Тридцатидвухминутная база по рекомендации гармина. Август закрыт с пробегом чуть больше 100км. В сентябре будет побольше, т.к. впереди Челябинский (полу)марафон.

Интенсивная пробежка с периодическими ускорениями, без перехода на шаг ("типо" фартлек 😁). Довольно тяжело, но эффективно 👌

В планах было пробежать десятку, но встретил соседа и пробежал с ним ещё несколько кругов, потренировал его немного своим темпом. Под конец опять сбегал до магазина (приятное с полезным) 😁.

Немного до магазина, обратно с пакетом 😂

Темповая. Вторая половина под дождём 🌧

Немного перед сном по сумеркам 🌚

Вчерашняя разминка перед силовыми (чуть не забыл).

Пробежка с хорошим темпом после дня ног. И немного фото с прошедшей Гонки Героев :)

Сегодня первый раз в жизни бежал гонку героев на военном полигоне в Чебаркуле. 🫡 Впечатления, надо сказать, незабываемые! Бежал в масс-старте, примерно в первой трети, т.к. сам старт был растянут и немного поздновато приехал. С самого начала было ощущение, что вот сейчас пробегу и пройду всё препятствия (их было 32 или 33) без особых проблем. Но проблемы начались на рукоходах, их сделали временами просто нереальными. В общем, с горем пополам я прошёл первые, но уже ближе к финишу руки начали отсыхать и все препятствия на верхнюю половину тела давались с титаническими услиями. Надо отметить, что в масс-старте можно пропускать препятствия. Я старался пройти всё от и до, но на парочке элементов на третью попытку не пошёл, т.к. уже не было сил, а ещё надо было бежать...Где-то помогал себе ногами, но старался не касаться земли. Вроде получалось. И в конце кульминация - весёлый подъем метров на 5-7, с канатом наверху, называется "Эверест".
Время бега - чуть больше часа. Остальные 43 минуты - препятствия. Из них минут 8-10 стоял в очереди на пару популярных препятствий, которые почти никто не оббегал. Покрытие чисто трейловое с несколькими большими лужами. После двух испытаний, в которых пришлось нырять и плыть, бежал полностью мокрый. Ладно хоть они были ближе к концу. В общем, весёлая эта штука, Гонка Героев. Определённо буду участвовать ещё, только вкачаю пальцы и предплечья, чтобы лучше держали на рукоходах.

Проверка всех систем. К Гонке Героев готов. 💪🔥🏅

Темповая.

Неспешная пятёрка в удовольствие, частично наперегонки с сыном на велосипеде 😁, с несколькими небольшими паузами. Бонусом фото кузнечика. Такой же огромный, как саранча, первый раз такого вижу 😮. Но кузнечик 100%, т.к. имеет длинные усы, а отличии от той же саранчи.

После трёхдневного перерыва в беге решил в честь начала отпуска устроить длительную. Вот так чтобы прям реально была длительная, а не какие-то там 15км. Рассчитывал по времени на 30км, но в итоге пришёл к тому, что нужно немного намотать пробег на трейловых рибоках. В итоге пробежал в них 10 км трейла и где-то ещё около двух по асфальту, натёр ноги, т.к. эти кроссы дико неудобные при длительном беге и скорее всего не оригинал. Когда переобулся в асиксы, то сразу ощутил какую-то лёгкость и невесомость и пробежал по твёрдому покрытию ещё 12. Всё-таки хорошая обувь очень важна при беге, если собираешься довольно часто и много бегать. Иногда позволял себе переходить на шаг, т.к. это пробежка, а не соревы (этот момент уже постиг, т.к. раньше просто начинал рвать жилы и в итоге потом всё болело). Пару раз зарулил в магазины, чтобы купить воды, банан и батончик, т.к. организм отвык с весны бегать по 20км. После ливней довольно сложные условия на тропинках, везде лужи и ручьи, в асиксах там я бы точно не вывез и подскользнулся несколько раз. Рибоки же, в принципе, прошли тест (за исключением удобства), зацеп хороший, ни раз не скользил. На гонку героев брать можно (тем более не жалко), но больше 10 км бежать в них невозможно.