<< Zurück zum gesamten Ranking
Дворников Алексей
1744
Neuling - 100 km
Дворников Алексей , Санкт-Петербург
Jetzt abonnieren
🌼 Весенний УльтраМарафон - Март 2024
Aktivitäten: 24
117.45 km из 100 км (117.45 %)
Gesamtzeit: 13ч 2м 17с
Дворников Алексей
30 Mär 2024 um 12:04:25
Тренировка 65 минут в пульсовой зоне 2.
С разминкой 5 минут в пульсовой зоне 1.
Пробежал чуть больше по времени, чтобы докрутить 10 км.
Первые 7 км минимум контроля пульса. Голосовое оповещение с браслета honor - проверка пульса в strava по нагрудному датчик.
После 7 км стал чаще смотреть на экран смартфона, чтобы не выйти за 125 уд/мин и поднять немного темп.

Получилось. Уровень удовольствия GS: 3.
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
10.24 km 07:00 /km 01:11:48
Бекман Андрей
Бекман Андрей
Уровень удовольствия от бега какое приложение измеряет:)?
Дворников Алексей
Дворников Алексей
Андрей, это фишка другой беговой платформы. Удовольствие зависит от пульса на темпе, в зависимости от среднего.
Бекман Андрей
Бекман Андрей
А я-то думал, продвинутые часики научились концентрацию гормонов в крови замерять;)))
Дворников Алексей
27 Mär 2024 um 14:34:57
Браслет некорректно считывает пульс.
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
4.43 km 06:45 /km 29:59
Дворников Алексей
26 Mär 2024 um 21:22:34
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
6.78 km 06:34 /km 44:33
Дворников Алексей
26 Mär 2024 um 18:46:17
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
4.48 km 06:43 /km 30:05
Дворников Алексей
23 Mär 2024 um 14:52:50
Добегал после челленджа план тренировки.
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
2.01 km 06:45 /km 13:34
Дворников Алексей
23 Mär 2024 um 14:51:19
Челлендж Д'Артаньян в рамках тренировки в зоне пульса 2
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
6.67 km 06:55 /km 46:11
Дворников Алексей
23 Mär 2024 um 0:01:16
Вот и лето пришло.
Темп и пульсовые зоны совпали)))
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
5.05 km 06:14 /km 31:30
🚀 Лёгкий Константин 🚀
🚀 Лёгкий Константин 🚀
Это что за оценка?
Дворников Алексей
Дворников Алексей
Расчёт пульсовых зон и темпа от тренера.
Дворников Алексей
19 Mär 2024 um 9:01:51
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
7.35 km 06:38 /km 48:47
Бекман Андрей
Бекман Андрей
Алексей, вступайте в наш питерский клуб Saint P. Lions, вместе веселее бегать, есть клубный чат для общения.
Бекман Андрей
Бекман Андрей
worldrun.online
Дворников Алексей
18 Mär 2024 um 18:51:27
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
4.87 km 06:15 /km 30:31
Дворников Алексей
16 Mär 2024 um 21:58:38
Добегал плановую тренировку после челленджа "Горка 5 км". Зона пульса 2: 117-125 ударов/мин.
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
2.15 km 07:23 /km 15:55
Дворников Алексей
16 Mär 2024 um 21:57:00
Челлендж "Горка 5 км" : темп растёт 1, 2 и 3 км, а 4 и 5 км снижается. Желательно максимально близкие шаги роста/снижения.
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
5.31 km 07:05 /km 37:40
Дворников Алексей
15 Mär 2024 um 10:18:44
Решил побегать после завтрака. Овсянка на воде, изюм, грецкие орехи с корицей и горячий шоколад.
На улице лёгкий дождик, а я за два дня отдых соскучился по бегу.
Диафрагмальное дыхание (привет Константину) даёт возможность держать пульс. Браслет взбесился, а нагрудный пульсометр показывает норму. 5 минут в первой зоне (107-116), 15 минут во второй зоне (117-125), 10 минут в третьей зоне (126-152).
Попробовал "горку", но специально не добежал до 5 км. Завтра буду делать "Горку" на зачёт.
Реже смотрел на пульс в телефоне, прислушивался к своим ощущениям.

