Несколько дней болел. Болел сильно. Думал, что еще долго не оклимаюсь
Сегодня утром выполз подышать свежим воздухом. Надо втягиваться

Бег 3 км
20 отжиманий на брусьях (на очень широких брусьях)
8 подтягиваний на турнике
Бег 1.7 км
20 отжиманий на брусьях
8 подтягиваний
Бег 3 км
20 отжиманий бр
8 подтягиваний
Вот такая утренняя разминка

После непроизвольного выключения трека начал новую запись. От брусьев на дамбе добежал до двора. Там сделал еще один подход отжиманий и домой -планка, зарядка, растяжка , душ и на работу

Утро, бег, брусья, турник
На втором подходе отжиманий, видимо, кистью задел кнопку выключения тренировки. Обычно ставлю пробежку на паузу и дальше продолжаю. Поишлось записывать новый трек

Чтобы жить
Однажды очередная группа горноспасателей прибыла для прохождения периодического повышения квалификации в учебный центр. Данное обучение требуется для того, чтобы они освежили некоторые теоретические знания по ведению работ, ознакомились с изменениями в нормативной документации и подготовились к аттестации. Мы провели с ними ряд теоретических занятий и практических тренировок, полили потом покрытие спортивного зала, сдавая нормативы.
Одной из составляющих аттестации является сдача нормативов по физической подготовке. Нормативы там не сложные и, как-то в нашем отряде так сложилось, что мы стали уделять этой стороне подготовки внимания намного больше, чем это предусмотрено действующими нормативами. Тренировки стали гораздо сложнее и интереснее. Мы внедрили несколько комплексов из кроссфита для выполнения которых необходима не только хорошая физическая форма, сила и выносливость, но и проявление характера и упорства. Удивительно, но никто в нашем отряде не воспринял данные новшества в штыки. То ли от того, что все понимают - горноспасатель должен быть в хорошей форме, чтобы вывезти те нагрузки, которые приходится испытывать в шахте толи от того, что все эти комплексы внедрялись не указиловкой сверху, а показывались личным примером - не знаю. Но как-то это зашло. И люди стали заранее готовиться к предстоящему обучению и вообще спортом начали заниматься заметно активнее.
И вот очередная группа товарищей проходила обучение, финалом которого должен стать экзамен. Экзамен по билетам как в университете – всё серьёзно и по форме, и по содержанию. К экзамену следует подготовиться, ибо без стараний сдать его не получится. Если не получишь зачета по всем предметам, то придётся отправляться на пересдачу, а эта процедура не из приятных. За день до экзамена выдал список вопросов и дал ребятам время, чтобы они подготовились к итоговой аттестации. Среди слушателей в этот раз были два молодых парня моложе 30 лет – крепкие и надёжные ребята из моей спортивной команды, двое ребят постарше и двое уже прошедших огонь и воду матерых горноспасателей. Я оставил их в учебном классе, сказав, что через какое-то время вернусь, чтобы ответить на непонятные для них вопросы.
Самого же меня в этот день озадачили какими-то важными и срочными делами, и я полностью погрузился в решение этих вопросов. Нужно было где-то взять и куда-то передать какие-то цифры, написать письма, предоставить отчёты. И я реально ушёл в этот мир отчётов и, на какое-то время, забыл про людей. Ребята же обсудили все вопросы и никуда не расходились -как никак у нас организация военизированная и их никто не отпускал, а время еще рабочее. Через какое-то время я закончил свои бумажные дела, собрал все цифры, написал «многабукаф» текста и, устав от этой бухгалтерии, -решил немного отвлечься от суеты, налил себе кружку горячего травяного чая и вспомнил про людей. Я открыл дверь, соединявшую мой уютный кабинет с учебным классом и тихонько, вошел. Дверь в класс расположена в конце кабинета и стажеры меня не