2603
Neuling - 100 km
31 Dez 2024 um 13:37:19
Прогрессирующая тренировка: 30 минут в темпе 5:13-5:51 и 10 минут в темпе 4:36-4:50. Цель достигнута, но с порывами ветра было тяжеловато. Всех с наступающим!)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.28 km | 05:18 /km | 54:39 |
|
Орлов Павел
Спасибо, Маша) Маленький шажок в намеченном пути)
30 Dez 2024 um 18:36:08
Тренировка в зелёной (аэробной) пульсовой зоне. Чудеса GPS)), первый глюк от Гармин в навигации, хотя не удивительно - сегодня весь день глючило навигатор в машине. Итогом явились "штурмы заборов", "порывы сбежать" со стадиона раньше времени, уменьшение траектории окружности со второго круга и средний темп 6:04 при том факте, что практически всю тренировку я бежал 5:35-5:45 при диапазоне 5:13-5:51 и тренер Гармин ни разу не известил, что я выбиваюсь из темпа. Как-то так)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.48 km | 06:04 /km | 51:29 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
Маша, только этот появился, изменять из-за одного сбоя думаю несправедливо) GPS на телефоне глючил куда чаще.
28 Dez 2024 um 21:58:50
Очередная тренировка целевого темпа и ускорений. В этот раз вышло лучше)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.09 km | 05:12 /km | 52:33 |
|
Спасибо, Маша) Будем стараться 🙂👍
27 Dez 2024 um 19:51:23
Наконец выбежал из 100ки за месяц. Вообще-то сегодня по плану была легкая пробежка на 45 минут, но хочется наверстать неделю без бега).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.03 km | 05:12 /km | 01:23:26 |
|
24 Dez 2024 um 22:44:15
Испытание на интервальную скорость. Первую серию из пяти повторов с целевым средним темпом 4:10 я преодолел с запасом, а вот вторую из четырёх с целевым темпом 3:40 уже не очень 😅. График темпа тренировки прикладываю. В общем необходимую планку я не достиг, но выложился на полную. Имеем, что имеем и делаем выводы - тренироваться, тренироваться, тренироваться)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.54 km | 05:01 /km | 52:56 |
|
Спасибо, Маша) Не опускуем руки и ноги тоже))
23 Dez 2024 um 22:14:04
Часовая пробежка в третьей и четвёртой пульсовых зонах. Под конец ускорился) Завтра будет первая проверка на "прочность" - достаточно жесткая интервальная тренировка. Посмотрим, что получится.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.18 km | 05:31 /km | 01:01:45 |
|
21 Dez 2024 um 19:07:40
Часовой забег в темпе 5+ минут на километр, снег растаял и бежалось намного легче. Хотя целовой диапазон темпа был 5:13-5:50 ограничивать себя не стал.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.34 km | 05:08 /km | 01:13:49 |
|
Маша, спасибо за поддержку) ☺️
20 Dez 2024 um 10:24:46
Интервальная тренировка, была холодновато и немного ветрено, но в целом доволен результатом.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.60 km | 05:10 /km | 34:11 |
|
17 Dez 2024 um 21:19:21
Небольшая пробежка для определения потенциала по мнению garmin: разминка 2 мин, 5 мин интенсивного бега, заминка две минуты. Посмотрим, что из себя представляет электронный тренер)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.96 km | 04:44 /km | 09:18 |
|
Маша, сказал "всё хорошо прекрасная Маркиза", но есть куда стремиться)).
16 Dez 2024 um 21:45:49
Ну что за жизнь, только натоптал дорожку пришёл какой-то мужик и начал по ней пешком круги наматывать разговаривая по телефону, ни разу даже трусцой не пробежался больше походить негде) А если серьёзно хоть и по небольшой каше, но бежалось не так плохо).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.11 km | 05:24 /km | 01:00:00 |
|
Маша, спасибо) Погода нам не помеха, тем более это "цветочки", зима ещё впереди. 🥶
14 Dez 2024 um 14:22:37
Первая тренировка после болезни. Наконец выпал снег, так что второй зимний сезон бега считаю официально открытым).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.09 km | 05:41 /km | 01:31:40 |
|
Здоровья!)
Евгений, спасибо)
Маша, спасибо) Вообще цель была пробежать 20 ку, но когда темп стал падать я решил, что как раз надо себя пожалеть)
6 Dez 2024 um 13:37:28
Почти). Двух секунд не хватило, спишу их на порывистый ветер и попробую снова в следующий раз).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 04:30 /km | 27:02 |
|
4 Dez 2024 um 9:46:00
Вчера тупило всё - GPS, я проверяя ловит ли спутник забыл переключить тренировку с ходьбы на бег, приложение выдавало мне темп на втором и третьем километре: 4 мин 19 сек и 4 мин 31 сек, а в итоге я не выбежал даже из 28 минут выложившись по ощущениям пополной. Сомнительно, но ок) Чтож, попробуем преодолеть 6 км за 27 минут ещё раз)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.01 km | 04:48 /km | 28:51 |
|
Спасибо, Мария)
3 Dez 2024 um 10:42:05
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.01 km | 04:37 /km | 27:49 |
|
