0790
Neuling - 100 km
29 Mär um 11:27:23
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.02 km | 08:21 /km | 41:59 |
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![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
29 Mär um 11:26:12
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 07:31 /km | 52:38 |
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28 Mär um 12:05:58
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.61 km | 08:50 /km | 40:47 |
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25 Mär um 9:53:54
Получилось идеально держать пульс в диапазоне 140-145 всю тренировку. Должно было быть 70 минут, но убежала далеко от дома и получилось 90 минут.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.26 km | 08:33 /km | 01:27:52 |
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24 Mär um 0:26:46
Бегали и смеялись с девочками. Успели обсудить все предстоящие старты.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 08:48 /km | 44:03 |
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21 Mär um 18:51:53
45 минут в комфортном темпе и 15 минут прогрессии. С каждым днем мне все больше нравится заниматься по плану.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:08 /km | 01:01:22 |
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18 Mär um 21:00:29
Длительная по плану на 60 минут.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.31 km | 07:13 /km | 01:00:01 |
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16 Mär um 21:43:42
Сегодня были интервалы 300/300 4 раза.
1-к 300 - 1.22
2-е 300 - 1.13
3-е 300 - 1.17
4-е 300 - 1.15
Это мои первые такие интервалы. Раньше были по 200 или по 1 минуте ускорения.
Дальше больше!
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 08:07 /km | 40:37 |
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14 Mär um 21:32:20
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.15 km | 08:43 /km | 44:56 |
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14 Mär um 9:40:39
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.61 km | 06:43 /km | 37:41 |
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13 Mär um 14:49:51
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.07 km | 08:19 /km | 42:14 |
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10 Mär um 19:37:29
40 минут на пульсе 140-150 ударов.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.64 km | 08:27 /km | 47:42 |
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9 Mär um 13:05:11
Длительная вечерняя тренировка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.28 km | 06:49 /km | 01:03:16 |
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9 Mär um 13:01:19
Утренняя тренировка в манеже.
Разминка 2,4 км, 1 км сбу, ускорения и 1 км заминка.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.40 km | 09:17 /km | 50:08 |
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7 Mär um 23:02:07
Тренировка на низком пульсе с добавлением пяти ускорений по 1 минуте.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 08:39 /km | 43:19 |
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7 Mär um 15:08:33
Подготовка в 10 км в Казани продолжается.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.50 km | 06:09 /km | 33:50 |
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5 Mär um 10:12:17
Первый день тренировок в соответствии с планом. Готовлюсь к 10 км в Казани 11 мая. Цель: выбежать из 60 минут.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.00 km | 08:28 /km | 33:52 |
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5 Mär um 10:09:21
Весенним тренировкам в манеже быть!
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.07 km | 08:42 /km | 18:01 |
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5 Mär um 10:10:03
Заминка.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.91 km | 09:14 /km | 08:25 |
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