0297
Amateur - 200 km
31 Jan um 22:14:31
Сегодня (31.01.2024) погода хорошая. И в начале я пока бежал в разминочном темпе зрела мысль пробежать сегодня длительную. Пробежал 17 км. На последних кругах сделал 2 ускорения в темпе 5мин 30 сек, чтобы не задыхаться. Еще время ушло, чтобы сделать фотки на 2-х айфонах (старой 6-ке и SE). Для сравнения нашел старую пробежку в 17 км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.40 km | 06:40 /km | 01:56:14 |
|
30 Jan um 22:07:08
Сегодня (30.01.2024) бегали вчетвером. К концу января начали потихоньку включаться в беговую жизнь другие бегуны. Бегал с их темпов. В конце пробежки сделал ускорение на 1,5 км с темпом 5,00. С утра был 26 из 1203.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.50 km | 07:21 /km | 01:32:00 |
|
29 Jan um 23:23:10
Сегодня (29.01.2024) пробежал 14 км и сделал 2 ускорения с темпом 5.00мин/км. Первой ускорение на 1,2км, а второе на 1,0км. В принципе уже удается держать темп и не задыхаться и не испытывать каких-либо мучений. С этим забегом преодолею планку в 300км/мес и дальше просто на какой-то личный рекорд. С утра было 27 место из 1203.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.00 km | 06:30 /km | 01:31:01 |
|
28 Jan um 22:34:46
Сегодня (28.01.2024) воскресение. На лайте просто сбегал к сестре. Кстати, как бегать стал, даже до остановки не хожу - включаю трекеры (их 3 на телефоне + часы) и легкая пробежка, чтобы не вспотеть.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.60 km | 07:04 /km | 01:07:51 |
|
27 Jan um 22:58:46
Сеегодня (27.01.2024) суббота, а значит 5 вёрст. И вот темп волонтера, который бежит на локацию
в валенках и толстой куртке, при этом знает, что слегка опаздывает.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.60 km | 08:19 /km | 29:58 |
|
27 Jan um 22:56:59
Сегодня (27.01.2024) обычная вечерняя пробежка с 4 ускорениями по 1 километру. Темп на ускорения от 4,30 (лучший 4мин09с) до 5,20 смотрел как бежать быстро, но не выдыхаться или наоборот, когда выдыхаюсь). В промежутках темп конечно разный от 6,40 до 6м12 сек/км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.10 km | 06:06 /km | 01:20:06 |
|
26 Jan um 20:44:22
Сегодня (26.01.2024) бегал с девушками из команды 5 вёрст. Бегали просто ради общения и веселья. Темп небольшой, но зато расстояние хотя бы есть.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.84 km | 07:54 /km | 01:57:19 |
|
25 Jan um 21:06:07
Путь обратно домой от остановки.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.00 km | 09:29 /km | 09:29 |
|
25 Jan um 21:05:02
Сегодня после утреннего забега, всетаки решил побежать в офис и хотел пол дистанции всего преодолеть. Действительно, после 5 км, я уговаривал себя еще на 2км. Вечером, обратно ноги не двигались, хотя меня подвезли и нужно было всего 1 км пробежать. Шел почти пешкоми по 20-30 метров пытался изобразить бег - но в результате, уложился, чтобы было меньше 10. Для меня пока такие дистанции (21 км совокупно) даже разбитые на части тяжело даются- одно утешение смог.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.20 km | 06:52 /km | 01:17:04 |
|
25 Jan um 15:09:39
Сегодня (25.01.2024) тихонько сбегал к родителям и обратно. Если сил хватит, то возможно в офис сбегаю, или по ркайней мере обратно хотя часть пути.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.60 km | 07:33 /km | 01:20:03 |
|
25 Jan um 0:27:13
Сегодня (24.01.2024) вышел поздно и бегал один. Навстречу полкруга ветер со снегом, поэтому особо темп не ускорял. Снег как-то падал наискосок, поэтому полкруга ветер его теме в лицо задувал, в другом месте он просто падал на тебя сбоку. Снег такой обильный, что пока 2 км круг обегаешь, от твоих следов только овал остается-от рисунка протектора ничего не остается. Последний километр бежал со скоростью, как мне казалось 6 мин/км. Но одно из приложений сказало в наушник, что темп 5 мин 32 секунды. В следующий раз с таким темпом попробую 2 км пробежать (весь круг).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.10 km | 06:28 /km | 01:24:46 |
|
23 Jan um 22:51:17
Сегодня (23.01.2024) после первого круга встретил местного бегуна, которого не знаю. Пробежали в легком темпе разговаривая 7 км (его дистанция). Потом пробежал еще кружок и на последнем круге сделал темповый забег: результат на первых 500 метрах 2 мин15 сек. и дальше добежал 1 км с общим темпом 5,15. Обменялись телефонами и договорились на другие пробежки.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.70 km | 06:39 /km | 01:24:30 |
|
22 Jan um 22:27:54
