0178
Amateur - 200 km
31 Okt 2023 um 20:53:29
месяц. #пробежка Сегодня (31.10.2023) последняя 10-ка. Достижения октября 1) самая большая месячная дистанция будет 276км (август побит -265км) 2) начал бегать непрерывно 10-ки 3) начал бегать по снегу 4) сегодня с алика пришел держатель телефона (можно даже в трейлах заплывы делать, если в держатель поставить телефон в водонепроницаемом чехле).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.20 km | 06:28 /km | 01:05:58 |
|
30 Okt 2023 um 22:45:56
месяц. #пробежка Сегодня (30.10.2023) бегал по делам и плюс вечерняя пробежка. На пробежке в парке есть круг 2,0 км. На нем 1300 метров бежал легким или восстановительным темпом 142-144 по пульсуи делал 700 метровые ускорения, чтобы сили дыхалки хватало на 700 метров-пульс до 172-176 поднимался. Далее успокаивал пульс на 1300 метрах и снова ускорялся. С завтрешней пробежкой планирую побить рекорд августа по расстоянию.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.00 km | 05:56 /km | 01:17:14 |
|
29 Okt 2023 um 23:30:30
месяц. #пробежка Сегодня (29.10.2023) пробежал обычную 10-ку в спокойном темпе (пульс 139-142). Воздух очень влажный (изморось) и на очках вода каждый 400-500 метров скапливалась. Дорожки от снега растаяли и бежать было легко.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.30 km | 07:02 /km | 01:12:35 |
|
28 Okt 2023 um 22:42:46
Месяц. #пробежка Сегодня (28.10.2023) как обычно побежал на стадион. Но там бегать тяжело - 5 см снега и надо ноги поднимать + проскальзываешь - темп был тихий, а пульс высокий. Побегал 5 кругов и убежал бегать в парк по соседству. Там быстро нашел темп, чтобы пульс был 139-142. Видно по всем дорожкам трактор прошел и бежать удобно. Я там мерил круги для 5 верст и знаю,один круг 2 км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.20 km | 07:21 /km | 01:15:06 |
|
28 Okt 2023 um 0:07:08
Месяц. Сегодня (27.10.2023) часть дорожки стадиона была без снега. А на другой части были остатки снега и льда. Там перебирался на асфальтовый край дорожки. Бежал в принципе легко, сохранял пульс 138-142.Темп был 6,20-6,30. На первых 3 километрах услышал, что пробежал их за 18 с копейками и вспомнил, что когда начинал бегать было 20 минут раньше.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.10 km | 06:54 /km | 01:09:50 |
|
26 Okt 2023 um 0:08:54
Месяц. #пробежка Сегодня (25.10.2023) вторая пробежка по снегу. Было не очень бегать, так как с одной стороны стадиона весь снег вчерашний выдуло, и стало видно даже дорожку и сверху скользкий ледок. По льду бежать совсем неудобно. В одном месте заскользил так, что уже стал поворачивать плечо, чтобы упасть на него (мелькнула мысль, что по льду с настом куртка сразу порвется), но удержался. В непродуваемом месте стадиона снег смёрзся в плотный наст и это было хорошей место для бега. На половине тренировки понял как надо бегать: на скольком месте я шел быстрым шагом, а на насте ускорялся до 4-5 мин/км. 2) Тестировал новую шапку со встроенным фонариком- пробежала со мной больше часа и света фонарика хватало.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.40 km | 06:49 /km | 01:24:43 |
|
24 Okt 2023 um 23:00:43
Месяц. #пробежка Сегодня(24.10.2023) первый раз бежал по снегу. Вчера тоже снег выпал, но потом дождь со снегом и получилась каша, а не снег. Можете поздравить с почином. Понравилось ощущение, когда 3-5 см снега под ногами проминаются-было мягко бежать. Сначала бежал примерно след в след (рядом), о потом в одном месте стало хлюпать. И я стал с каждым кругом чуть-чуть смещаться. Бежал с темпом 6,40-7,00, но как обычно забыл вовремя трекер выключить.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.50 km | 07:40 /km | 01:12:55 |
|
24 Okt 2023 um 2:04:22
Месяц.Сегодня (23.10) - день отдыха. У нас погода вообще мерзкая -дождь со снегом и пронизывающий ветер.Сбегал на обучение.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.10 km | 09:04 /km | 19:04 |
|
22 Okt 2023 um 23:04:46
