1122
Amateur - 200 km
29 Feb um 20:15:00
Изофиса подвезли,и пробежка от остановки до дома в легком темпе.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.80 km | 08:55 /km | 16:04 |
|
29 Feb um 20:13:37
Забег до офиса.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.00 km | 06:41 /km | 01:13:39 |
|
28 Feb um 23:24:26
Сегодня (28.02.24) пробежкапо тренировочному плану (план бег 55 минут). Напервом круге встретил бегуна Азата. Он бежал в темпе 5мин/км. Пробежал с ним 1км в темпе 4,46 (сообщили часы). Далее он побежалл домой (его план выполнен), а продолжил свою пробежку.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.40 km | 05:58 /km | 01:08:02 |
|
28 Feb um 23:20:33
Забег до сестры (посидел чуток) и обратно. Дневной забег.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.40 km | 07:10 /km | 01:07:26 |
|
27 Feb um 22:37:07
Сегодня (27.02.2024) пытался бегать в прогрессивном стиле. План 12км. Начинал бежать с темпом 7,00. Последние 2км старался бежать с темпом 5,30 (факт 5,24). Самый максимальный темп 4м54 сек.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.40 km | 05:57 /km | 01:13:52 |
|
27 Feb um 22:33:53
Забег в легком темпе до клуба знятий с детьми и обратно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.40 km | 08:02 /km | 19:17 |
|
25 Feb um 21:54:12
Сегодня (25.02.2024).пробежка по тренировочному плану: 2км разминка, 8км в полумарафонском темпе, 2 км заминка. Разминку бежал 6,45-7,00. 8км собрался бежать чуть меньше 6,00. Но когда бежал средний темп был около 5мин 30 сек/км, последний круг постарался очень быстро- по часам 4м 53 сек. Далее собрался сделать заминку, но встретил бегуна и за компанию еще лишний кружок в 2 км получился. Итог 14,7км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.70 km | 05:55 /km | 01:26:59 |
|
24 Feb um 13:53:23
Забег до локации 5 вёрст и обратно. На 5 вёрст волонтёрство.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.60 km | 07:01 /km | 01:00:25 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
23 Feb um 21:13:37
До родителей и обратно. День-тюлень.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.90 km | 05:28 /km | 54:16 |
|
22 Feb um 22:25:14
Забег в четверг до офиса. При открытии двери разговорился по телефону и забыл выключить тренировку. Опомился от голоса трекера и продолжении тренировки. Ещё чуть-чуть и запорол бы тренировку по темпу.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.49 km | 08:20 /km | 01:52:34 |
|
21 Feb um 22:51:23
Бегал на день рождения и обратно беговой подруги-директора 5 верст_Набережные Челны. Пока хватает здорровья слегка пробежать туда-обратно после загрузки. Тренивоки не было- будем считать день восстановления.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.50 km | 06:54 /km | 24:09 |
|
20 Feb um 21:51:29
Сегодня (20.02.2024) первая пробежка по тренировочному плану подготовки к половинке. Разминка 5км. Потом 1 минута скоростной бег- 1 минута трусцой - отдых.И таких 10 повторов. Интересна была реакция некоторых прохожих, когда мимо них проносился я. Повторы тоже заняли больше 2 кругов (по 2 км), то прохожих пытаешься не напугать, то пульс роняешь. И еще заминка - всего вышло больше 14 км. Тяжело было смотреть минуту и так как за 1ю минуту я пролетел примерно 300 метров. То так примерно и определял потом - добегу до туда- должна быть минута. Старался брать прямые участки, так как на одном повороте несмотря на снижение скорости еле вписался в поворот.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.60 km | 06:30 /km | 01:35:08 |
|
20 Feb um 13:25:16
Вчера (19.02.2024) не бегал на тренировке. Это просто забег, чтобы провести урок и обратно. Вечером участвовал в видеочате бегуна Ефима из Самары.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.40 km | 07:45 /km | 18:38 |
|
18 Feb um 23:27:31
Сегодня (18.02.2024) с таким трудом вышел на пробежку (выходные сказываются). Бегать первые два круга было не очень комфортно - сильный встречный ветер. Потом в принципе привык, но ветер повлиял на средний темп. Удалось сделать скоростной 2километровый интервал в темпе 5мин/км несмотря на сопротивление ветра. Сегодня закрою планку в 200км за месяци недельный челендж по 15 и более ежедневной дистанции. Должен зайти в 30-ку лучших по расстоянию за месяц.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.30 km | 06:36 /km | 01:41:03 |
|
17 Feb um 21:04:17
До локации 5 вёрст и обратно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.60 km | 07:54 /km | 01:08:04 |
|
17 Feb um 21:05:33
Забег до сестры и обратно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.30 km | 07:20 /km | 01:00:57 |
|
16 Feb um 23:30:26
