Рудковская Александра
| 10 | 9 |
|---|---|
| Abonnenten | Abonnements |
| Ort: | Светлогорск |
| Alter: | 30 |
| Aktivitäten: | 59 (136.78 km.) |
| Veranstaltungen: | 13 |
23 Aug 2023 um 20:00:49
Это уже вечерняя прогулка-пробежка , хотя на самом деле сегодня я нагуляла больше 8 км 😅
Но в разное время, а тут ходьба контролируя темп.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.71 km | 08:56 /km | 15:17 |
|
23 Aug 2023 um 19:57:59
Из-за переезда и других важных событий в жизни не могла бегать. Но возвращаюсь в коллею и нужно ещё в Марафоне успеть набегать 50км)
Сегодня было две пробежки это первая вечерняя.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.03 km | 07:05 /km | 14:23 |
|
17 Aug 2023 um 12:07:04
Очень жарко уже даже в 9 утра, кое-как отбегала это расстояние)
И встретила котиков 😁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.49 km | 07:03 /km | 17:35 |
|
три полуграции,это наверное котэ с тигриного забега😊🐅🐅🐅
Анна, наверное это так))
15 Aug 2023 um 7:08:22
Утречка всем! Хорошего дня!
Пробежала с утра, так как ожидается+30.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.38 km | 07:17 /km | 24:40 |
|
14 Aug 2023 um 10:03:20
Утренняя пробежка и решила по стадиону побегать)
Хочу возвращаться и в сентябре хочу участвовать в забеге Минском.
И можете рассказать, что вы делаете когда дожди?
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.59 km | 06:40 /km | 17:18 |
|
Жду, когда пройдут. Иногда с утра до обеда. Повезло, что не весь день.
14 Aug 2023 um 9:59:19
Дневная быстрая прогулка. Все это время налаживала режим и дожди не вдохновляли бегать чаще.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.22 km | 08:30 /km | 10:23 |
|
5 Aug 2023 um 11:17:24
Ночная пробежка, хотела убежать от мыслей, в итоге так и получилось:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.57 km | 07:28 /km | 19:13 |
|
3 Aug 2023 um 11:54:21
Утренняя пробежка, но поняла , что хочу к реке , так что такая короткая дистанция. Погода комфортная, только ветер холодный.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.26 km | 07:09 /km | 16:11 |
|
31 Jul 2023 um 19:34:32
Офигенная вечерняя пробежка у мамы в деревне после дождя.
Бегала с собакой по полям, в итоге очень грязная я, но довольная безумно.))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.34 km | 08:03 /km | 43:01 |
|
⭐️⭐️⭐️
28 Jul 2023 um 19:32:14
Это ходьба-бег, намеренно включила, чтобы проверять темп. Тяжело с портфелем и после полудня - солнце грело в макушку.
А вот остальную свою прогулку на 10км не засчитаешь 😅 Там я шла смотря по сторонам, люблю природу💔
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.68 km | 08:46 /km | 14:45 |
|
🏞️👍ради такого вида я бы тоже сбегал десятку. Теперь за городом бегаешь?
Спасибо Антон) Но это далеко от дома, было небольшое путешествие просто)
Красивые виды🙂
28 Jul 2023 um 10:28:54
Утренняя пробежка) Наконец-то вернула режим в норму.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.55 km | 07:53 /km | 28:01 |
|
28 Jul 2023 um 10:23:39
После вчерашнего дождя и возвращения режима, наконец-то пробежка и утром)
Свежо и хорошо , но обувь не подходящая совсем, но по земле почти сойдёт.)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.55 km | 07:53 /km | 28:01 |
|
25 Jul 2023 um 19:41:24
Душная вечерняя пробежка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.17 km | 07:16 /km | 23:05 |
|
25 Jul 2023 um 19:39:55
Душная вечерняя пробежка. Хотела больше, но не смогла из-за сбитого темпа
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.17 km | 07:16 /km | 23:05 |
|
24 Jul 2023 um 22:12:24
Очень медленная ночная пробежка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.48 km | 08:04 /km | 11:57 |
|
24 Jul 2023 um 22:11:17
В очень медленном темпе ночная пробежка, как разминка перед завтра
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.48 km | 08:04 /km | 11:57 |
|
23 Jul 2023 um 19:55:26
Вечерняя пробежка с новым рекордом для меня - 6км . И мои 7 дней закрыты успешно)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.05 km | 07:00 /km | 42:25 |
|
23 Jul 2023 um 19:41:18
Ещё один маленький рекорд - 6 км 💪
Вечернюю пробежку объединила вокруг парка и частично в лесу.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.05 km | 07:00 /km | 42:25 |
|
23 Jul 2023 um 1:23:26
Выпала из режима дня, завтра нужно нагнать оставшиеся км недельного плана.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.18 km | 08:25 /km | 18:21 |
|
23 Jul 2023 um 1:13:01
