0347
Amateur - 200 km
30 Nov 2023 um 21:44:09
Сегодня (30.11.2023) пробежки на остановку и обратно с остановки. На тропинках очень скользко.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.71 km | 08:28 /km | 01:05:19 |
|
29 Nov 2023 um 23:23:16
#пробежка Сегодня (29.11.2023) пробежал обычную 10-ку в восстановительном темпе (вот и дожил, 10- ка стала обычной, как я же я завидовал бегунам, которые 10-ки выкладывали летом). Над темпом, конечно еще работать, но сегодня скользко и мышца не левой ноге ещё побаливает. Первый км бежал, как будто прихрамывая (со стороны вряд ли видно, но я знал левая нога не дорабатывала)- потом видимо разогрелась. После загрузки будет 306 км (планка плановая побита).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.20 km | 06:59 /km | 01:11:23 |
|
28 Nov 2023 um 21:47:00
#пробежка Сегодня (28.11.2023) практически все боли прошли. При разминке только на левой ноге слегка чувствовалось неудобство. При начале пробежки левая нога слегка прихрамывала (видно этого не было, но я это ощущал (левая нога не дорабатывала). спустя 1 км разминочного бега, уже бежал как обычно, но медленно. Пятый километр уже попробовал пробежать в быстром темпе 5 мин/км никакого дискомфорта.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.10 km | 06:23 /km | 01:04:38 |
|
27 Nov 2023 um 21:47:48
#пробежка Сегодня (27.11) бегал вместе с Ильдаром. Погода и компания очень хорошие. Бежали в легком темпе. У меня после 17 км, всё ещё в некоторых местах побаливают ноги, хотя всё время массажером массирую. По плану нужно 3 дня пробегать минимум по 10 км, чтобы вышло слегка за 300 км (сейчас 275км) .
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.60 km | 07:47 /km | 01:30:19 |
|
26 Nov 2023 um 19:22:20
Сегодня (26,11) после вчерашних 17 км, бежалось особенно тяжело: первые 5 км ноги еле поднимались, хотя вчера и сегодня их перкуссионным массажером все время разминал. Хотел даже 8-10 пробежать и домой. Но потом вдруг разошлось-разбегался. Даже попробовал 1 раз для эксперимента чуток быстро побежать.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.09 km | 07:02 /km | 01:32:13 |
|
26 Nov 2023 um 0:53:06
Забег до машины и обратно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.78 km | 07:55 /km | 06:11 |
|
26 Nov 2023 um 0:52:07
Сегодня (25.11.2023) пробежал самую длительную пробежку-17 км. Бегали вчетвером- волонтеры 5 вёрст (в Челнах провели тестовый забег, и 02.12.2023 будет открытие). Бегали в середине дня.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.36 km | 07:22 /km | 02:08:03 |
|
25 Nov 2023 um 0:22:02
Сегодня (24.11.2023) бегать было некогда, пробежался от одной остановки до другой и уехал в офис - на тренинг 5 вёрст.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.05 km | 04:07 /km | 24:56 |
|
23 Nov 2023 um 23:48:38
Месяц. Сегодня (23,11) день отдыха. Просто путь домой, не прошёл, а пробежал.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.73 km | 07:30 /km | 20:30 |
|
22 Nov 2023 um 21:37:54
Сегодня (22.11.2023) бегал с товарищем. Иногда ветер колючий в лицо, неприятно, но бегать можно. В конце тренировки забежал в магазин, но трекер забыл на паузу поставить.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.10 km | 08:46 /km | 01:54:56 |
|
21 Nov 2023 um 21:30:07
#пробежка Сегодня (21.11.2023) бегал по снегу (за ночь 20 см выпало).По снегу темп падает. Пробежал где-то 11,5 км и заметил, что всё разрядилось одновременно и часы и телефон. Из все тренировки только 9 км сохранилось. Очередной опыт, нужно перед тренировкой зарядку проверять. Трасса выглядитт примерно так. За ночь выпыло около 20 см. снега.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.00 km | 07:02 /km | 01:03:20 |
|
20 Nov 2023 um 22:03:16
#пробежка Сегодня (20.11.2023) бегали вдвоём с товарищем. Музыку даже не включали. Рассказывал ему про сообщество бегунов. Про подарок мне от бегунов сообщества (перкуссионный массажер и 2 пары зимних спортивных носков) . В лотерею мне пока не везет (3 месяца всего бегаю)- пусть другим везет, кто дольше бегает, а вот бегуны осчастливили. На этой неделе начинаю бегать по 13км (трекер как всегда чуть прибавил).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.50 km | 07:22 /km | 01:39:33 |
|
19 Nov 2023 um 23:39:07
Ноябрь. Сегодня (19.11.2023) бегал один и поэтому чуть быстрее, чем с восстанавливающмся товарищем. Но все же чуть медленнее, чем обычно. Так как бегал в летних кроссовках и снижал темп., опасаясь подскользнуться.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.50 km | 06:39 /km | 01:23:19 |
|
18 Nov 2023 um 18:12:33
Забег на 5 верст и дорога до трассы.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.20 km | 04:56 /km | 40:33 |
|
17 Nov 2023 um 21:22:45
#пробежка Сегодня (17.11.2023) бегал с товарищем. Он восстанавливается на медленном беге. И мне тоже полезно в медленном беге потренироваться. Пока бегали пошел снежок. Так красиво -тихо падал. Под конец тренировки снег слегка припорошил дорожки.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.50 km | 08:41 /km | 01:48:41 |
