Бекман Андрей beim Lauf 🍁 Осенний УльтраМарафон - Ноябрь 2023 | WorldRunOnline.com

29 Nov 2023 um 14:38:21

Заминка и просто бег для удовольствия и отдыха на низком ЧСС.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
2.60 km	06:54 /km	17:57

5 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

29 Nov 2023 um 14:33:41

Основная часть 40' зона 2. Толчка нет, темпа нет, даже Continental с агрессивным протектором буксует. Пока накручивал круги наблюдал за уборкой снега, красиво, но чуть бы пораньше:)))

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
7.00 km	06:06 /km	42:45

5 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

29 Nov 2023 um 14:28:39

Разминка и беговые упражнения. Площадку для разминки засыпало снегом, пришлось протаптывает тропинки

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
1.30 km	06:18 /km	08:12

5 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

27 Nov 2023 um 18:15:39

Вторая часть, пробежка по Измайловскому парку и путь домой. Где-то через 10 мин поднялся сильный, просто леляной ветер и началась метель. Дорожки моментально занесло. Город тоже. Выручил всепогодный Adidas Terrex. Даже ноги не промокли.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
16.00 km	06:39 /km	01:46:37

10 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

27 Nov 2023 um 14:11:08

Низкопульсовая, бегом по делам, в надежде потом побегать в Таврическом саду

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
3.80 km	06:50 /km	26:00

7 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

26 Nov 2023 um 15:01:57

Темповая ходьба

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
2.20 km	09:32 /km	21:00

7 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

26 Nov 2023 um 14:58:44

Темповая ходьба

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
1.00 km	08:40 /km	08:40

7 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

26 Nov 2023 um 14:57:01

Получился перетрен, два дня предписана ходьба

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
1.40 km	08:39 /km	12:07

5 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

24 Nov 2023 um 15:52:22

Восстановительная неделя, аэробный бег.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
11.10 km	05:24 /km	01:00:06

2 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

23 Nov 2023 um 19:50:20

Решил вечерком попробовать по снегу трейловый Адидас. Ощущаешь себя и на утоптанном снегу и на рыхлом и в каше на тротурарах как в хорошем джипе, комфорт, устойчивость, защита. Но не разгонишься...

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
3.50 km	09:07 /km	31:56

2 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

23 Nov 2023 um 14:06:23

Все пробежку шел снег, в парке дорожки местами вообще не расчищены. Тренер говорит, нормально бегать зимой и летом в одних кроссах. Решил попробовать в Nike React, короче тяжеловато пришлось. О темпе забыл сразу:)

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
8.30 km	05:56 /km	49:20

7 Menschen unterstützt

Мишарина Елена

Это вы ещё в Мурманске зимой не бегали )))) тут и чистить снег бесполезно )))

Бекман Андрей

Я тренировался по неглубокой снежной целине в лесу в берцах и с рюкзаком. Добрая нагрузка получается:)))

Бекман Андрей

22 Nov 2023 um 22:13:47

Походил, спиннинг на Неве покидал, приятное с полезным

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
2.20 km	08:49 /km	19:25

3 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

22 Nov 2023 um 22:09:07

День ходьбы

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
2.10 km	09:30 /km	19:58

3 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

22 Nov 2023 um 22:07:31

День ходьбы

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
2.10 km	09:12 /km	19:21

3 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

21 Nov 2023 um 12:09:04

Восстановительная низкопульсовая после забега. Даже не подозревал, что могу бежать на ЧСС 112-115 и выше 125 не подняться:)))

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
6.10 km	06:30 /km	39:39

15 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

20 Nov 2023 um 10:37:48

Разминка 2' зона 1 4х60 2' зона 1

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
0.80 km	06:55 /km	05:32

9 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

20 Nov 2023 um 10:34:53

Финальный полумарафон школы Симпл Ран. Недолеченная травма принудила бежать в тренировочном темпе. Ну главное что пробежал и участвовал.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
21.20 km	05:28 /km	01:56:05

10 Menschen unterstützt

Лобашова Екатерина

Андрей, не скромничайте) это отличный результат, поздравляю!!!