Сегодня (16.02.2024) вышел несмотря на небольшой морозец. Вообще как один раз пробежался в -28 при сильном встречном ветре, после этого принято решение бегать в любую погоду. Первый круг(2,2км) ощущался холод, и то что на лицо ветром задувается колючие иголки снега, которые на лице быстро таяли и ощущение, что идет мокрый снег. После 2 го круга быстро привык к погоде. Сделал интервалы.Сначала пробежал 1,5 км в темпе 5,0мин/км. Потом кружок отдохнул и решил пробежать 2километра темпе 5,0. Но видимо так торопился, что пробежал с темпом 4,30 2 км. Посмотрел на часы и решил уложиться 10км за 60 минут поэтому пробежал еще 500метров в более легком темпе. 2) Пару дней назад зашел в 50 первых по дистанции (сегодня с утра был 47) и сейчас планомерно подхожу к 30-ке первых. Уже 4-й день недели получается бегать по 15км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.00 km | 06:17 /km | 01:34:19 |
|
15 Feb um 23:03:01
Сегодня (15.02) конечно не было нормальной тренировки в парке. Поэтому забеги по делам-все вышло 3 разных забега. Это пробежка от остановки до банкомата и домой (в банкомате забыл на паузу поставить).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.59 km | 09:44 /km | 15:30 |
|
15 Feb um 23:00:52
Сегодня (15.02) конечно не было нормальной тренировки в парке. Поэтому забеги по делам-все вышло 3 разных забега. Это от забег после обеда. Радуе, что бежишь по солнышку и везде начинает чуствоваться приближение весны.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.00 km | 06:46 /km | 01:21:13 |
|
15 Feb um 22:58:52
Сегодня (15.02) конечно не было нормальной тренировки в парке. Поэтому забеги по делам-все вышло 3 разных забега. Это от сестры домой.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.60 km | 06:30 /km | 29:57 |
|
13 Feb um 22:41:10
Сегодня (13.02.2024) тренировка прошла также хорошо как вчера. Погода просто отличная - безветренная, не холодная, без падающего снега. Попробовал сделать 2 ускорения в темпе 4м45с/км, но пробегал 1км 250метров (увеличиваю дистанцию пробега). В эти разы это делалось легко и оставались ещё силы. Поэтому второе ускорение просто добежал уже в легком темпе до 2 км - получилось среднее время 11мин 30 сек (5 мин 45 сек/км). Общее расстояние 15км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.30 km | 05:54 /km | 01:30:30 |
|
12 Feb um 23:30:48
Сегодня (12.02.2024) пробежался как мне казалось в легком темпе. Сделал 3 ускорения в темпе 4,45-5,0 мин/км. Погода очень хорошая. Безветренная, -20, и дороги все чищены и убраны. Очень понравилось сегодня бегать.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.50 km | 05:56 /km | 01:32:00 |
|
11 Feb um 22:51:48
Успел пробежаться до встречи одноклассников. После встречи конечно весь день было так, что не до бега.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.10 km | 06:57 /km | 01:24:14 |
|
10 Feb um 13:21:50
Сегодня (10.02.2024) до локации 5 вёрст и обратно (я волонтер).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.50 km | 07:48 /km | 58:30 |
|
9 Feb um 23:04:52
Сегодня (09.02.2024) тренировку пришлось прервать на половине.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.80 km | 07:00 /km | 40:39 |
|
9 Feb um 0:07:15
Обратный путь домой от остановки домой. Автобус в нашем городе после 20.00 ждать бесполезно и перестал ждать его, если расстояние меньше 5 км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.20 km | 07:14 /km | 23:11 |
|
9 Feb um 0:04:34
Забег до офиса пока ветер и снег не сильный. Местами прямо хорошо почищено.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.30 km | 08:08 /km | 01:32:05 |
|
7 Feb um 22:10:04
В среду почему-то больше времени стало вечером. Сбегал в офис и на 2минутки в сестре. Город местами вообще нечищен (не успевают) -каша и сегодня (07.02.2024) небольшая метель.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.80 km | 08:59 /km | 02:31:04 |
|
6 Feb um 22:15:46
Сегодня (06.02) начало недели по ежедневных 13 км минимум.В конце пробежки сделал 3 ускорения по 1км с обратно-ускоренным темпом (первый 5мин 10 сек; второй 5,00; третий 4мин 50 сек). Первое ускорение возможно и не получилось бы быстрее после первых 100метров под ноги бежала и гавкала мелкая шавка (собак не боюсь, но боюсь их раздавить). На последних 100 метрах опять собака мелкая навстречу- специально на неё побежал с поднятыми руками - собачонка отбежала на 2 метра и бежала сзади и гавкала. Бесят хозяева, которые выгуливают своих собак без поводков.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.50 km | 06:22 /km | 01:26:10 |
|
4 Feb um 22:48:05
Возвращение домой после поездки в Ижевск.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.50 km | 09:09 /km | 32:04 |
|
4 Feb um 22:42:59
Утренний забег до машины в Ижевск. Автобусы рано утром не ходят (или плохо ходят). Пожалел, что сказал, что попытаюсь сам подъехать.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.30 km | 05:59 /km | 31:43 |
|
2 Feb um 21:36:10
Сегодня (02.02.2024) решил поддержать бегунью из нашего города. Они участвуют командой в челендже и ей нужно пробежать 30км. Хотел пробежать с ней полумарафон в итоге вышло чуть больше 25 км. Под конец пробежки пошел легкий ледяной дождь. В принципе на таком темпе оказалось не так уж страшно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 25.50 km | 07:11 /km | 03:03:30 |
|
Здравствуйте, здесь правильно всё, почему в 7 дней бега поставили разные результаты как то не красиво!
Сбиваете рецтинг участников, километраж другой и темп пересмотрите свой результат