0002
24 км - 24 km
21 Nov um 23:28:10
Тренировка 21.11.2024
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.23 km | 06:23 /km | 01:37:16 |
|
21 Nov um 23:24:30
Тренировка 20.11.2024- забыл нажать на паузу в конце тренировки.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.60 km | 08:04 /km | 01:49:51 |
|
19 Nov um 23:35:14
Тренировка (19.11.2024).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.90 km | 07:07 /km | 56:17 |
|
14 Nov um 0:51:57
Тренировка 13.11.2024.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.00 km | 05:57 /km | 01:41:16 |
|
13 Nov um 0:53:29
Тренировка 12.11.2024. Здесь шаго-бег. 12 км пробежки + СБУ (участие в челендже).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.20 km | 07:16 /km | 01:43:17 |
|
12 Nov um 0:09:07
Тренировка (11.11.2024) - бежал в одном темпе и только последний круг (около 2.2км) в быстром темпе.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.43 km | 06:02 /km | 01:15:02 |
|
9 Nov um 23:38:19
Сегодня (09.11.2024) 5 вёрст и тренировка СБУ совместно с компанией бегунов с ними и потом один добежал до полумарафона. Забыл часы зарядить - отрубились на середине тренировки.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.64 km | 07:26 /km | 02:40:57 |
|
9 Nov um 0:39:47
Тренировка (08.11.2024). Это 2 тренировки записанные, в один трек. Купил себе зимние кроссовки для ходьбы и для бега. Беговые кроссовки только что обновил на 10км пробежке. Вполне сносно держат темп 4.30 на обледенелой дорожке.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.40 km | 07:27 /km | 02:02:11 |
|
7 Nov um 23:57:37
Тренировка 07.11.2024. Каникулы кончились и совершенно некогда стало.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.40 km | 05:32 /km | 01:25:15 |
|
6 Nov um 23:19:37
Тренировка (06.11.2024) -это последняя тренировка такой длительности в последний день каникул, думаю ещё не скоро смогу так. Была задача продержаться 3 часа. По гололеду конечно быстро не поскачешь, но мне стало ясно, что чуток я потерял форму в плане выносливости. Есть конечно оправдание, что заходил минут на 10 попить воды и не выключал трекер, так как боялся забыть его обратно включить.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 24.80 km | 07:20 /km | 03:02:16 |
|
5 Nov um 23:34:44
Тренировка (05.11.2024) началась как обычно, но после трех кругов в животе началась революция и стало нужно быстро бежать домой. Хорошо, что подобное возникает на тренировках, а не соревнованиях.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.00 km | 06:42 /km | 01:00:19 |
|
5 Nov um 0:32:27
Сегодня (04.11.2024) на пробежке встретил знакомого бегуна Юрия Маторкина. Вместе покружили по парку. Бежали и разговаривали- время и дистанция пролетели незаметно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.80 km | 05:47 /km | 01:14:09 |
|
2 Nov um 22:49:58
Тренировка (02.11.2024) включает в себя дорогу до 5 вёрст и обратно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.50 km | 05:42 /km | 01:22:48 |
|
1 Nov um 23:52:35
Первая тренировка (1.11.2024) в ноябре. Начинаю подготовку к марафону, который собираюсь пробежать весной. Сегодня бегал в накрапывающий (как изморось) дождик и против ветра. В середине тренировки пробежал круг 2.25км с темпом 4.0. Возвращался домой под дождик небольшой.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.06 km | 06:13 /km | 01:21:12 |
|
31 Okt um 21:50:03
Тренировка 30.10.2024 (съемки клипа для СБУ и ОФП)-запускаем челендж в беговом чате.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.60 km | 09:46 /km | 01:24:08 |
|
31 Okt um 23:34:36
Последняя тренировка в октябре (31.10.2024).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.60 km | 05:48 /km | 01:42:19 |
|
30 Okt um 14:24:14
Тренировка 30.10.2024.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.39 km | 05:43 /km | 02:08:08 |
|
30 Okt um 14:20:03
Тренировка 29.10.2024. В тренировке встряхнул организм пробежал 2км с темпом 4мин\км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.34 km | 06:54 /km | 01:32:16 |
|
29 Okt um 2:41:33
Тренировка 28.10.2024. Сбегал до места будущего мастер-класса по кубику Рубика. И позже пробежался по местам моего детства (дом, школа, дворы).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.10 km | 05:07 /km | 01:12:14 |
|
29 Okt um 2:34:15
Тренировка 27.10.2024. Тут на трекере записаны 2 тренировки :дорога-туда обратно и контрольная десятка (время 45.08) и 2) вечерняя восстановительная). По итогам контрольной десятки я занял 9 место, что очень меня порадовало, так как у многих бегунов уже годы тренировок в прошлом, а у меня всего год тренировок после начала бега.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 25.82 km | 07:05 /km | 03:03:03 |
|
26 Okt um 19:54:11
Тренировка 26.10.2024. Забег 5 вёрст и туда-обратно домой. На забеге 5 вёрст пришёл 8-й время 22.11. Надо было не спешить- завтра бежим контрольную десятку на набережной.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.00 km | 06:01 /km | 01:36:16 |
|
26 Okt um 19:50:29
Тренировка 25.10.2024.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.70 km | 06:06 /km | 01:17:34 |
|
26 Okt um 19:47:05
Тренировка 24.10.2024.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.00 km | 06:07 /km | 48:59 |