|
16 Nov 2023 um 21:47:15
День отдыха. Забег до остановки и обратно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.72 km | 05:14 /km | 19:30 |
|
15 Nov 2023 um 21:05:19
#пробежка Сегодня (15.11.23) пробежался с товарищем по бегу. Бегали с его темпом (он быстрый, но восстанавливается после травмы и поэтому снова медленный бег тренирует).Вместе время пролетело незаметно. Пробежали обычных три больших круга - вышла почти норма 12км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.80 km | 07:07 /km | 01:23:59 |
|
14 Nov 2023 um 22:24:08
#пробежка #мотивация Сегодня (14.11.2023) бегал один на пульсе 137-142. Судя по сообщениям бежал 6,20-6,52 мин/км (по мере усталости снижал темп). Когда бегал решил купить еженедельную банку пива-нулевки. Последний км бегу и ржу над собой, что с такой скоростью люди только за пивом к закрытию могут бежать - лучший темп 3мин 35сек/км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.90 km | 06:23 /km | 01:22:29 |
|
13 Nov 2023 um 20:40:21
#пробежка Сегодня (13.11.2023) бегал с товарищем (вместе на 5 вёрст бегаем, там познакомились - оказывается рядом живем). Встретились и бегали в легкий моросящий дождик (я до этого утром уже бегал и ставил тренировку на паузу). Пробежал обычные уже 12 км (эта неделя по 12 км).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.30 km | 06:38 /km | 01:21:36 |
|
12 Nov 2023 um 22:07:07
#красивый_номер #пробежка Сегодня (12.11.2023) на одном из приложений смог пробежать и отметить красивое число- 12,11 км. Поучаствовал в #челендж1211 пробеги 12.11 расстояние 12 км. 2) #красивый_номер посмотрел на других приложениях, тоже какая-то магия чисел. Но наверное это я математик так зависимости вижу. На одном приложении там расстояние 12,44,просто его округлило 12,4 показало.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.40 km | 06:28 /km | 01:20:12 |
|
12 Nov 2023 um 0:27:02
Месяц. 5 верст + обратная дорога +вечерняя пробежка. Забыл выключить трекер и чуть бы не провалил скрин (темп был бы больше 10).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.15 km | 07:59 /km | 02:40:53 |
|
12 Nov 2023 um 0:24:38
Месяц. Забег на старт 5 верст.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.46 km | 06:46 /km | 16:39 |
|
9 Nov 2023 um 21:14:19
Месяц. Четверг (09,11.2023) обычно день отдыха. Но была возможность побгеть по делам (до отстановки и потом обратно домой.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.43 km | 07:15 /km | 24:55 |
|
8 Nov 2023 um 23:48:22
Сегодня (8,11.2023) уже побежална пробежку позвонила мама. Сбегалк маме и потом на обратном пути, решил побегать пару крудков по парку хотя было уже 23,00.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.10 km | 06:00 /km | 01:06:46 |
|
7 Nov 2023 um 22:23:07
Месяц. #пробежка Сегодня (07.11.2023) до вебинара пробежался, у нас в 20.45 телемост по 5 вёрст прошел. Тренировку пришлось свернуть по быстрому, чтобы не опоздать. Старался бежать как вчера, но во второй половине тренировки ускорился.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.50 km | 06:34 /km | 01:02:28 |
|
7 Nov 2023 um 0:02:03
Месяц. Навестил тетю и дядю после пробежки в парке.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.44 km | 07:03 /km | 10:10 |
|
7 Nov 2023 um 0:00:47
Месяц. Ежедневная пробежка в парке.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.40 km | 06:50 /km | 01:18:01 |
|
5 Nov 2023 um 21:38:59
Месяц. #пробежка Сегодня (05.11.2023) бежал в легком восстановительном темпе (пульс 129-132, темп 7,00-7,15) и добавил к обычной пробежке 1 км- стало 11 км. По пути надо было забежать в магазин.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.70 km | 07:15 /km | 01:24:58 |
|
4 Nov 2023 um 22:30:19
Месяц. До трассы 5 вёрст, и обратно. И плюс вечерняя пробежка 10км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.65 km | 06:48 /km | 01:46:37 |
|
4 Nov 2023 um 22:28:54
Месяц. Пробежка на будущей трассе
5 вёрст.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.32 km | 06:04 /km | 32:17 |
|
4 Nov 2023 um 22:26:53
Замер будущей трассы в городе Елабуга (Шишкинские пруды).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.00 km | 08:02 /km | 08:02 |
|
2 Nov 2023 um 21:11:03
Месяц. Сегодня (02.11.2023) бегать не планировал, но со встречи вернулся быстро и погода хорошая (днём потеплело до +15 градусов). Поэтому немого побегал до встречи и после встречи.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.32 km | 06:20 /km | 01:18:08 |
|
1 Nov 2023 um 23:17:28
Месяц. Сегодня реальной тренировки не было. Бегал к родителям, погостил(ставил на паузу) и вечером обратно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.40 km | 07:10 /km | 53:09 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt