Все пробежки пользователя ВиталичЪ Беганутый

Понедельнишная. Пульс высоковат для такого темпа. Может после утреннего кофе

Первый день осени. Выбрал минутку среди садово-огородно-ремонтных дел и совершил прощальную пробежку по родной деревне. На пульс не смотрите - снова глюкнул пульсометр. По ощущениям - 3-я пульсовая зона. (около 155-160).

Планировал 8 км. Но... Через 2 км по запланированному маршруту встретил организованную банду в количестве 4 бродячих собак. Они пытались на собачьей языке высказать всё, что обо мне думают. Но языковой барьер не дал нам прийти к консенсусу. И так как я был в меньшинстве, то мне пришлось перестроить маршрут. В итоге вышло 11 км. Из-за периодически встречающихся складок местности подвернул ногу. Посмотрю как будет завтра. Всем легких ног!

Адский холодный ветер меня, конечно, огорчил, но не остановил. Хотел провести легкую часовую пробежку, но так соскучился по бегу, что отдался во власть ощущениям. И ощущения заставили пробежать с элементами фартлека, ускорениями в гору и поиграться с темпом в зоне ПАНО, тем не менее, старался пульс выше 170 не загонять. Получил дозу дофамина, серотонина, эндорфинов, соматотропина, Т4 (тироксин) и BDNF. Все-таки бег - это уже неотъемлемая часть жизни, как прием пищи и бритье по утрам. И это круто! Всем легких ног!

Воскресная длительная на низком пульсе. На часах вывел экран только с показаниями пульса и старался не поднимать его выше 140. Почти получилось, потому что на последних 5-ти км бег в гору, бег против ветра и бег в гору против ветра всё-таки загнали пульс выше 150.😂 Кратоковременно, думаю не критично. Примерно на 12-м км заглотил гель SIS на пробу. На ПМ, думаю, можно использовать. К концу дистанции почему-то забились икры. 🤔 Дыхание и самочувствие отличные. Всем легких ног!

Первомайская 10-ка. Ровно год назад моя первая десятка (тоже первомайская) выглядела так: время - 1:11:02, пульс средний/макс. -151/170, средний темп - 7:05. Тогда для меня это было подвигом! А сейчас 10-ка - обычная тренировка в разговорном темпе. А вы помните свою первую 10-ку?

Ну вот, длительная на пульсе до 140 (планировалось). Хотя тренировку вроде бы и планировал, но не очень хотел. Поэтому за обедом, под борщец употребил 150 не скажу чего. Короче употребил 150 г свиного сала. Кстати, свиное сало улучшает работу мозга, преупреждает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и положительно влияет на предстательную железу. Вот живите теперь с этим. Поспал часок, пару часиков позалипал в телеге и... оказался в кроссовках на дороге. Ну ладно, думаю, побежали. На улице жарко, да и вышеупотребленное сказались на пульсе. На таком темпе он обычно ниже. Ну или при таком пульсе темп обычно выше. График пульса тем не менее порадовал. Небольшая ямка в начале графика - бег под горку, а прыщик в конце графика - обратно в гору. Если по кругам: раздрай по темпу на первых 4-х км дорога до стадиона по горкам, в основном под горку. С 5 по 10 км по стадиону довольно ровный темп на пульсе 135-136. Затем организм сказал: "Виталичь, ну скучно же!" и пульс подскочил до 140. Пришлось адаптироваться. с 11 по 14 км темп тоже ровный но на пульсе 138. Раздрай на последних км - дорога домой, в основном в горку. Тем не менее тренировкой доволен. Часы предложили на восстановление 25 часов, а не 48 как после зимы, что тоже радует. За апрель - 120,74 км Всем легих ног. Цифра 42,2 не дает покоя.

Дорога домой как заминка. В горку большую часть.

А ноги то помнят! Наконец-то провел интенсивную тренировку. Мои любимые повторы. На первый раз сильно не жестил - всего 3х400/400. Темп на быстрых отрезка приятно удивил - предполагал, что после зимы просяду. Ан нет. Даже пульс до максимума не разогнал. А, ну и футболка дает +20 к скорости😂 Тренировкой доволен.

Дорога до стадиона в качестве разминки