он есть 😅, в этом году не про меня).

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
7.68 km	06:30 /km	50:00

10 Menschen unterstützt

Полтавченко Светозар

Максим, привет! Приглашаю тебя в кругосветный онлайн- марафон. Присоединяйся к нам! Группа ВК Марафон Аркона!