видели так как они сидели спинами ко мне. Да и им, как я понял, было вообще не до меня. В классе шла оживленная дискуссия на тему того: нужны ли вообще регулярные физические тренировки или нет? Если и нужны, то для чего? Только для того чтобы выполнить нормативы или, все-таки человеку они на пользу. Я решил не мешать товарищам. Тихонечко прошел и сел на лавку в последнем ряду класса, там, где были сложены куртки, поставил рядом на подоконник кружку и стал слушать. Полемика у коллег была действительно жаркой. Они оживленно спорили, постоянно перебивая один другого. Мне было интересно наблюдать за этим спором со стороны, за тем что говорят собеседники, какие тезисы используют и вообще, как они умеют излагать свои мысли. Это были не какие-нибудь академики или дипломированные юристы - это говорили работяги. Но я их хорошо понимал. Понимал потому что сам вышел из их среды и много лет отработал что называется на лопате простым горноспасателем (респираторщиком), понимал потому что Горноспасатели – люди прямые и честные, люди дела.
В начале разговор был относительно спокойным и для связки слов использовались междометия. Затем постепенно беседа стала ярче и для связки уже стали применяться целые слова и их сочетание, некоторые из которых излагать на бумаге в приличном обществе не стоит. Мне вообще показалось, что у мужчин нет предмета для спора – т.к. в итоге все сошлись на том, что спорт он все-таки полезен как для тела, так и для ума и им надо заниматься. Спор переместился к вопросу о том, что он даёт и ради чего нужен. Одни говорили, что нужно только, чтобы сдать нормативы, другие же утверждали, что ими ограничиваться не надо.
Я решил дальше понаблюдать за разговором и не мешать товарищам. Но, как вы понимаете, это не могло продолжаться вечно.
И, когда дискуссия достигла некоего апогея - для связки слов стали применяться трёх-четырёх-этажные конструкции с использованием всего того, что делает наш язык не только богатым, но и могучим. Я заметил, что чем выше этажность данных слов-связок, тем меньше удельный вес полезной информации в каждом из предложений. В какой-то момент за высокими этажами данных связок стал пропадать вообще какой-то смысл содержательного разговора.
И тут старший из собеседников произнес:
- Мужики, ну всё равно вы мне ничего не докажете, давайте уже вернемся к вопросам, а то командир придёт, спрашивать будет. - После этих слов он повернулся в сторону двери кабинета и увидел меня, сидевшего на лавке в конце класса. Мы встретились с ним взглядами, и он засмеялся. Это был командир отделения из второго взвода. С ним мы долгое время работали вместе респираторщиками, пережили не одну аварию и проверку. Я хорошо его знал и понимал, что он говорит даже за ширмой всех его междометий и слов-связок.
- Николаич! ты уже здесь! А мы тут это. к экзамену вот готовимся, вопросы обсуждаем, строго по тому списку что ты дал – сказал он, сдерживая смех.
- Вижу, как вы готовитесь – ответил я - уже с полчаса вас слушаю, и всё это время исключительно по списку. Ни одного лишнего слова.
После этих слов все засмеялись
- Ну Николаич, скажи же я прав..- вновь заговорил старший из присутствующих - вот в двух словах. Понятно что мы тут много всякого… эээ.. Вот ты же понимаешь, о чем мы... Вот реально скажи же что нам надо….эээ... в двух словах.
- Да. Да. В двух словах - повторили другие
- Правда, Николаич, скажи им – сказал молодой, но серьёзный и хорошо подготовленный респираторщик. - Ведь ты ж регулярно занимаешься спортом и, вообще за ЗОЖ и пример показываешь нам всем. Вот в двух словах чтобы они поняли. Для чего нужны регулярные занятия, за каким таким ты каждый день встаешь и бегаешь?
