0426
Amateur - 200 km
30 Aug 2023 um 20:51:11
Лето, до свиданья! Осень, физкульт привет!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.73 km | 04:59 /km | 01:13:37 |
|
28 Aug 2023 um 21:23:14
вторая часть тренировки уже налегке - по городу
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.33 km | 04:37 /km | 43:08 |
|
28 Aug 2023 um 21:21:25
первая часть тренировки в зале на выносливость, наклон дорожки и стянул легкие жгутом
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.76 km | 08:02 /km | 22:11 |
|
28 Aug 2023 um 3:49:11
ъочу добить уже август рекордом
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 31.36 km | 05:37 /km | 02:56:35 |
|
Роман, СИЛЬНО !!!
спасибо большое, дорогой! очень приятна поддержка, вчера немного прохладнее было, пробежалось легче, правда скорость упала, обычно 10-15 км бегаю меньше 5 минут/1 км, а тут более 5,5, но и дистанция нормальная
Дистанция - ОЧЕНЬ Нормальная !!!
спасибо сердечное! расчитываю в следующем году пробовать на марафон, к нему нгода 3 иду уже, в том годуц для меня предел было 23-24 км, в этм уже замахнулся на рубеж из 30-35 км, надеюсь, что марафон осилю к следующему
хорошего дня, дружище! с солнечного .Крыма привет!
Спасибо, Роман !!! Физкульт !!!
25 Aug 2023 um 21:09:57
супер! сегодня очень понравился забег, постепенно жара уходит
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.89 km | 04:51 /km | 01:12:27 |
|
23 Aug 2023 um 21:23:48
ура! наконец можно утверждать, что 5-минутный барьер на 1 км пройден, долго не мог скорость повысить, около 4-5 месяцев держалось "плато", но рубеж пройден, третья дистанция со скоростью в среднем быстрее 5 минут на 1 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.50 km | 04:47 /km | 01:14:14 |
|
Примите поздравления!
спасибо, дорогая, от души! сегодня пробежечка на 10-12 км, а в воскресенье супердистанция, попробую за 30 махнуть
Удачи!
21 Aug 2023 um 21:34:25
после вчерашнего 30-километрового забега сегодня лайтовая 10-километровая дистанция на 2 части - в зале на дорожке и по улице большая часть
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.36 km | 05:30 /km | 35:05 |
|
21 Aug 2023 um 21:32:11
как и обычно - первая часть тренировки, в помещении на дорожке для раскачки легких
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.73 km | 08:01 /km | 21:55 |
|
20 Aug 2023 um 13:05:23
пробежка супер сегодня, при 40 градусах ранним утром, -4 кг за пробежку, правда, опечалился, что 3,5 километра "съела" программа
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 31.58 km | 06:09 /km | 03:14:21 |
|
18 Aug 2023 um 21:24:29
сегодня две небольших разминочных тренировки, в воскресенье забег полумарафон, собираю силы
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.41 km | 08:27 /km | 37:17 |
|
18 Aug 2023 um 21:26:03
чисто прогулялся с небольшой скоростью, медитирую перед полумарафоном в воскресенье
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.56 km | 07:56 /km | 52:08 |
|
16 Aug 2023 um 21:52:53
тренировочка перед полумарафоном воскресным, хочу попробовать более 21 пробежать, жара спала, можно рискнуть на эксперимент
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.68 km | 04:43 /km | 01:14:07 |
|
14 Aug 2023 um 19:20:49
вторая часть - расслабляющая, по улице, работа над скоростью после вчерашнего полумарафона
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.82 km | 04:53 /km | 33:23 |
|
14 Aug 2023 um 19:19:13
приветствую аудиторию! снова традиционные две части тренировки: первая, в зале, наклон "6", немного усложнил, буду постепенно держать наклон, но увеличивать дистанцию, чтоб легкие включались и ноги на выносливость работали
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.66 km | 08:03 /km | 21:26 |
|
13 Aug 2023 um 20:02:36
сегодня вообще шикарно! можно было и побольше пробежаться, но режим и дисциплина превыше всего
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.94 km | 05:01 /km | 01:50:05 |
|
11 Aug 2023 um 20:28:50
вторая часть пробежки, нагрузка на ноги, в основном работаем на скорость
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.54 km | 05:01 /km | 52:58 |
|
11 Aug 2023 um 20:27:10
первая часть - пробежка на дорожке в маске, для нагрузки на легкие, а вторая по улице. Решил несколько усложнить тренировочный процесс, чтоб работать на выносливость, часть в маске либо под наклоном на дорожке, вторая - на лице забег
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.04 km | 08:00 /km | 32:23 |
|
9 Aug 2023 um 20:30:43
ух сегодня пробежка суперская! жара спала, ничего так, одна из приятных за сезон тренировок
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.11 km | 05:08 /km | 01:17:44 |
|
7 Aug 2023 um 21:13:17
основная тренировка - 8,55 км, немного легче, жара спала
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.55 km | 05:05 /km | 43:35 |
|
7 Aug 2023 um 2:08:56
немного пробежал меньше полумарафона, но температура обалденная, ночью +37, днем в тени +54
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.11 km | 05:43 /km | 01:49:25 |
|
4 Aug 2023 um 21:19:05
ничего так сегодня, легкая пробежка при 36 жары
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.28 km | 04:52 /km | 55:01 |
|
2 Aug 2023 um 22:56:18
сегодня тренировочка такая, средняя, чтоб не распылять силы перед забегом ВДВ
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.33 km | 05:19 /km | 01:21:42 |
|