Таберт Артем beim Lauf 🌼 Весенний УльтраМарафон - Март 2024 | WorldRunOnline.com

<< Zurück zum gesamten Ranking

0094
Neuling - 100 km

Таберт Артем , Кемерово

Jetzt abonnieren

🌼 Весенний УльтраМарафон - Март 2024

Aktivitäten: 13
112.6 km из 100 км (112.6 %)
Gesamtzeit: 10ч 55м 34с

Таберт Артем

30 Mär um 9:01:22

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.01 km	05:34 /km	55:44

25 Menschen unterstützt

Таберт Артем

27 Mär um 15:30:28

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.01 km	05:25 /km	54:15

21 Menschen unterstützt

Таберт Артем

25 Mär um 14:35:07

Набегался видно я по льду) теперь на ноги даже наступать больно) сделал 4 дня перерыв, стало полегче) сегодня решил попробовать пробежаться, по-маленьку стало получаться) думаю через недельку другую вернусь в обычный ритм). Если кто то знает, как быстро снимать спазм с ног, буду очень благодарен любой информации)

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
6.14 km	05:45 /km	35:24

19 Menschen unterstützt

Соловьев Константин

После длительной, делаю контрастный душ, только ног, несколько раз горячая- холодная вода, потом можно валиком раскатать.

Таберт Артем

Я пока не дошел до таких длительных как у вас) расстояния относительно не большие, и все равно ноги забиваются даже по снегу. Про контрастный душ слышал) а вот валик попробую взять.

Соловьев Константин

Еще можно попробовать в качестве восстановления компрессионные гетры, можно во время и после бега. Мне помогало!

Галдобина Светлана

Контрастный душ хорошо помогает, это правда

Таберт Артем

20 Mär um 14:31:11

Теперь на моем круге море в натуральную величину, а часть круга в водяной каше, в общем как и где бегать, не знаю) ноги не выдерживают такие забеги)))