21 Okt um 9:13:11
Заключительная длительная перед московским марафоном совпала по времени с полумарафоном в Кисловодске. С большим удовольствием побегал по терренкурам и полюбовался красотами местного парка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.14 km | 05:39 /km | 01:59:35 |
|
21 Okt um 9:07:10
Марафонская травма еще дает о себе знать, но к счастью почти не мешает бегать в спокойном темпе. Вчера замечательно погуляли по лесу с товарищами.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.26 km | 07:09 /km | 02:03:26 |
|
18 Okt um 14:15:01
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.57 km | 06:48 /km | 37:53 |
|
18 Okt um 9:34:43
- У тебя есть мечта?
- Да, я мечтаю бросить пить.
- Ну так брось.
- И что? Жить дальше без мечты?
Мечтал пробежать марафон за 4 часа, теперь какое-то время буду жить без мечты)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 42.20 km | 05:37 /km | 03:57:22 |
|
6 Apr um 16:48:08
На этот раз контрольная точка получилась достаточно жирной и убедительной. 5верст за 21:47. На скриншоте все неправильно, потому что гпс не везде теперь работает🤷 Но администрация сайта про это видимо не знает, поэтому 5верст у нас на дорожке 🤣
Программу 5 км за 22 минуты считаю выполненной, переходим к программе - выбежать из 20 минут🙈
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.76 km | 04:35 /km | 21:53 |
|
4 Apr um 22:08:00
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.02 km | 06:31 /km | 01:11:59 |
|
4 Apr um 22:06:53
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.06 km | 06:16 /km | 38:01 |
|
4 Apr um 22:04:39
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.46 km | 09:48 /km | 43:46 |
|
4 Apr um 6:59:01
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.46 km | 09:48 /km | 43:46 |
|
4 Apr um 6:56:55
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.06 km | 06:16 /km | 38:01 |
|
4 Apr um 6:55:09
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.02 km | 06:31 /km | 01:11:59 |
|
31 Mär um 7:18:56
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 05:41 /km | 28:28 |
|
31 Mär um 7:13:29
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.03 km | 05:30 /km | 27:44 |
|
28 Mär um 11:49:47
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 05:57 /km | 59:40 |
|
26 Mär um 22:31:27
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 05:45 /km | 28:53 |
|
25 Mär um 21:28:09
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.00 km | 06:32 /km | 26:08 |
|
24 Mär um 22:59:00
Вспомнил народную мудрость - выигрывает спортсмен, проигрывает тренер и заменил свою электронную женщину, на "не будем называть кого". Прорекламирую после того как найдут мои потерянные 2 минуты.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.08 km | 05:42 /km | 29:00 |
|
23 Mär um 15:38:45
Контрольная точка программы "5 км за 22 минуты" Пока получилась не точка, а запятая. Одна минута - пожалел себя, вторая минута - отсутствие соперника, 15 секунд - неправильно подобранная музыка. Через пару недель растает лед и можно будет повторить на улице.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.05 km | 04:47 /km | 24:14 |
|
21 Mär um 20:17:27
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.60 km | 05:22 /km | 30:08 |
|
19 Mär um 21:16:04
Сегодня по просьбе моей электронной женщины побегал интервалы. Значительно легче, чем месяц назад. Но по прежнему сомневаюсь что смогу такую скорость держать хотя бы 10 минут, а ведь уже в субботу контрольный забег 🙈🙏
Но хоть на улицу выберусь - будет что рассказать 🥳
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.99 km | 05:21 /km | 32:08 |
|
19 Mär um 10:04:07
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.14 km | 05:37 /km | 40:08 |
|
15 Mär um 22:18:32
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.37 km | 05:26 /km | 40:04 |
|
15 Mär um 22:16:11
Внутри этих невзрачных пяти километров с темпом чуть быстрее 6 минут сидит морская миля, с темпом 4:25. Это первый раз, когда я после травмы смог спокойно поддержать такой темп. Ура🥳
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.47 km | 05:50 /km | 31:57 |
|
Ура!👍🏻
12 Mär um 21:32:34
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.40 km | 05:31 /km | 35:22 |
|
12 Mär um 6:34:37
С завистью смотрю на фотографии тех участников, которые живут в более мягком климате. У нас до сих пор слой льда на дороге - сантиметров 15. Боюсь за свое колено, да и зимний бег не совсем мое, но дорожка спасает. Правда как выяснилось, для некоторых тренировок нужно обладать определенной сноровкой. Но, зато сегодня смог наконец-то удержать на 5 км темп 5:30. Через неделю моя электронная женщина назначила контрольный забег, верит что я уложусь в 22 минуты🙈
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.60 km | 06:19 /km | 41:42 |
|
А вообще, что это за кибер-подруга, в каком девайсе живёт и как называется?