Я понимал, что надо было изложить свою точку зрения, но сама обстановка предполагала, что если я вступлю в разговор, то мне тоже придется неизбежно сначала прерывать спорящих, повышать громкость и темп речи и строить для связки слов сложные многоэтажные конструкции. А я все-таки горный инженер, а не инженер-строитель.
Но тут не просто дали слово, а призвали к ответу. Чтобы я сформулировал некий итог, вывод. Значит что-то сказать, людям дать какой-то ответ. И сказать надо так чтобы дать людям некое назидание. А еще и в двух словах – чтобы было понятно. Я задумался. С чего начать? Послать их на какую-нибудь трёхбуквенную конструкцию? Сказать просто кто прав, а кто нет? Тоже неправильно. Ведь каждый выкрикивал тезисы, которые по-своему правильные. Возможно подумают, что я не понял сути вопроса. Тогда обязательно кто-нибудь обидится и позитивного решения спорной ситуации не получится. Я погрузился в размышления. Получилась пауза и сама собою наступила тишина. Спорящие перестали друг друга перебивать и все смотрели на меня. Видели, что хочу сказать что-то важное. И, когда эта тишина стала бить по ушам, я начал.
- Задали вы мне задачку. Вы тут битый час спорили до пены у рта, я все ждал, когда прейдете от слов к делу и морды друг другу бить начнёте, а я вам должен ответить, да еще и в двух словах. - Тут. Я немного усмехнулся, встал с лавки и неторопливо прошел за преподавательский стол.
- Двумя словами, двумя словами – вертелось у меня на языке.
- Ну что ж. Я обещаю вам, что, в конце, дам ответ на ваш вопрос, как и просите, ДВУМЯ СЛОВАМИ. Но наберитесь терпения!
Я снял очки, медленно провел ладонью по лбу, как бы вытирая пот, и продолжил.
-Для чего мы занимаемся физической культурой? - Что дает нам спорт? Зачем занимаемся сами и заставляем, побуждаем заниматься других. Тут я бы поставил вопрос шире: не только физкультурой, но и вообще какой-то полезной деятельностью, работой. Но, как и просили, начнем с физкультуры и, на ее примере, поговорим о работе вообще. Вы ставите такой вопрос и сами на него отвечаете: я слышал варианты что физическая активность приводит к повышению силы или выносливости, улучшает здоровье, дает выплеск гормонов и, как следствие, хорошее настроение, красивое, здоровое тело. и далее много споров на тему что из этого первичное, что важнее... Так вот, как по мне, сила, скорость, выносливость - всё это не главное. Т.е. они безусловно имеют значение, однако вторичное. Самое главное качество, приобретаемое человеком регулярно занимающегося физкультурой и спортом, заключается в другом. Понимаете? Не в силе, не в скорости. в другом!
- И в чем же? - Произнесли несколько человек одновременно почти хором и тут же замолкли.
Я продолжил: - Главное, на мой взгляд, в умении, в способности, выполнять трудную работу, полезную работу. Умение вывести свое ленивое туловище из зоны комфорта, заставить его делать то, что нужно тогда, когда нужно вместо того что хочется ленивой тушке, плоти. Это качество мы называем ДИС-ЦИ-ПЛИ-НА.
Именно так по слогам было произнесено это слово.
- ДИС-ЦИ-ПЛИ-НА. Дисциплина тела, дисциплина ума, дисциплина духа! Именно благодаря ей мы развиваем способность совершать работу над собой и становится лучше, получая в награду все вышеперечисленное: силу, выносливость, здоровье. Как бонусы, дополнения, плюшки. Еще раз Дисциплина — это подчинение тела духу, это способность заставить себя делать что нужно тогда, когда это нужно, преодолевая лень. Способность и умение, т.е дисциплина - качество не врожденное, а приобретаемое, а раз так, значит его можно развивать и воспитывать. И в воспитании данного качества и есть основной смысл работы над собой вообще и физической культуры в частности. Работа над собой — это тяжёлый труд, возможно, даже самый тяжёлый. Показатели силы, выносливости, в данном случае, должны рассматриваться как некие маркеры того, что труд действительно полезен и приносит результат. Этими показателями можно измерить пройденный путь и понять масштаб выполненной работы, понять на какую ступень ты поднялся, какую вершину покорил, чтобы поставить очередную задачу самому себе. Это показатели того, что на занятиях ты не ленишься, а учишься преодолевать трудности. Не избегаешь их, а сознательно идешь по тяжелому пути, чтобы научиться преодолевать трудности и тем самым становиться лучше.