Месяц. #пробежка Сегодня (22,10.2023) насыщенный день получился. Утром уехал в Казань (240 км от нас) на Конференцию врачей. Вернулся вечером - отдохнул и сделал легкую пробежку. Бежал на пульсе 136-138. Но на 5 км пульс резко подскочил 159-160. Вижу 2 причины; 1) часы на холоде остыли и начали барахлить 2) Я сначала согрелся и вспотел при беге, а потом начал остывать и это подняло пульс. В пользу первой версии - начал греть рукой и пульс резко упал до 130. Продолжал бежать , пульс опять подскочил 162. На протяжении круга грел уже рукой в перчатке (у нас 2 градуса) - пульс упал, но не сильно 142. У меня настали последний 0,5 км и я как обычно пронесся их «как лось»- местами пульс был 185.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.90 km | 06:35 /km | 01:18:26 |
|
Пора покупать нагрудный датчик
21 Okt 2023 um 20:58:21
Месяц. #пробежка Суббота (21.10) как обычно встречаемся на будущей трассе 5 вёрст и бегаем. Плюс туда-обратно расстояние. Трекер забываю вовремя включить-выключить. С перерывами, но десятку пробегаю.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.80 km | 07:15 /km | 01:18:27 |
|
20 Okt 2023 um 18:41:06
Месяц. Не понял, часы глючат что-ли. Темп снижаю,а пульс увеличивается. Или может от того, что вначале вспотел, а потом стал остывать и прохладно стало. Пульс явно не такой - на таком темпе - бежалось легко.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.10 km | 06:34 /km | 01:39:18 |
|
20 Okt 2023 um 18:37:20
Месяц.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.10 km | 06:00 /km | 42:42 |
|
20 Okt 2023 um 18:35:51
Месяц. Зыбал выключить трекер.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.08 km | 09:49 /km | 59:47 |
|
17 Okt 2023 um 22:25:05
Месяц. Пробежка вместе с дядей (мастер-класс)-привлекаю к бегу.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.40 km | 07:24 /km | 39:58 |
|
16 Okt 2023 um 23:45:47
Месяц. День отдыха. Пробежка по делам.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.40 km | 05:04 /km | 27:25 |
|
15 Okt 2023 um 23:24:09
Месяц.#пробежка Сегодня (15.10.23) пробежал 8 км по стадиону. Тепло-третье бабье лето, но #ветервлицо. Зашёл в магазин и забыл выключить трек- темп низкий стал.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.90 km | 07:46 /km | 01:24:50 |
|
14 Okt 2023 um 19:27:08
Месяц. Сбегал на пару часов к родителям.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.70 km | 05:39 /km | 43:31 |
|
14 Okt 2023 um 14:17:53
Месяц. #пробежка Да, мы тоже пробную трассу сегодня (14/10/2023) бежали. Ждем открытия локации в нашем городе-Набережные Челны . Я из дома, до локации бежал. Потом там 5 км пробежали и обратно. Они все спортсмены быстро бегут- у меня пульс высокий с ними бежать. Некоторые еще продолжили после фотографирования- у многих по выходным длительная.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.80 km | 04:14 /km | 58:35 |
|
13 Okt 2023 um 16:30:40
Месяц. #пробежка Сегодня (13.10) пораньше побегал. Днем вместо вечера. Сухо. Весь асфальт и стадион почти высох. Но ветрище, последним 500меттров когда бежал темп меньше 4, но тебя сдувает назад как будто, или словно кисель продираешься. Старался с пульсом 140-142 бежать. потом посмотрел по записям часов. Каденс 169. Средний темп 6,47 (из-за ветра видимо - полкруга навстречу ветер, а полкруга его не чувствуешь здание слегка загораживает). Максимальный темп 4мин 10 сек/км. Уже перчатки и шапку надел.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.80 km | 06:34 /km | 01:11:03 |
|
12 Okt 2023 um 23:44:52
Месяц. Реальные пробежки пока не получаются - бегаю поделам в перерывах, когда нет жождя или он несильный.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.83 km | 07:48 /km | 29:54 |
|
11 Okt 2023 um 21:59:35
Месяц. Не получается сделать пробежкувечером. Дедаю небольшие пробежки по делам хотя бы так.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.00 km | 07:34 /km | 30:19 |
|
10 Okt 2023 um 19:08:54