GS - 5 (уровень удовольствия)
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
4.95 km 06:16 /km 31:04
🚀 Лёгкий Константин 🚀
🚀 Лёгкий Константин 🚀
Да дыхание и пульс связаны, работа рук тоже - локти прижаты, плечи опущены, предплечья только работают. А чего постеснялся горку сделать, увидел бы ошибки. Я каждый день буду попытки делать.
Дворников Алексей
Дворников Алексей
Константин, по плану была тренировка с увеличением темпа. Хотя и завтра план тренировки не подходит под горку - 45 минут с пульсом в зоне 2. С тренером обсудим нагрузку.
Дворников Алексей
Дворников Алексей
нагрузку. Я раньше по 2-3 раза перебегал челленджи на результат.
Дворников Алексей
Дворников Алексей
нагрузку. Я раньше по 2-3 раза перебегал челленджи на результат.
Дворников Алексей
12 Mär 2024 um 23:48:39
Любимая набережная. Все больше бегунов на трассе.
Темповая тренировка 6 раз по 3 минуты в зоне пульса 3, 2 минуты в зоне пульса 1. Учусь плавно снижать пульс, пока получается не так хорошо, как хотелось бы.
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
6.20 km 06:45 /km 41:53
Бекман Андрей
Бекман Андрей
Земляк, мб это часы запаздывают на коротких интервалах. Для таких работ нагрудный пульсометр самое оно.
Дворников Алексей
Дворников Алексей
Андрей, на скрине пульс с нагрудного датчика.
🚀 Лёгкий Константин 🚀
🚀 Лёгкий Константин 🚀
Алексей, по моему тут вопрос дыхания, дышишь при этом как? Пробуй диафрагмой глубокий вдох с наполнением живота полным постепенным выдохом с сжатием живота.
Дворников Алексей
12 Mär 2024 um 23:42:58
Тренировка в парке, круг 500 метров. GPS в шоке. Лёгкая пробежка в зоне пульса 1 (5 минут), в зоне пульса 3 (15 минут), в зоне пульса 3 (10 минут).

Скользкая трасса в парке, асфальт чистый.
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
4.01 km 06:23 /km 25:38
Дворников Алексей
10 Mär 2024 um 13:35:42
Замыкающий в онлайн эстафете 4 по 4 км
- Коломна
- Сочи
- Москва
- Петербург

Не получилось выйти но личный рекорд вторую неделю подряд. Планировал выбежать из 18 минут, но проиграл сам себе.
Слишком быстро стартовал 4:16 мин/км на отметке 0.5 км.
Сбросил до 4:42 мин/км на 1.0 км.
Вывел на 4:32 мин/км на 2.5 км.
Добегал с темпом 4:24 мин/км.

А на финише сил не хватило для рывка.
Бежать одному сложнее, чем во время забега 5Вëрст.
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
4.08 km 04:37 /km 18:50
🚀 Лёгкий Константин 🚀
🚀 Лёгкий Константин 🚀
Алексей, ещё раз спасибо за участие и поддержку. Я правда на износ никогда не бегу, все челенджи стараюсь вписать в тренировочный процесс, за чемпионами не угнаться, на тумбочке не стоять, скромное участие и физкультуры для. Все не форму дивана принимать!
Лобашова Екатерина
Лобашова Екатерина
Приветствую👋 Ждём тебя в наших беговых рядах 👉 worldrun.online чатимся в телеграм, делимся опытом, мотивирует друг друга, встречаемся на пробежках и забегах🏃‍♂️🏃‍♀️ обязательно присоединяйтесь к нам🤗🦁
Дворников Алексей
Дворников Алексей
Константин, приветствую.
Дворников Алексей
10 Mär 2024 um 13:28:29
Разминка перед онлайн эстафетой 4х4км.
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
2.01 km 07:53 /km 15:52
Дворников Алексей
9 Mär 2024 um 21:32:21
Лёгкий бег по плану подготовки к полумарафону. Зона пульса 1 (107-116 ударов) - 5 минут, зона пульса 2 (117-125 ударов) - 25 минут.
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
5.78 km 07:17 /km 42:07
Дворников Алексей
8 Mär 2024 um 14:37:21
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
4.76 km 07:05 /km 33:42
Дворников Алексей
5 Mär 2024 um 20:36:49
Учусь бегать на низком пульсе. Первый день.
Сложно держать пульс в целевом диапазоне 107-116 ударов, 117-125 ударов.
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
3.01 km 09:36 /km 28:53
🚀 Лёгкий Константин 🚀
🚀 Лёгкий Константин 🚀
Алексей 🤝.У меня низкий пульс до 110 это быстрый шаг в темпе 8:00, трусцой 7:00 до 130, при темпе 6:20-6:40 до 140. Поэтому опытные говорят - всё индивидуально. Ждём в телеге, команда собрана.
Дворников Алексей
5 Mär 2024 um 20:34:20
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
5.15 km 07:30 /km 38:38
Дворников Алексей
3 Mär 2024 um 13:15:30
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
5.37 km 07:12 /km 38:39
Дворников Алексей
3 Mär 2024 um 13:57:06
Дублирую пробежку 5Верст Елагин остров из Strava
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
5.10 km 04:32 /km 23:12
Дворников Алексей
3 Mär 2024 um 13:23:58
Забег 5верст в Елагин парк.
Официальный результат 22:51 (см. скриншот протокола).
По приложению s10.run данные на первом скриншоте. Дистанции на отдельном скриншоте.
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
5.09 km 04:33 /km 23:12 Hochgeladen am 02.03.2024 00:00:00Дворников Алексей
Дворников Алексей
3 Mär 2024 um 13:15:49
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
2.61 km 07:40 /km 20:04
<< Zurück zum gesamten Ranking