1619
Amateur - 200 km
31 Jul 2023 um 19:13:13
сегодня пробежка расслабляющая после вчерашнего забега
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.49 km | 05:18 /km | 45:02 |
|
30 Jul 2023 um 22:32:49
ух, супер! поставил сегодня свой личный рекорд и по скорости, и по дистанции, еше больше 23 км не бегал, но разорился по времени и хватанул на 32 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 32.04 km | 05:28 /km | 02:55:32 |
|
28 Jul 2023 um 19:36:28
все-таки погода - один из важных факторов, немного прохладнее на улице, скорость сразу поднялась
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.55 km | 04:42 /km | 01:08:37 |
|
26 Jul 2023 um 7:20:49
сегодня не обошлось без приключений, пробежал первые 12 км и за городом столкнулся с бандо оголтелых аборигенов в виде одичалых собак, потерял немного времени, теперь маршрут придется менять. Скорее всего, будет 2 круга по набережной, 1 круг = 10,8 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.05 km | 05:40 /km | 01:59:32 |
|
И как разобрались с аборигенами, если не секрет?
повезло в самом деле! кто-то из проезжающиъ фарами разогнал и поехал на свору, ну а те разбежались, я же, воспользовавшись моментом, поддал скорости и метров на 30-50 отбежал за ыфигранные секунды. спасибо неизвестному герою!
время то было еще около 5.20-5.40, начал бежать в 4.30, еще относительно рано и не так много людей на улице
Да уж, точно повезло.
да самому жутко стало, там еще такие красавцы, крупные
и примерно 3-4 км от города, у нас частные пляжи там начинаются, примерно 5-6 км идет по дистанции через город, потом 3-4 км частные пляжи и 3-4 км вообще по шоссе за городом, вот посередине свору и встретил
потом поменял маршрут, сделал через город 2 круга по 10,8 км
Вот поэтому бегаю по лесу с электрошокером и баллончиком на всякий случай. Шокер однажды помог отогнать привязавшуюся шавку. Но не знаю, поможет ли это при стае. Повезло, что был автомобиль.
Алена, приветствую! не при стае однозначно необходимо нейтрализовывать вожака, он, как правило, самый активный и наиболее агрессивный, но с авто да, можно сказать, что случай, теперь буду по новому маршруту, чуток больше бегать, метров на 300-400, но зато менее рискованно
Да, со стаей самое разумное - обойти стороной, пусть уж лучше маршрут длиннее
абсолютно согласен, тем более, что впереди в августе несколько забегов здесь.
Роман, 🤝
какая Вы девушка во всеоружии, прочитал, что снабжены всеми средствами...наша Лара Крофт, как минимум (улыбаюсь)
Роман, у страха глаза велики, вооружаюсь 🤪
ну так правильно, сейчас много разных субъектов, тем более что девушка симпатичная, спортивная, правильно делаете. мне в этом плане различные средства не нужны, занимался единоборствами, но вот со сворой, конечно, тяжко справиться одному
хорошего дня Вам, дорогой друг! всем моим подписчикам физкульт-привет и отличного настроения!
Роман, спасибо. Мужчинам, тем более спортивным, проще в этом плане, конечно. Но в некоторые ситуации лучше просто не попадать. Тем более, где эта стая, уже известно и можно просто оббежать
Роман, взаимно!
Алена, спасибо! это да, просто специфика такова местности, что там одна дорога вдоль пляжей, с одной стороны - озеро, с другой - залив моря и проще немного маршрут поменять, что и сделал, придется пляжную зону убрать и бегать вдоль двух набережных через город, что даже интереснее, нежели по степи и песчаным отмелям, ну а с сентября и по конец мая буду на дорожке бегать с наклоном, надо будет только прилоожение поменять, сейчас приложение не позволяет включать режим бега на дорожке
Алёна, не понимаю, как с шавкой можно справиться при помощи шокера.
Денис, может помочь, довольно часто в стае встречаются крупные особи, онимогут свалить челвоека, ну и тогда шокером их можно долбануть
Попасть шокером по собаке не так-то просто. А если уже бросилась и сбила с ног, то чтобы долбануть её шокером, нужно хладнокровие. Вот я и подумал, может у Алёны шавка просто испугалась разряда перед носом? Меня тема заинтересовала вот почему: у нас в парке бродячих собак нет, а хозяйские -- все умницы. Им вообще ни до кого нет дела, кроме других собак. Но если бегать на даче, вероятность встречи с агрессивныии собаками довольно высока, и к этому надо как-то подготовиться.
