9 Sep um 15:26:30
Понедельнишная. Пульс высоковат для такого темпа. Может после утреннего кофе
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.04 km | 06:09 /km | 01:26:31 |
|
6 Sep um 11:53:19
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.50 km | 06:00 /km | 01:27:00 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
1 Sep um 14:41:58
Первый день осени.
Выбрал минутку среди садово-огородно-ремонтных дел и совершил прощальную пробежку по родной деревне.
На пульс не смотрите - снова глюкнул пульсометр. По ощущениям - 3-я пульсовая зона. (около 155-160).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.75 km | 05:39 /km | 01:46:00 |
|
26 Aug um 19:36:12
Планировал 8 км. Но...
Через 2 км по запланированному маршруту встретил организованную банду в количестве 4 бродячих собак. Они пытались на собачьей языке высказать всё, что обо мне думают. Но языковой барьер не дал нам прийти к консенсусу. И так как я был в меньшинстве, то мне пришлось перестроить маршрут. В итоге вышло 11 км. Из-за периодически встречающихся складок местности подвернул ногу. Посмотрю как будет завтра.
Всем легких ног!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.01 km | 05:59 /km | 01:05:59 |
|
4 Jun um 20:23:23
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.05 km | 06:28 /km | 01:05:09 |
|
4 Jun um 20:22:18
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.51 km | 06:26 /km | 01:07:44 |
|
10 Mai um 13:52:31
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:57 /km | 59:35 |
|
10 Mai um 13:51:50
Адский холодный ветер меня, конечно, огорчил, но не остановил. Хотел провести легкую часовую пробежку, но так соскучился по бегу, что отдался во власть ощущениям. И ощущения заставили пробежать с элементами фартлека, ускорениями в гору и поиграться с темпом в зоне ПАНО, тем не менее, старался пульс выше 170 не загонять. Получил дозу дофамина, серотонина, эндорфинов, соматотропина, Т4 (тироксин) и BDNF.
Все-таки бег - это уже неотъемлемая часть жизни, как прием пищи и бритье по утрам. И это круто!
Всем легких ног!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:57 /km | 59:35 |
|
5 Mai um 16:34:09
Воскресная длительная на низком пульсе. На часах вывел экран только с показаниями пульса и старался не поднимать его выше 140. Почти получилось, потому что на последних 5-ти км бег в гору, бег против ветра и бег в гору против ветра всё-таки загнали пульс выше 150.😂 Кратоковременно, думаю не критично.
Примерно на 12-м км заглотил гель SIS на пробу. На ПМ, думаю, можно использовать.
К концу дистанции почему-то забились икры. 🤔 Дыхание и самочувствие отличные.
Всем легких ног!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 25.26 km | 07:07 /km | 03:00:01 |
|
3 Mai um 6:30:47
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:05 /km | 01:00:58 |
|
1 Mai um 18:38:00
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:33 /km | 01:05:35 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
1 Mai um 18:15:40
Первомайская 10-ка. Ровно год назад моя первая десятка (тоже первомайская) выглядела так: время - 1:11:02, пульс средний/макс. -151/170, средний темп - 7:05. Тогда для меня это было подвигом! А сейчас 10-ка - обычная тренировка в разговорном темпе. А вы помните свою первую 10-ку?
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:33 /km | 01:05:35 |
|
Конечно помню. Это было этой зимой. Первая десяточка по городу. Тяжеловато было! Но радости нет предела👍
28 Apr um 17:15:51
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.33 km | 06:25 /km | 01:00:00 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
28 Apr um 17:15:17
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.33 km | 06:25 /km | 01:00:00 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
24 Apr um 19:58:03
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.50 km | 06:00 /km | 57:07 |
|
24 Apr um 19:57:06
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.50 km | 06:00 /km | 57:07 |
|
21 Apr um 19:27:46
Ну вот, длительная на пульсе до 140 (планировалось). Хотя тренировку вроде бы и планировал, но не очень хотел. Поэтому за обедом, под борщец употребил 150 не скажу чего. Короче употребил 150 г свиного сала.
Кстати, свиное сало улучшает работу мозга, преупреждает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и положительно влияет на предстательную железу. Вот живите теперь с этим.
Поспал часок, пару часиков позалипал в телеге и... оказался в кроссовках на дороге. Ну ладно, думаю, побежали.
На улице жарко, да и вышеупотребленное сказались на пульсе. На таком темпе он обычно ниже.
Ну или при таком пульсе темп обычно выше. График пульса тем не менее порадовал. Небольшая ямка в начале графика
- бег под горку, а прыщик в конце графика - обратно в гору.
Если по кругам: раздрай по темпу на первых 4-х км дорога до стадиона по горкам, в основном под горку.
С 5 по 10 км по стадиону довольно ровный темп на пульсе 135-136.
Затем организм сказал: "Виталичь, ну скучно же!" и пульс подскочил до 140. Пришлось адаптироваться. с 11 по 14 км темп тоже ровный но на пульсе 138.
Раздрай на последних км - дорога домой, в основном в горку.
Тем не менее тренировкой доволен. Часы предложили на восстановление 25 часов, а не 48 как после зимы, что тоже радует.
За апрель - 120,74 км
Всем легих ног.
