После Back Yard поехали на ОВТ в Яхрому.
Это САМЫЙ красивый трейл в их агрегатных забегах. ОЧЕНЬ сложная и техничная трасса.
Планировал бежать 10км, но товарищ из клуба уговорил на 18, за что ему огромное спасибо! Я кайфовал все 18км.
На фото как раз мой одноклубник;)

Back Yard Ultra Moscow
Символичных 13 бодрых кругов, 13.09.25
Кайф, восторг, атмосфера, жизнь, свобода.
Кто бегал, Бэк, тот поймет. Это отдельный мир.
Полный пост будет на канале Беговая Запутанность. https://t.me/easyrunning Подписывайтесь и следите за новостями. А пока, о Бэке, там краткие трансляции 😁
#хочуеще, но пока все, потому что мы поехали на ОВТ Ливень🤣.

Разбежка перед Back Yard UM.
Спасибо загруженной рабочей неделе за возможность включить голову и не упарываться на тренировках как раньше. С такими маленькими недельными объемами ощущение, что сил бегать нет. Но это не так.
Нужно настроиться на забег, как забег по фану. Пока что-то не очень выходит.

Потрусил по парку. Разбегиваю бедро. Новые эксперименты перед забегами вносят свои коррективы. Вывод - не делать эксперименты. Вопрос - а когда их делать, если забеги раз в 2 мес? Ответ вопросом - нахрена взял столько забегов?

На послеофисной трусце, в пн., на высоком каденсе перегрузил переднюю поверхность бедра. Интересный эксперимент. Не думал, что всего за 9км на высоком каденсе, но при низком темпе так кардинально меняется нагрузка на мышцы.
Как-то пробовал ходить в быстром темпе по 40км. Долгопрудный - Лужники. На след день горит орех и забиты стабилизаторы.
Люблю экспериментировать и вносить разнообразие в трен.процесс. А как еще понять работу под нагрузкой? В книжках тебе об этом не скажут.
Всем бег;)

Лёгкая послеофисная трусца. Бегать с работы начинает входить в привычку. Нужно придумать маршрут и экип. Все же бегать по 40 км в день с работы домой не особо удобно.
Ближе к Тульской жпс начал врать.
По факту 8,9км, а не как по жпс 14.

Те же поля, но в другом ключе. Планировалась спокойная длительная, но уже на 15м км стало тяжело. Пульс упал и тяжесть в ногах. Сделал 3 произвольных ускорения через восстановление, что бы поднять пульс и доставить кислород в мышцы. Получилось отлично, вырос темп, тяжесть ушла, пульс восстановился.
Классика. Если бежать тяжело, сделайте чекАп, найдите причину, устраните, кайфуйте. Одно из лайхаков - беги быстрее, даже если хреново. Магии нет, но есть биомеханика и внутренние процессы.
Всем бег💙

Побегал в тишине по полям у друга на даче. Кайф. Тихо и спокойно вдоль леса наедине с самим собой. Видео в телеграмме на канале Беговая Запутанность

Вышел из метро Ховрино. Народу тьма. Не влез в 4 автобуса. Решил пешком, но потом побежал😁

1. 20 мин на чсс до 140
2. 2 сета зашагивания на скамейку с высоким подниманием бедра. 20 на каждую ногу и 25 на каждую ногу.
3. 20 мин на чсс до 145
4. 2 сета зашагивания на скамейку с высоким подниманием бедра. 20 на каждую ногу и 15 на каждую ногу.
5. 20 мин бег на чсс до 145