Денис, понимаю Вас! на даче это вообще из разряда рисковых мероприятий, даже не знаю, что и подсказать, тут покумекать надо. Как правило, собакенов еще и не привязывают в частном секторе
Денис, в том и удобство - они почему-то очень пугаются звука, даже на расстоянии 10-15 метров. Громовой такой треск - подпрыгивают от неожиданности и отбегают. (Пару раз приходилось использовать, когда просто настойчиво бежали следом и облаивали. Купила на ВБ за копейки, по рекомендации чьей-то - фонарик-электрошокер, довольна. Фонарик тоже отличный, яркий. Заряжается от сети
Алёна, спасибо. 10-15 метров -- это очень эффективно, не ожидал.
Не за что, желаю, чтобы не пригодилось)
На счёт газового болона, это ещё куда ветер дунет. Про шокер- не сталкивался! А вот ультразвук- говорят , что даже очень помогает и даже дикие звери убегают!
24 Jul 2023 um 1:22:21
сегодня зашла пробежка вообще хорошо, немного скорость подобрал под конец
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 05:03 /km | 50:42 |
|
23 Jul 2023 um 0:25:55
немного осталось до границы в 200 км...ура!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.95 km | 05:17 /km | 01:19:04 |
|
20 Jul 2023 um 20:58:56
сегодня такая, расслабляющая, по графику тренировок 11-12 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.56 km | 04:57 /km | 57:18 |
|
19 Jul 2023 um 0:39:08
надо будет в следующий раз до 21-22 км дотянуть, сегодня жара неописуемая, за 30, и это ночью!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.28 km | 05:36 /km | 01:48:09 |
|
17 Jul 2023 um 1:13:02
сегодня попробовал по системе фартлэков побегать немного
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.45 km | 07:58 /km | 01:07:26 |
|
Вордлан познавательный) Теперь знаю, как это называется 😊
ах-ха-ха, понял. Пробежка с часто меняющейся скоростью, от минимальной к максимальной
Самое неприятная часть тренировок, мне кажется
ну зато оюна из полезных, просто в будущем хочу перебежать африканцев, готовлюсь. лет 6 назад вообще весил 105 кг и не мог мечтать о беге
Зато сейчас - и дистанции, и темп! Классный прогресс!
15 Jul 2023 um 22:33:06
сегодня вечерком прохладненько, просто супер пробежался
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.94 km | 05:16 /km | 01:18:46 |
|
14 Jul 2023 um 10:17:08
супер! сегодня личный рекорд по времени поставил, вышел за 5 минут на 1 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.33 km | 04:21 /km | 01:37:21 |
|
12 Jul 2023 um 16:41:38
сегодня немножко погода подвела, вначале было пасмурно, шел небольшой дождик, пробежал 11,5 км за город и распогодилось, в итоге - забег на выносливость
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.56 km | 05:17 /km | 01:38:12 |
|
10 Jul 2023 um 20:24:27
сегодня прямо супер! ветерок намного облегчил пробежку, потму и скорость чуток повысил! отличная тренька!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.00 km | 05:04 /km | 45:43 |
|
💥Супер!
спасибо, дорогая! завтра полумарафон по графику тренировок, 22 км
9 Jul 2023 um 1:40:55
сегодня зашла пробежка, буду, скорее всего, по ночам бегать, гораздо легче
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.27 km | 05:17 /km | 01:20:48 |
|
спасибо за поддержку, мои друзья! завтра лайтовая тренировочка - на 5-6 км, а в среду снова полумарафон ночной
Темп отличный!
спасибо от души, просто чередую дневные - на выносливость, в зале специально отключаю кондишн на минут 20-30, чтоб работать на выносливость и потом вторая пробежка - вечером либо ночью, готовлюсь к прорыву в будущем
7 Jul 2023 um 20:43:24
сегодня прмяо забег на выживание, в тени +45
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.48 km | 06:22 /km | 01:06:50 |
|
5 Jul 2023 um 6:21:47
кажется, сегодня поставил свой личный рекорд по максимальной скорости! еще отдельные отрезки при 26 км/час не бегал
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.01 km | 05:22 /km | 01:58:28 |
|
ребята, мои дорогие! спасибо всем огроменное! в пятницу следующий забег, но такой расслабляющий, на 10-11 км, потом воскресенье 15 км, понедельник км 5-6, отдыха и среда полумарафон
3 Jul 2023 um 19:45:06
постарался сегодня ускориться, сегодня на короткую дистанцию, но скоростная
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.68 km | 05:48 /km | 38:46 |
|
Крис, спасибо от души милая!
2 Jul 2023 um 21:05:59
все понравилось! буду постепенно темп наращивать!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.13 km | 06:07 /km | 01:20:22 |
|
Супер!
спасибо большое! очень очень приятно! попробую скорость наращивать
дорогие мои, всем огроменное спасибо от души! буду стараться идти к высотам для нашей общей победы!!