Трудности - от слова труд. Это тот самый который из обезьяны сделал человека. Т.е. трудность — это некая ступенька для подъёма на которую мы должны совершить работу, и преодолевая ее мы поднимаемся на более высокий уровень, становимся лучше. Ведь чем определяется величие той или иной личности? - Масштабом содеянного, т.е. величиной преодоленных трудностей и, если мы хотим подняться на уровень выше, стать лучше, чем мы были вчера – то надо подниматься по лестнице вверх совершая работу, а не пребывать в ленивом бездействии. И никто не говорит о том, что сходу надо штурмовать Эверест. Путь к вершине начинается с одного шага.
Так вот, дисциплиной мы приучаем себя к труду. К труду как физическому, так и интеллектуальному, ибо интеллектуальный труд он, как не странно, тоже труд. Нужно приложить немало труда, на изучение того или иного предмета, научится читать и считать. Ведь при рождении этих умений у нас не было. Мы их приобрели, прикладывая усилия. А что делает человек, поднявшийся на вершину? Он оглядывается назад, любуясь красотами вокруг, на какое-то время переводит дух и фиксирует в памяти покорённую высоту. Это необходимо для понимания того, что ты справился с поставленной целью, даёт возможность оценить масштаб проделанного пути. Это даёт некоторую прибавку к уверенности в своих силах, в том, что ты способен и дальше преодолевать препятствия, бороться с трудностями. Это можно перенести к любой другой деятельности – крестьянин озирается назад, вспахав поле, атлет, преодолевая дистанцию смотрит на секундомер, инженер, художник, скульптор – осматривают сделанный ими шедевр. Труд сопровождается движением к цели, а движение есть жизнь! А для того чтобы заставить себя регулярно трудиться нужна дисциплина.
Другими словами, дисциплина — это сознательный отказ от лени. А что есть лень? В какой-то книге читал такое определение. Лень это стремление к покою. Покой же в своем совершенстве стремиться к абсолютному, вечному покою. Т.е лень это смерть в миниатюре. Авторство этих строк приписывают то одному, то другому, но самое главное, что мысль правильная. Лень=покой=смерть. Человека, достигшего абсолютного покоя, мы так и называем -покойник. Он не способен совершать никакой работы. Итак, дисциплина и лень, в данном случае, должны рассматриваться как антиподы, ибо благодаря дисциплине мы совершаем работу, преодолевая трудности.
Так вот. – здесь я сделал небольшую паузу. В классе в это время наступила абсолютная тишина- Вы спрашивали для чего мы занимаемся спортом, для чего каждый день поднимаемся ни свет, ни заря на пробежку, для чего «умираем» в спортзалах, заставляя себя выполнять сложные комплексы, зачем весь этот труд? Зачем приучаем свое тело к труду, и побуждаем к этому окружающих? И если ответить в ДВУХ словах, то я отвечу так: Чтобы жить!
ЧТОБЫ ЖИТЬ!

Дмитрий Саломатов
(Ноябрь 2025)

Утро. Бег, брусья, турник, планка

Утренняя пробежка перед работой

Вот и кончились морозы. Пока тепло надо бегать. В этот раз на лыжах

Третья часть забега "Вызов стихии"
Сегодня по сугробам

Вторая часть забега "Вызов стихии"
Всего надо пробежать 35 км за 3 дня

Бег перед работой. Решил принять участие в онлайн забеге в честь 35 лет МЧС

Очередная победа над ленью. Утренняя пробежка

Первая зимняя пробежка