Ночная пробежка, совсем выпала из режима дня, постараюсь завтра вернуться.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.18 km | 08:25 /km | 18:21 |
|
21 Jul 2023 um 23:23:38
Вечерняя пробежка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.30 km | 07:16 /km | 09:27 |
|
21 Jul 2023 um 23:20:29
Маленькая вечерняя пробежка перед завтрашним забегом на 5км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.30 km | 07:16 /km | 09:27 |
|
20 Jul 2023 um 21:02:21
Вечерняя пробежка сразу после дождя
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.45 km | 07:26 /km | 25:39 |
|
20 Jul 2023 um 20:59:28
После дождя, хотя вроде его передавали до ночи, но он закончился раньше и я побежала, это было замечательно) Очень приятно дышать и очень свежо)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.45 km | 07:26 /km | 25:39 |
|
19 Jul 2023 um 21:12:19
Вечерняя пробежка с комфортной погодой.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.15 km | 07:06 /km | 29:30 |
|
19 Jul 2023 um 21:09:33
Приятная погода для пробежки, но у меня сбился темп в последние пробежки, пытаюсь вернуться к прошлому темпу, где я больше бегала и было меньше ходьбы.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.15 km | 07:06 /km | 29:30 |
|
18 Jul 2023 um 14:16:55
Дневная пробежка после дождя.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.84 km | 07:26 /km | 21:07 |
|
18 Jul 2023 um 14:15:04
Дневная пробежка, ожидала без духоты, но ощущение как будто в парнике .
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.84 km | 07:26 /km | 21:07 |
|
17 Jul 2023 um 20:56:28
Пробежка в духоте
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.29 km | 06:52 /km | 15:44 |
|
17 Jul 2023 um 20:55:27
Духота сбила, и бежала не в своем обычном темпе, отчего устала быстрее. Нашла стадион недалеко от дома
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.29 km | 06:52 /km | 15:44 |
|
15 Jul 2023 um 19:28:45
Душная вечерняя пробежка. Решила не напрягать себя больше.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.15 km | 07:34 /km | 16:17 |
|
14 Jul 2023 um 10:12:52
Ночная пробежка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.03 km | 07:18 /km | 36:45 |
|
14 Jul 2023 um 10:12:06
Моя вторая пятерка, в этот раз бегала по району и немного по парку😅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.03 km | 07:18 /km | 36:45 |
|
11 Jul 2023 um 22:49:25
Побежала сегодня намеренно на 3км, но не вышло улучшить темп, хуже прошлого результата, но по самочувствию лучше 😅
Так что расту постепенно)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.01 km | 07:23 /km | 22:14 |
|
11 Jul 2023 um 22:38:02
Ночная пробежка после рабочего дня.
Произошла перезагрузка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.01 km | 07:23 /km | 22:14 |
|
Какое красивое фото😍
10 Jul 2023 um 21:53:37
Первая пробежка после того как простудилась) Прошло все хорошо, и мне понравилось всё))
Всем здоровья и лёгкой пробежки!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.80 km | 07:32 /km | 28:40 |
|
1 Jul 2023 um 21:38:36
Моя первая пятерка 🥲✅
Это офигенное чувство внутри, что я могу 🏃
И после 30 минут действительно становится легче и даже приятно бежать)
Всем лёгкой пробежки!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.39 km | 07:46 /km | 41:54 |
|
29 Jun 2023 um 21:07:32
После дождя приятно вдыхать запах леса.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.24 km | 07:30 /km | 16:50 |
|
28 Jun 2023 um 16:17:50
Я + дождь, сочетание очень мокрое.
Сегодня целый день обещают дождь, поэтому пока 1,5 км.
Но почти все время бежала.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.52 km | 06:59 /km | 10:38 |
|
27 Jun 2023 um 10:50:01
Идеальная погода для пробежки, но недостаток сна очень сильно уже сказывается)
Всем лёгкой пробежки!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.38 km | 07:52 /km | 18:45 |
|
Ты молодец Саша, что бегаешь каждый день 💪😉
И лес у вас там красивый, ухоженный. Я имею в виду чистоту под деревьями. Нет дикой растительности. Вид от такого красивее.
26 Jun 2023 um 23:03:10
Как будто стало полегче, но ощущение, что это иллюзия)
Завтра узнаю.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.79 km | 07:29 /km | 28:25 |
|
У меня завтра, точнее уже сегодня, на удивление легко всё вышло. Усталость, разумеется имеет место быть, но какая-то лёгкость и энергия подталкивает бежать и бежать и бежать...
25 Jun 2023 um 22:36:57
Чувствую, что становлюсь выносливее.