В часах Гармин живет. Пишешь ей желаемое время на дистанции и она начинает превращать желаемое в действительное)) Я просто лентяй - сила есть, воля есть, а силы воли нет 🤷😇
9 Mär um 17:32:06
Сегодня мой электронный тренер добавил сразу 15 пунктов уверенности (чтобы это не означало) Видит во мне потенциал моя электронная женщина, хотя я всего лишь постарался пробежать 5 км чуть быстрее чем моя восьмилетняя дочь 🧚♂️
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.00 km | 06:45 /km | 54:00 |
|
Вот это дочка носится! 🔥Уважуха!
Я в одной из пробежек расскажу как она летом в Кросс Нации пробежала)))
7 Mär um 8:33:10
Попробовал опять милю в целевом темпе. Уже лучше, чем месяц назад. Осталось найти где-то 24 секунды с одной стороны и пробежать не 1,5, а 5 км с другой стороны. Фигня какая)))
На "хронике пикирующего восстановления" видно, как легко потерять форму и как сложно ее восстановить. Не болейте!
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.54 km | 06:34 /km | 29:49 |
|
6 Mär um 6:49:08
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.62 km | 06:19 /km | 35:33 |
|
3 Mär um 14:17:21
Продолжаем программу - пробежать "5верст" за 22 минуты. Сегодня моя электронная женщина попросила побегать в целевом темпе. С задачей справился на 4+, электронная женщина наконец-то стала улыбаться😉
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.12 km | 05:52 /km | 41:50 |
|
2 Mär um 18:05:15
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.31 km | 06:21 /km | 40:06 |
|
28 Feb um 22:16:41
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.36 km | 06:01 /km | 32:18 |
|
27 Feb um 19:55:36
По мере приближения дня "Д", который я наметил как день восстановления от всех болезней, моя электронная женщина начинает хмуриться все больше и больше. Я прямо вижу, как она недовольна моими результатами. Но сегодня я думаю мне удалось вселить в нее легкую надежду. 50 минут с темпом 5:50, так я скоро смогу дочь догнать, а учитывая, что зимой она не бегает - может и дочь будет догонять меня)) Из приятного, преодолел мистические 8 км, без боли в колене.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.13 km | 06:36 /km | 01:00:17 |
|
24 Feb um 21:38:34
Продолжаю бегать все подряд, так как пропустил регистрацию на февраль 🤷🤦
Раз забег влюблённых, вспомнил как один раз со мной бегала собака. Уличная и беспородная (т9 пытался назвать ее "беспроводная" что правильно по сути, но неверно по смыслу) пристроилась ко мне через 500 метров после начала пробежки. После того как мы с ней пробежали 2 км я стал беспокоиться. В планах была десятка и я не хотел мучать животное напрасными ожиданиями. На удивление собака пробежала рядом всю десятку, и когда на финише я ей хотел выдать медаль из холодильника, гордо ушла в закат и больше со мной не бегала. Теперь я по ней скучаю 😭
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.35 km | 07:54 /km | 01:05:58 |
|
Прекрасная история) она наверняка тоже скучает👌
Какая хорошая псина! Тут и "проводная"-то собака так и норовит или сама под ноги влезть, или, что ещё веселее, "проводом" своим запутать. А тут сразу десятка так ровно пройдена.
У меня была версия, что я нужен ей был, чтобы "чужой" район пройти))) но бежала четко рядом всю дорогу
Классная история!😁👍 Достойна стать рассказом!😁👍🔥
24 Feb um 21:30:14
Инструкция недостаточно подробная. Желать надо до или после пробежки, или может желать и бежать одновременно? К концу пробежки обычно остается желание, чтобы все закончилось. А как-то не хотелось бы, чтобы все вот так закончилось... Почему то нельзя два раза пробежать, а у меня много желаний. В студенческие годы с зачеткой, как то проще было: высунул в форточку получил 5, понадеялся на знания и учебник - получил 3.
В общем загадал все и сразу, написал на бумажке, бумажку должен был съесть, но пока бегал - потерял. Надеюсь все правильно сделал.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.60 km | 07:09 /km | 40:06 |
|
Есть на дистанциях меньше марафона, я считаю, ни к чему. Даже когда это бумажки с желаниями. А загадывать желание нужно именно к концу пробежки. Вот лично у меня возникающее в такие моменты желание, чтобы всё закончилось, сбывалось всегда. Наверное, если пожелать что-нибудь другое, тоже сбудется.
