2328
Ersten Mal - 50 km
30 Jun 2023 um 14:15:03
Чтобы было. Не пошла на тренировку, отрабатываю на дорожке.
Лайфхак: чтобы не отвлекаться на поиски телефона в процессе пробежки, его стоит держать при себе)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.00 km | 07:23 /km | 22:09 |
|
29 Jun 2023 um 14:27:39
Добавляем к марафону еще немножко)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.53 km | 07:40 /km | 11:44 |
|
💗💞✊🏻🎈🎉
28 Jun 2023 um 16:24:31
Добавим немножко к марафону
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.59 km | 07:42 /km | 12:16 |
|
27 Jun 2023 um 13:03:56
Добиваем марафон (пойти на улице, что ли, еще побегать?)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.02 km | 07:02 /km | 07:11 |
|
26 Jun 2023 um 19:07:27
Дубль для ультры
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.02 km | 07:41 /km | 15:33 |
|
26 Jun 2023 um 9:03:21
Не знаю, куда добавить, пусть будет плюсом в июньский марафон.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 07:36 /km | 15:13 |
|
25 Jun 2023 um 13:47:58
Июньский марафон все! Первый) Я сделала это! 🎉🎉🎉
На фото красоты нашей набережной и группа поддержки)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.01 km | 06:48 /km | 06:53 |
|
Сколько получилось в км? Я на июль записалась
Я тоже записалась и на июль. 50, новичковый вариант выбирала.
А на сколько? Тоже 50 или больше?
Я не помню по моему 21
Точно? 50 км, кажется, минимум.
Ну значит на минимум. Судя по этому месяцу я 50 набегаю
Конечно! Главное, не забывать пробежку засчитывать и в ультру, и в другой, если еще что-то бежать. Я до середины месяца отдельно все записывала, так за марафон вообще мало было.
25 Jun 2023 um 12:06:41
Дубль для ультры
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.01 km | 07:10 /km | 07:15 |
|
25 Jun 2023 um 10:58:04
В +19 бегать гораздо приятней, чем в +29) Но после велосипедной прогулки - не очень легко.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.50 km | 07:32 /km | 26:23 |
|
24 Jun 2023 um 17:45:29
И еще чуточка для июньского марафона.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.24 km | 07:30 /km | 09:18 |
|
24 Jun 2023 um 17:38:04
Дубль для марафона. А чтобы не скучно, демонстрирую нового члена семьи и будущую соратницу в забегах. За босероном угнаться не могу, йорк будет в самый раз 😜
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.04 km | 07:39 /km | 07:58 |
|
Поздравляю!
23 Jun 2023 um 16:57:33
Дубль для ультра-марафона.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.31 km | 08:07 /km | 10:39 |
|
23 Jun 2023 um 16:52:48
Третья часть сегодняшней пробежки. Радует, что в конце, несмотря на усталость, как-то сам по себе значительно прибавился темп. Очень домой хотелось, наверное 😂😂😂
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.15 km | 07:12 /km | 15:29 |
|
23 Jun 2023 um 16:48:05
Самая легкая часть пробежки, а тема почему-то этого не подтверждает)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.20 km | 07:49 /km | 25:03 |
|
22 Jun 2023 um 17:38:58
Идеальная погода для пробежек, а некоторые (не будем показывать пальцем), зачем-то бегают дома 🤔
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.37 km | 08:14 /km | 19:33 |
|
22 Jun 2023 um 2:54:45
Повтор заминки для марафона
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.03 km | 08:15 /km | 08:30 |
|
21 Jun 2023 um 17:57:32
Погода шепчет) Не жарко, легкий ветерок. Тренировка в удовольствие.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.52 km | 07:53 /km | 11:59 |
|
21 Jun 2023 um 2:45:22
И еще один повтор для марафона
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.00 km | 08:00 /km | 08:00 |
|
21 Jun 2023 um 2:44:35
Повтор для УМ
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.00 km | 06:49 /km | 06:49 |
|
21 Jun 2023 um 2:43:25
Посчитала пробежки, и поняла, что если не загружать каждую в ультрамарафон, а бегать для него отдельно, то закрыть не получится. Две трети месяца позади и только половина нужного. Поэтому добавляю хотя бы эти медленные коротыши последних трех дней.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.06 km | 07:59 /km | 08:28 |
|
да, именно поэтому каждая пробежка дублируется в несколько забегов сразу))
Я записалась на июль. Тоже планирую дублировать. Времени не будет отдельно специально бежать для ультры
Полина, я не знала, что так можно) потом уже у людей увидела.