Но бегать привычнее утром ))
Постараюсь завтра уже снова с утра бежать)
Всем легкого бега!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.12 km | 08:12 /km | 25:38 |
|
Скажи,здорово да, когда не нужно надрываться и лететь сломя голову, а можно в спокойном темпе достать таких же результатов по выносливости не травмируя себя? 😃👍
24 Jun 2023 um 21:44:28
День 20. Вечерняя пробежка, мне нравится этот темп)
Всем легкого бега!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.48 km | 07:55 /km | 27:35 |
|
23 Jun 2023 um 23:23:55
Пробежка поздно ночью.
Темп нравится.
Но тяжеловато все это даётся, хочется перерыв хотя бы на день)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.20 km | 08:35 /km | 36:04 |
|
У меня 6 день без "своего" бега. Настолько привык бегать трусцой, что готов хоть вечно(в теории) это гонять, но всегда разворачиваюсь на 2-2.2км и двигаю обратно. Честно говоря, очень хочется сорваться и устроить хоть одну пробежку абы как, но ускорения и длинные шаги показали, что мне это аукнется, так что в паузы в виде хотьбы от диктора позволяю себе немного ускориться в комфортном себе темпе
22 Jun 2023 um 10:34:29
Всем хорошего дня!
Сегодня пробежка вышла хорошей, ноги были не дубовыми, и на 3 км даже было ощущение, что можно ещё пару км пробежать, но решила не сегодня.
А ещё на пол пути встретила злую собаку, даже остановилась. Но потом пошла, хотя она и лаяла)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.34 km | 07:56 /km | 26:30 |
|
Я по фото сперва подумала, что собака ваша)
Дубовые ноги? Аккуратнее с ними. Береги себя Саша 🤗
Точно не моя) у меня в этом городе только кошка)
Почему-то собачки не любят бегущих людей), а на велике - так вообще враг номер один). Раньше был огород, несколько раз съездила на велике, но собачки меня отговорили этот транспорт использовать))).
У меня, хоть, более-менее адекватные пешеходы с собаками и придерживают питомцев, но попадаются и те, кто смело пускает собаку спровоцировать меня отфутболить её за горизонт
21 Jun 2023 um 8:37:48
Бережно к себе и в деревне у мамы.
Бегала вместе с собакой, прикольно, но нужно прям смотреть в оба .хD
Хорошего вам дня 🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.03 km | 08:01 /km | 16:18 |
|
А мой результат не подходит по темпу. Лежу и восстанавливаю руки. Если погода позволит выйти, то попробую ещё раз тренировку.
Не подходит для кого? Для тебя?
Для зачёта тут на сайте. Тут нужен темп от 3'00" до 10'00". Поэтому добавляю в тренировки от телефона бег вместо 5мин хотьбы в начале и в конце занятия, чтоб темп общий точно не скатился к десятке, да и самому хочется немного ускориться, но чувствую, что колени ещё не прошли, так что с осторожностью всё это делаю.
Эмми так ты бегаешь не для себя ? А для сайта?
Бегаю для себя, но подписался же на 7д бега. Надо следовать цели. Раз темп такой низкий может выйти,что не пройдет в зачёт, то можно ему помочь. Мне не сложно, да и эти 5мин хотьбы мне кажутся лишними, от того и бегу в это время.
20 Jun 2023 um 13:35:51
Сегодня возможно будет ещё полноценная пробежка, но на вряд ли.
С утра я сделала прогулку с быстрым шагом.
И буду уменьшать нагрузку.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.69 km | 09:07 /km | 15:25 |
|
Добро пожаловать в клуб 🤗
19 Jun 2023 um 5:35:27
Доброе утро вам🤗
Лёгкой пробежки всем !
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.25 km | 07:05 /km | 23:02 |
|
Вид шикарный
Красота!
18 Jun 2023 um 9:17:25
Хочется больше, но не хватает сил преодолеть эту планку в 4 км.
Но я молодец, что просто бегаю уже 🔥
В конце пробежки меня ускорила пчела 🐝
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.61 km | 07:28 /km | 26:59 |
|
Меня пытались ускорять мухи. Одна из них пала смертью храбрых, когда перешнуровывался...
А мне какое-то насекомое сегодня не дало отдохнуть🤣 Остановилась попить и немного отдышаться, а меня кто-то в плечо укусил😮. Передумала отдыхать)
17 Jun 2023 um 10:16:45
Душно и тяжело)
Но не сдаюсь )
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.71 km | 07:22 /km | 20:00 |
|
Меня, вчера в конце прогулки, встретил одноклассник и болтали до поздна. Ни о чем не жалею, что проснулся поздно, задыхаясь, но обычных маршрут осилил.
Молодец Антон)
Laden...