Цифра 42,2 не дает покоя.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.50 km | 07:01 /km | 02:10:00 |
|
19 Apr um 21:15:32
Дорога домой как заминка. В горку большую часть.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.00 km | 06:44 /km | 26:57 |
|
19 Apr um 21:14:22
А ноги то помнят!
Наконец-то провел интенсивную тренировку. Мои любимые повторы. На первый раз сильно не жестил - всего 3х400/400. Темп на быстрых отрезка приятно удивил - предполагал, что после зимы просяду. Ан нет. Даже пульс до максимума не разогнал. А, ну и футболка дает +20 к скорости😂
Тренировкой доволен.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.15 km | 06:16 /km | 13:30 |
|
19 Apr um 21:12:37
Дорога до стадиона в качестве разминки
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.00 km | 06:16 /km | 25:06 |
|
17 Apr um 6:26:34
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.50 km | 06:02 /km | 57:27 |
|
15 Apr um 6:13:01
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.03 km | 05:23 /km | 01:53:14 |
|
Хорошая трудовая "половинка"!!!
Поздравляю с официальным ПМ 💖
8 Apr um 20:22:42
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.50 km | 07:03 /km | 52:54 |
|
7 Apr um 12:51:10
Сегодня длительная. Экспериментировал с темпом и пульсом. Получил неожиданные результаты. Бег с пульсом в коридоре 145-160 для меня комфортен, разговорная зона, дыхание не сбивается. Хотя это между зонами темповой и ПАНО. Как это работает? Если ПАНО - то ноги через мин 20 должны были захлебнуться лактатом и я не смог бы даже идти.🤔 А после пробежки я еще в магазин за пивом собираюсь😂. Хотя усталость небольшая есть.
Так что эксперименты над своим организмом продолжаются😂
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.37 km | 05:56 /km | 01:55:00 |
|
3 Apr um 9:50:49
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.64 km | 06:15 /km | 54:00 |
|
3 Apr um 9:48:40
Доброе утро, товарищи!
Ветер не сломил мое желание совершить утреннюю пробежку. Вот заметил, что если ложишься спать с твердым намерением утром пробежаться, то на погоду уже фиолетово.
Ускорения в горку придали неимоверный заряд бодрости.
Стадион оттаял, что очень подняло мне настроение.
Короче, бодрое и позитивное утро, какие и вам желаю!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.64 km | 06:15 /km | 54:00 |
|
1 Apr um 18:53:23
Первое апреля. Легкая пробежка в 1-2 пульсовых зонах. По шкале Борга - ощущения между 1 и 2.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.40 km | 06:49 /km | 57:21 |
|
1 Apr um 18:51:58
Первоапрельская легкая в 1-2 пульсовых зонах.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.40 km | 06:49 /km | 57:21 |
|
31 Mär um 11:10:36
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.29 km | 06:35 /km | 01:54:01 |
|
28 Mär um 14:13:43
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.72 km | 06:39 /km | 58:00 |
|
24 Mär um 11:26:34
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.18 km | 05:51 /km | 01:23:11 |
|
Шикарный темп 🚀
24 Mär um 7:41:35
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.96 km | 06:30 /km | 38:45 |
|
17 Mär um 12:32:19
Наконец-то бег по асфальту! На пульс особо не смотрел - бежал, впитывая забытые ощущения от бега. Кроссовки - огонь, немного шумноваты.
В зону МПК не залез что очень даже радует, учитывая встречный ветер и подъемы.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.62 km | 05:48 /km | 01:13:12 |
|
7 Jan um 18:03:18
Пробежался в -17
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.41 km | 06:41 /km | 01:02:54 |
|
11 Sep 2023 um 6:21:18
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 06:07 /km | 30:43 |
|
6 Sep 2023 um 20:58:53
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.22 km | 06:50 /km | 22:02 |
|
Здравствуйте! Поддержите пожалуйста коллегу Дмитрия😊 в спортголосовании. За ранее благодарю 🤝 vk.com
6 Sep 2023 um 20:58:05
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.60 km | 06:53 /km | 24:49 |
|
6 Sep 2023 um 6:29:25
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.04 km | 05:37 /km | 11:29 |
|
3 Sep 2023 um 13:58:29
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 06:09 /km | 30:52 |
|
18 Aug 2023 um 20:40:29
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.08 km | 05:17 /km | 11:01 |
|
18 Aug 2023 um 20:40:01
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.54 km | 05:54 /km | 15:00 |
|
18 Aug 2023 um 20:35:17
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.75 km | 06:02 /km | 10:35 |
|
18 Aug 2023 um 20:34:33
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.42 km | 05:32 /km | 30:00 |
|
15 Aug 2023 um 21:26:11
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.28 km | 06:34 /km | 15:00 |
|
15 Aug 2023 um 21:25:47
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.80 km | 05:55 /km | 40:18 |
|
15 Aug 2023 um 21:25:11
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.68 km | 05:35 /km | 15:00 |
|
14 Aug 2023 um 21:54:15
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.01 km | 06:50 /km | 13:45 |
|
14 Aug 2023 um 21:53:32
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 06:03 /km | 30:22 |
|
13 Aug 2023 um 21:12:53
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.29 km | 06:48 /km | 49:37 |
|
13 Aug 2023 um 21:11:19
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.36 km | 04:48 /km | 21:00 |
|
Laden...