Оля, да, сложно каждый день с работой и семьей несколько пробежек уместить
20 Jun 2023 um 17:18:39
Меедленно-меедленно в день отдыха
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.65 km | 08:44 /km | 14:26 |
|
И правильно
18 Jun 2023 um 17:56:57
Не хотела даже загружать кусочек, но марафон сам себя не пробежит)
Даю отдых колену, бегаю по чуть-чуть
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.08 km | 08:31 /km | 09:12 |
|
Мне телефон как раз такой темп и предлагает бо́льшую часть времени. У самого колени болят с вчерашнего дня и сделал сегодня простое упражнение. И даже два... Но надо было бы каждый день по одному, наверное.. так гляди и пройдут болячки
Отдыхом тоже пренебрегать не надо, чтобы было время для восстановления
Но как сложно выдерживать баланс, когда хочется бежать еще)
Пробежаться раз в день и хватит. Если надо добить 10.000 шагов, то лучше за один заход с тренировкой и до 7 утра, пока не так жарко. И тогда весь день отдых, имхо. У меня иногда gps ловит дома и прыжки на носочках тоже засчитываются,как шаги.
Антон, тоже вариант, бегать с утра. Но для совы встать достаточно легко, но вот проснуться - никак)
18 Jun 2023 um 17:52:24
Дело было вечером, делать было нечего.. С’
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.34 km | 08:15 /km | 19:20 |
|
15 Jun 2023 um 16:35:20
Спонсор сегодняшнего бега - 🦟 🦟 🦟 Очень много комаров. Останавливаться просто не получалось) Даже мгновенное селфи стоило минимум десятка укусов.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.56 km | 07:56 /km | 01:00:03 |
|
Понимаю. Самого ночью донимали, когда бегал с рюкзаком у моря в ожидании рассвета и автобуса.
Очень экзотично и достаточно экстремально звучит)
Сибирь она такая)))
14 Jun 2023 um 16:19:21
И вторая часть пробежки, уже без ребенка. Для меня на улице это пока самый быстрый результат)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.50 km | 07:36 /km | 11:24 |
|
Какое небо живописное!
Дарина, почему-то на этой аллее оно кажется особенно бездонным)
12 Jun 2023 um 12:21:10
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 08:20 /km | 41:49 |
|
12 Jun 2023 um 10:13:34
В манеже хорошо: пусто. В манеже плохо: жарко. Диалектика)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.10 km | 07:57 /km | 08:45 |
|
11 Jun 2023 um 11:09:16
Пробежала 5 км в зачет Дня защиты детей, а потом решила добавить еще немножко. Получилось символично, за каждого детеныша по 2,5 км)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.51 km | 08:11 /km | 20:34 |
|
7 Jun 2023 um 16:23:18
И еще чуть-чуть медленной пробежки в День бега для июньского марафона) Вечер, уже не 39, а всего-то 32 тепла. Кто скучал по лету?
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.05 km | 08:43 /km | 09:10 |
|
У нас в Эстонии по утру в 5-6 может быть от нуля до четырех. Хорошо, если к 8 прогреется хотя бы до 7-9° тогда можно и в футболке выйти, главное,чтоб ветрамне было сильного, а то он сильно снижает мораль
В ноль и при ветре бежать не легче, чем в жару. Особенно, когда ветер в лицо, сразу дыхание сбивает.
Мне больше неприятно от резкой смены температуры и что сносит меня самого,а когда она в лицо, то дыхание набирается лучше, хоть какой-то плюс
Наверное, выносливость лучше, поэтому дышать нормально выходит. Короче, хорошую погоду для бега еще найди)
Не сказал бы,что выносливость у меня хоть на каком-то уровне. Не бегал лет 18 с теха ещё. Хватает, и то не спринт а ковыляние, где-то минуты на 3-4, а потом по минуте в лучшем случае... Но, тренируется. Всему своё время и усердие
Смотря с кем сравнить)) сама заметила, что если регулярно трении, пусть медленно и через силу, то прогресс все равно явный и ощутимый
Соглашусь. Мне телефон предложил для новичков через день тренировки. Там такой низкий и смешной темп,что с моим ростом это крайне сложно выполнить, но сегодня,чтоб не добить колено бегом, решил выполнить пропущенные рекомендации телефона. Три раза по 20-30 минут на темпе 8.5-10мин/км грубо говоря шаг, но я старался имитировать бег бедрами и они реально выносливость качают. Невероятно рад, хоть и с трудом в такое верил
Воот! Меня тренер все время тормозит «Алёна, медленнее!», а по факту неожиданно получается скачок в выносливости. А я с ней еще спорила вначале) Короче, надо слушать умных: хоть людей, хоть приложения)
5 Jun 2023 um 10:51:24
Забег.рф Новосибирск. +35 и орви. Цель - меедленно и не напрягаясь пробежать всю дистанцию. 5 км, 42,16 по чипу
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.95 km | 08:40 /km | 42:57 |
|