|
26 Okt um 19:43:32
Тренировка 23.10.2024. Как всегда забыл вовремя выключить трекер.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.40 km | 08:50 /km | 01:58:22 |
|
22 Okt um 0:43:15
Тренировка 20.10.2024. Утром договорились сделать воскресную пробежку ( и такие длительные сделать регулярными). договорились пробежать 15-17 км в темпе 7. Но вышли на старт 9 человек хорошего уровня. В итоге у всех вместе с дорогой до дома вышел полумарафон темпом около 6 минут/км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 23.50 km | 06:08 /km | 02:24:17 |
|
22 Okt um 0:08:15
Тренировка 19.10.2024. Забег до локации 5 вёрст-обратн,плюс пробежка 5км на 5 вёрстах. В отстутсвие несколькихведущих бегунов стал 7-м с результатом 22,06.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.10 km | 06:20 /km | 02:20:17 |
|
18 Okt um 23:34:42
Тренировка18.10.2024. Сегодня дал немного встряски организму - пробежал 3км в темпе 4,30 чтобы прочувствовать и запомнить темп.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.85 km | 07:01 /km | 01:30:19 |
|
18 Okt um 0:18:53
Тренировка 17.10.2024
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.00 km | 05:31 /km | 01:17:17 |
|
18 Okt um 0:13:28
Тренировка 15.10.2024
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.60 km | 06:43 /km | 01:18:02 |
|
15 Okt um 0:10:27
Тренировка 14.10.2024
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.30 km | 06:52 /km | 01:45:16 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
13 Okt um 20:51:17
Тренировка 13.10.2024
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.20 km | 05:50 /km | 01:46:16 |
|
13 Okt um 2:16:46
Тренировка 12.10.2024
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.10 km | 06:13 /km | 01:09:10 |
|
13 Okt um 2:12:53
Тренировка 11.10.2024
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.49 km | 05:53 /km | 44:08 |
|
13 Okt um 2:05:35
Тренировка 10.10.2024
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.10 km | 06:16 /km | 01:22:17 |
|
4 Okt um 0:20:25
Тренировка 03.10.2024
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.64 km | 07:03 /km | 01:22:04 |
|
4 Okt um 0:17:17
Тренировка 02.10.2024
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.57 km | 06:00 /km | 01:21:32 |
|
4 Okt um 0:13:10
Тренировка 01.10.2024
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.50 km | 07:10 /km | 02:05:27 |
|
30 Sep um 23:36:07
Тренировка 30.09.2024
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.62 km | 06:24 /km | 01:27:16 |
|
27 Sep um 22:56:12
Тренировка 25.09.2024
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.90 km | 05:36 /km | 01:12:15 |
|
25 Sep um 0:34:46
Тренировка 24.09 . Темп - забыл на полчаса выключить трекер.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.70 km | 08:53 /km | 03:21:47 |
|
25 Sep um 0:23:59
Тренировка 23.09 (больше не сохранилось),а другие трекеры-забыл выключить и испортил тренировку по темпу.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.30 km | 09:15 /km | 01:35:20 |
|
22 Sep um 23:00:37
Тренировка 22.09.2024. После заминки вспомнил, что не выключил трекер.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.40 km | 07:08 /km | 01:57:14 |
|
21 Sep um 23:32:52
Тренировка 21.092024. Здесь 5 верст (сегодня бежал расслабленно 5км за 25,02).Но зато бежал рядом с опытным бегуном и он мне посоветовал другой стиль бега («от бедра» выше бедро и шире шаг) , последниие 1,5 км пробежали с темпом 3,40.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.20 km | 06:17 /km | 01:48:15 |
|
28 Jun um 12:10:41
Вчера (27.06.2024) пробежал с обычным темпом до родителей и обратно, в конце тренировки забыл выключить трекер. Вспомнил только после заминки.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.20 km | 08:10 /km | 01:15:16 |
|
Стас привет 👋 куда пропал 🤔 с просторов Культуры, без твоих, умных подсчётов, трудно 🧐
27 Jun um 15:39:36
Вчера (26.06.2024) не успел загрузить. Вообще стало как-то проще бегать большие расстояния на низком пульсе, чем каждодневные тренировки по 10-12км. И вчера наконецзавершил статью про 5 вёрст - вечером опубликую как друзья прочитают и покритикуют.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 23.70 km | 06:58 /km | 02:45:16 |
|
Самый лучший способ бежать по низкому пульсу.
13 Jun um 23:47:59
Сегодня (13,06.2024) пробежал 13км в честь 13 числа. Бежал в темпе 6,15мин/км на пульсе 136-138. Последний круг 10км сделал в темпе 5,00 при пульсе 165-166. На улице жарко несмотря на то, что выбежал в 22,00МСК. Первый круг встетил бегунью Татьяну из 28 комплекса. - пригласил на 5 вёрст и Контрольную десятку.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.01 km | 06:25 /km | 01:23:30 |
|
13 Jun um 0:37:05
Сегодня (12.06.2024) это 2-я тренировка. Утром не смог загрузить 1,7в забег День России(там ставил 12км и забыл). Вечером ещё раз пришлось сделать тренировку. Разминка 4,5 км в пульсовой зоне 134-136. Далее 5,5 км пробежал в темпе 3,44-4,40 при максимальном пульсе 166. Потом заминка, чтобы пульс упал до 136. Оказалось, что 5км смогу пробежать за 19-20 минут (разные текеры по разному считают).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.88 km | 05:38 /km | 01:29:33 |
|