Бекман Андрей

Спасибо, Катюша,, утешаешь.. 2/3 дистанции бежал во второй зоне ЧСС, только последние 5 км вышел на заданный ЧСС и тем 5:15.

Чернов Сергей

Поздравляю! Наблюдал, как вы бежали. Лёгкий бег!!

Бекман Андрей

Спасибо, Сергей, жаль не увидел Вас...

Бекман Андрей

18 Nov 2023 um 18:46:02

20' Зона 1

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
3.10 km	06:27 /km	20:01

8 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

18 Nov 2023 um 19:27:11

Заминка

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
1.00 km	08:10 /km	08:10

6 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

17 Nov 2023 um 12:25:10

Заминка

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
1.00 km	06:45 /km	06:45

10 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

17 Nov 2023 um 12:21:15

Аэробный бег, 30 мин в нижних границах Zone 2 с 4х60м ускорений в конце

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
6.30 km	05:26 /km	34:20

10 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

15 Nov 2023 um 23:26:29

Заминка

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
1.40 km	06:39 /km	09:19

10 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

15 Nov 2023 um 20:16:05

Темповой бег 10 мин, Zone 2; Интервалы 5x (3 мин Zone 3 /1 мин Zone 1); 10 мин, Zone 2

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
7.70 km	05:23 /km	41:28

4 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

14 Nov 2023 um 11:15:33

Аэробный бег, граница зона 1, зона 2/3. Средний ЧСС 135. Проба новых кроссов Nike React infiniti run FK 3 перед полумарафоном.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
7.90 km	05:05 /km	40:16

6 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

12 Nov 2023 um 16:16:19

Низкопульсовая 1.5 ч Зона 1: 90'+4х60

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
14.60 km	06:13 /km	01:30:50

10 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

10 Nov 2023 um 17:05:31

Темповой бег 15 мин, Zone 2; 40 мин, Zone 3; 15 мин, Zone 2

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
13.50 km	05:12 /km	01:10:21

8 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

8 Nov 2023 um 22:08:36

Заминка

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
1.80 km	07:04 /km	12:44

8 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

8 Nov 2023 um 22:04:15

Аэробный бег, граница Зон 2/3

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
4.40 km	05:27 /km	24:03

8 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

8 Nov 2023 um 22:10:10

Зона 2, целевой ЧСС 130

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
4.20 km	05:40 /km	23:49

8 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

7 Nov 2023 um 14:39:18

Вт, 07.11 Ступенчатый бег 10 мин медленный бег, Zone 1 10 мин аэробный бег, Zone 2 10 мин темповой бег, Zone 3 10 мин медленный бег/ходьба Zone 1

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
7.30 km	05:47 /km	42:16

9 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

5 Nov 2023 um 22:46:07

Зона 1: 1 ч 45' + 4х60 в начале и конце и заминка.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
16.00 km	06:40 /km	01:46:55

11 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

4 Nov 2023 um 20:50:39

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
1.70 km	09:56 /km	16:54

9 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

4 Nov 2023 um 20:49:00

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
1.20 km	08:45 /km	10:31

6 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

3 Nov 2023 um 15:20:59

Заминка

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
2.00 km	06:23 /km	12:47

10 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

3 Nov 2023 um 14:40:42

Темповой бег 10 мин, Zone 2; целевой ЧСС 138 50 мин, Zone 3; целевой ЧСС 144 10 мин, Zone 2; целевой ЧСС 138

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
13.30 km	05:17 /km	01:10:23

9 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

1 Nov 2023 um 13:58:42

30' граница зона 2/3, целевой ЧСС 140, по факту средний ЧСС получился 133

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
6.00 km	05:02 /km	30:17

8 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

1 Nov 2023 um 14:04:25

Вторая часть тренировки 30' зона 2, целевой ЧСС 138, после блока силовых упражнений, бежать было тяжеловато, темп похуже, ЧСС выше, ноги подзабиты.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
6.00 km	05:06 /km	30:39

9 Menschen unterstützt