Кондрашова Анастасия beim Lauf ☀️ Летний УльтраМарафон - Июль 2024 | WorldRunOnline.com

17 Jul 2024 um 19:27:34

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Laufband läuft
5.82 km	04:59 /km	29:05

6 Menschen unterstützt

14 Jul 2024 um 21:09:40

Сегодня впервые после тренировки появилась радость 😀
Бегала сегодня по нашему новому парку, с подъёмами и спусками в горочку 😃
К 7 км начали болеть колени, хотя на пятку упор не делаю и стараюсь бежать с мыска, разминаюсь так же хорошо, поделитесь, что я делаю не так? Или что нужно делать что бы предотвратить боли и травмы в дальнейшем? Буду очень вам опытные спортсмены благодарна 🥹
Всем желаю легких ног и прогресса 😉

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
7.39 km	04:09 /km	30:44

7 Menschen unterstützt

Могут мышцы быть не готовы к таким объёмам. Закачивать надо разнообразными приседами и полуприседами, выпадами. С носка, пятки можно одинаково втыкаться, если точка приземления будет не под центром тяжести, а вппреди него. На это обратить внимание и как одно из средств борьбы с этим, сделать короче шаг, чем выше каденс, тем менее вероятна эта ошибка.

7 км для начинающего, это прилично. 💪🔥

Ударная нагрузка на суставы, особенно если мышечная масса, старайся пахать, даже если с горы 😃🧚‍♀️

Сорри, не пахать, а пахать 😁🦋🦋🦋

При отправке убирает букву р из слова пархать

Когда ноги в конце тренировки уже отказывают, сложно добивать приседами, особенно выпадами 😂

Жаль нет крыльев 🪽 придется порхать бегаюче 😁

Я ОФП делаю перед пробежкой. В качестве разминки.

А где можно посмотреть что бы тоже повторить?

www.instagram.com

Я вот у него подсмотрел

Сейчас уже не могу долистать, давно это было, года 3 назад. Я вообще бегать не мог тогда. Убил колени, ходил целый год пешком.

Спасибо вам большое за совет, начну тоже применять

🤝🤗

12 Jul 2024 um 20:35:21

После часовой тренировки ног, тяжко было бегать, ноги не бежали, пришлось чередовать ходьбу и бег, но темп правда увеличивала, что бы сохранить баланс, раз отдохнула, значит это время надо наверстать))
Душно так, что как будто в сауне, а не в зале побывала 😂
Медленно, но верно, лучше так)

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Laufband läuft
4.13 km	04:17 /km	17:43

8 Menschen unterstützt

Момот Александр

😍😍

Нормал, 40 км, заминочка 😈,

После зала, наверно лучше в ровном темпе

10 Jul 2024 um 22:40:47

Ночной забег выполнен. Сколько пробежала не знаю, так как цифры выдаёт неадекватные, надеюсь администраторы прояснят мою ситуацию ибо я не понимаю ни че го!
И честно говоря, начинает раздражать, так как не знаю, как повлиять на ситуацию с « заглушками»

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
7.00 km	03:13 /km	22:34

11 Menschen unterstützt

Огнище 🔥🔥🔥

Переезжай в Москву😂

Не чего мне там делать)) и без меня народа хватает 😁

Тут GPS на всех хватит 😂

Ну в таком случае я подумаю 😅

8 Jul 2024 um 21:58:25

Еле заставила себя пойти на вечернюю пробежку, если бы не цель марафона, то забила бы, но обещание передать собой, заставил поднять опу и пойти на стадион.
На 4 км сильнее начало болеть колено, послушала тело, и не стала дальше борщить.
Тише едешь, дальше будешь…
Все равно я молодец!

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
4.01 km	04:11 /km	16:47

12 Menschen unterstützt

No Name

100% молодец!!)))

Спасибо))

6 Jul 2024 um 9:44:17

После вчерашней тренировки ног, тяжел было заниматься, но утром специально встала пораньше, позанималась йогой в качестве разминки и утром пока не так сильно жарко, сходила на пробежку перед выездом в другой город на выходные)
И видимо побила свой личный рекорд))
Всем лёгких ног( теперь мое новое выражение)) и отличного настроения друзья!)

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
6.18 km	03:14 /km	20:03

10 Menschen unterstützt

Аникин Евгений

Здравствуйте, судя по неадекватным цифрам и рисунку треку, в том месте где вы бегает, явно "глушилка" gps-сигнала работает.

Да вы правы, так и есть

Какой у тебя крутой темп 🔥🚀

No Name

Фига ты, крутая!!!☆

Серикова Наталья

Попробуйте использовать другое приложение для бега, возможно оно будет толее точнее писать Ваши пробежки.

Это уже и есть другое новое приложение

Серикова Наталья

А Вы пользуетесь часами, браслетом, или на телефоне включаете бег?

Я часы включаю и приложение на телефоне одновременно

Серикова Наталья

Так может поэтому и пишет не правильно. Я включаю только часы, а потом они мою пробежку записывают в мое приложение.Это приложение у меня установлено и на часах и в телефоне.

У меня все тоже самое)