Месяц. #пробежка Сегодня (10.10.23) бегал днем. Обнаружил, что гораздо проще обегать лужи днем, а не когда они ночью блестят. А если бежишь по самому край стадиона, то там нет луж и даже сухие участки появились. Уже холодно и сегодня на руках были перчатки. На этой неделе уже ожидаю прихода термобелья - готовлюсь бегать зимой. По прежнему эту неделю бегу непрерывно 8 км по стадиону с темпом 5,50- 6,10- и плюс 1км +1км, от дома и обратно. Но там перерыв- дыхалку восстанавливаю, и поэтому это в тренировку не считаю, только в километраж. Последний круг или 1 км стадиона несусь на всех парах.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.10 km | 05:57 /km | 01:00:14 |
|
9 Okt 2023 um 23:47:31
Месяц. Сегодня день отдыха получился.Сбегал по делам.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.40 km | 04:19 /km | 14:42 |
|
8 Okt 2023 um 23:37:21
Месяц. #пробежка Сегодня (08.10) бегал уже 8км по стадиону (вся неделя с такой дистанцией- увеличил на о,5 км по сравнению с прошлой неделей-тихонько подпираюсь к 10-ке). Бежал с целевым пульсом часы задали теоретический пульс 127-143. Фактически бежал 138-142. Пару раз часы вибрацией предупреждали о пульсе в 146. Темп ранял с 5,50 мин/км до 6,15 мин/км, чтобы удержаться в пульсовом коридоре. Последние 0,5км бежал с темпом 3.30 мин/км. Погода конечно не очень - сильный ветер, и хоть и пытался обегать лужи, все равно носки слегка намокли и вода внутрь прошла, носки были влажные.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.00 km | 05:54 /km | 01:05:04 |
|
7 Okt 2023 um 20:18:58
Месяцю Пробежка до магазина и обратно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.60 km | 06:42 /km | 17:26 |
|
7 Okt 2023 um 20:17:44
Месяц. Пробежка на локации 5 верст в Нижнекамске.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 05:59 /km | 29:55 |
|
7 Okt 2023 um 19:59:20
Месяц. Часть пробежки в рамках поездки до локации 6 верст в Нижнекамске (до машины и потом обратно).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.12 km | 07:05 /km | 07:57 |
|
6 Okt 2023 um 22:27:43
Месяц.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.30 km | 04:39 /km | 38:37 |
|
5 Okt 2023 um 21:38:52
Месяц. Небольшая пробежка по делам. Пробежку вечером некогда делать. Сделаем день отдыха по четвергам.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.80 km | 05:51 /km | 16:23 |
|
4 Okt 2023 um 23:34:21
Месяц. #пробежка Сегодня (04.10) бегал и половину круга стадиона ветер в лицо. И такой сильный иногда,что даже не слышишь, что в наушниках звучит. На максимальной скорости бежал только 600 метров (вместо 1 км). Сразу ценишь как вчера комфортно бегать было. Не зря один из признаков, что вы бегун, это «вы знаете как меняется погода во всех деталях». По стадиону непрерывно пробегаю 7,5 км на этой неделе. На следующей 8,0 буду бегать - добаляю 0,5 км/неделя.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.90 km | 05:55 /km | 58:39 |
|
3 Okt 2023 um 22:30:53
Месяц. Сегодня разговаривал с охранником стадиона. Рассказал ему как начать бегать.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.90 km | 05:43 /km | 50:54 |
|
2 Okt 2023 um 23:42:55
Месяц. #тренировка #пробежка Сегодня 02.10.2023 два раза бегал (днем и вечером). Так после первой пробежки ставлю на паузу, если знаю что вечером снова побегу. Поэтому тут в общей дистанции две пробежки. Вечером пробежал на 1 км меньше обычной дистанции, так начался небольшой дождик, закрывался стадион и нужно было успеть в магазин до закрытия. Несмотря на больший числа, я все еще не бегал 10 км за 1 раз (добавляю немного -сейчас максимум 7,5 км за тренировку). Но короткие расстояния могу бежать быстро - в магазин, например.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.40 km | 05:56 /km | 01:19:36 |
|
2 Okt 2023 um 1:32:24
Месяц. #пробежка Сегодня (01.10) бегал с легкостью. Бежал первый км с темпом 6,00 и каждый км замедлялся (чтобы пульс оставался 142), с конечным темпом 6,30мин/км. Последний км бежал с максимальным темпом, Одно из приложений выдало: «Последний километр забрал у тебя 3 минуты 40 секунд».
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.12 km | 06:27 /km | 58:56 |
|