6 Feb um 7:00:17
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.21 km | 06:58 /km | 50:14 |
|
4 Feb um 7:58:10
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.68 km | 07:56 /km | 53:00 |
|
2 Feb um 9:04:43
Чуть не пролетел с фиксацией результатов на платформе :) Бегал в рамках забега народного единства, и не обратил внимание, что там кроме дистанции в 1 млн км, еще и ограничение по времени - 3 месяца. Хорошо у меня была регистрация на новогодний забег. Придется опять весь февраль по 7 дней бегать ((
Продолжаем восстанавливаться. Сегодня попробовал 15 минут на 80% от своего темпа, по ощущениям можно уже и побыстрее, но вот длительность пока не увеличить. После 4 км начинаются неприятные ощущения в колене и приходится уходить на шаг. Но в целом я восстановлением доволен, в конце месяца МРТ сделаю и будет понятно как лучше восстанавливаться, на диване или на дорожке )))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.70 km | 07:47 /km | 52:12 |
|
Вообще, "Единство" должно было продлиться до конца этой недели. И его завершение 31.01 для меня тоже было небольшой подставой. Не знаю, почему они решили его завершить, миллиона там и близко не набегали, чуть больше ста тысяч. Увеличивать темп, но не длительность, тем самым "не добегая" до болевых ощущений, на мой взгляд, правильная идея. Но да: МРТ покажет что к чему.
30 Jan um 22:56:27
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.39 km | 07:26 /km | 40:05 |
|
29 Jan um 9:11:36
Сегодня по плану была длительная-медлительная))) к сожалению время тренировки было ограничено - нужно было везти старшую на соревнования в соседнюю область. Так что длительная она была весьма условно, зато с медлительной получилось 😅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.06 km | 07:05 /km | 50:06 |
|
26 Jan um 8:00:12
Продолжаем восстанавливать форму после травмы. Сегодня попробовал часть тренировки пробежать в своем темпе на 10км. Продержался 15 минут, потом появились мысли о бесполезности всего что происходит, темп упал и подняться уже не смог. Очередной раз убеждаюсь что восстановить сделанное намного труднее, чем сделать что то в первый раз🤷
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.53 km | 08:17 /km | 01:10:43 |
|
Свой темп -- это, который был до травмы? Что-то близкое к 4'40"? Ну так уже супер, что хоть 15 минут, но пробежалось так. Многие и без травм так не смогут. А излишняя спешка в восстановлении только вредит.
Спасибо за поддержку) 🤝 Я и не тороплюсь, много хожу еще. Над
Раньше психологически бежалось легче🤷
23 Jan um 21:14:58
Сегодня рассказ о другой пробежке)) Не так давно у нас появилась беговая дорожка и дети обнаружили, что можно бегать и смотреть мультики. Сегодня младшая (6 лет) так увлеклась тремя котами, что пробежала 9 км (пока не согнали). И не надо говорить, что мультики вредные🤷😇
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.29 km | 07:51 /km | 57:15 |
|
21 Jan um 16:35:24
Попробовал тестовый забег на 5 километров. За два месяца куда то потерял 6 минут. Будем искать..
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 07:20 /km | 51:24 |
|
20 Jan um 19:30:49
Понемногу втягиваюсь) еще пару недель и выйду на улицу, на традиционные 5 км по субботам
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.04 km | 08:36 /km | 52:01 |
|
18 Jan um 21:38:46
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.23 km | 10:02 /km | 52:33 |
|
17 Jan um 22:50:24
Из 6 повторов целевого темпа смог пробежать только 4. Тренер недоволен(((
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.33 km | 07:42 /km | 41:05 |
|
17 Jan um 22:47:59
Пока мой тренер не очень в меня верит, посмотрим через месяц. Пока я и сам не верю ))))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.50 km | 06:44 /km | 30:20 |
|
17 Jan um 22:45:45
Просто так сращивать связки оказалось скучным занятием - решил попробовать улучшить свой результат на 5 км. Более длинные пробежки пока болезненны(((
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.17 km | 05:39 /km | 23:35 |
|
13 Jan um 12:50:40
Наконец-то пробежал пару километров после травмы. Надеюсь без последствий)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.85 km | 07:04 /km | 48:28 |
|
13 Jan um 12:48:37
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.06 km | 09:54 /km | 40:12 |
|
24 Dez 2023 um 22:14:09
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.02 km | 08:48 /km | 01:01:48 |
|
Laden...