Сегодня (22.01.2024) Тренировка разбилась на 2 части. Сначала просто сбегал и провел урок спидкубинга. А потом побегал в парке. Попробовал пробежать 1 быстрый километр в конце тренировки. Средний темп получился хороший. В начале тренировки и в конце мимо меня пробежали два бегуна с хорошим темпом. Не стал догонять, чтобы познакомится - ещё увидимся. Уже вошел в 50 первых (сегодня утром был 42) по длине дистанции- сегодня больше 200км будет.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.30 km | 05:58 /km | 01:13:26 |
|
21 Jan um 22:37:19
Сегодня (21.01.2024) бегал в парке. Ветер навстречу, но быстро привык. В середине пробежки встретил друга с прошлой работы. Сначала поговорили, потом вместе прошлись пешком (мой средний темп конечно же упал) круг вокруг парка и после эттого уже пробежал еще 5 км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.60 km | 08:13 /km | 01:43:43 |
|
20 Jan um 22:34:13
Сейчас (20.01.2024, вечер) в парке бегал. Там то то люди натоптами примерно 2 метраи уже в ширину по этой вязкой снежной каше бежишь. темп средний 7,28 и ниже. Пробежал 7,6км и обратно домой убежал. До дома вообще тропка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.60 km | 07:26 /km | 56:30 |
|
20 Jan um 14:19:32
Пробежка до места проведения 5 вёрст и обратно. На 5 вёрстах не бегаю, обычно волонтерю.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.30 km | 07:14 /km | 01:00:03 |
|
19 Jan um 22:10:59
#пробежка Сегодня (19.01.2024) несмотря на кучу смс предупреждающих о ветре 23-25 м/с. Погода вполне беговая. Я думал, меня продует и одел худи. Но после 2 кругов - я вспотел. Встречный ветер не охлаждал, а борьба с ним ещё больше нагревала. Ветер выдал весь снег, который плохо держался и дорожка чистая, но поверхность как стиральная доска вся выщербленная. Попробовал два ускорения сделать. Из-за зимнего бега трусцой, я вполне расслабился - скорости никакой. 4,30 мин/км еле на 500 метрах выдержал. А темп 5 мин/км еле 1 км смог пробежать. Пробежкой доволен. Думаю? войду уже в 50 первых по дистанции (утром был 53).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.50 km | 06:52 /km | 01:39:42 |
|
18 Jan um 21:15:30
Сегодня (18.01.2024) по плану день отдыха, но в январе из-за новогодних праздников и так много отдыхал. Поэтому сбегал в легком темпе на место конференции и обратно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.04 km | 07:23 /km | 01:29:02 |
|
17 Jan um 22:02:09
Сегодня (17.01.2024) бегал очень лениво как мне казалось - в наушниках несколько раз было: последний км отнял у тебя 6 мин 44 сек. Два круга бегал с «молчаливым бегуном» так я его называю. Он бегает в наушниках и ничего не слышит, и поэтому вместе бегаем молча.Погода вполне беговая,но мне было сегодня лень. Один кружок пробежал просто приветствуя хорошую погоду. Дороги очищены на хорошую 4-ку.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.20 km | 06:32 /km | 01:26:16 |
|
16 Jan um 21:30:42
Сегодня (16,01.2024) бегал один, многие в делах. Несмотря на ветер встречный по факту бежалось проще, чем вчера: ноги не вязли и снег не мешал. Когда ветер навстречу слегка снижал темп и рот прятал за шарфом. Дорожки почищены. С утра был 78 в рейтинге, почему-то стал за этим смотреть. Видимо слегка мотивирует.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.40 km | 06:25 /km | 01:26:02 |
|
15 Jan um 22:50:48
Сегодня (15.01.2024) бегать было не очень приятно: ветер и снег в лицо. Снег валит так сильно, что с каждым кругом замечаешь как всё больше засыпает дорожку.Есть место на спуске, где только мои свежие следы. Но на следующем круге их уже не видно. В этом месяце заметно как занимаешь все лучше и лучше рейтинг: был 433, 352, 199,152, 99, 92, 85 (с утра было).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.70 km | 06:35 /km | 01:36:57 |
|
15 Jan um 0:00:29
Сегодня (14.01.2024) еле заставил себя выйти на 5 км. Пробежал 5км, решил пробежать 7 км. А когда пробежал 7км, то решил уже кружок (2км) и плюсом еще маленький. Еще нашел,как закрываться от холодного воздуха. Просто обернул осенний шарф (не завязывая) и под капюшон запихнул. В результате между ртом и шарфом осталось 2-3-4 см и не потеет и теплый воздух поднимается и обогревает нос. Или через нос можно дышать. И самое главное не нужно руки прижимать для обогрева и они свободны. Бежать было комфортно и темп слегка прибавил - вышел на осенний темп.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.50 km | 06:21 /km | 01:13:04 |
|
Я тоже так бегаю с тонким шерстяным шарфиком
Самое сложное собраться, дальше уже проще😊👍
13 Jan um 20:05:02
Туда и обратно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.30 km | 07:00 /km | 51:08 |
|
12 Jan um 22:27:42
У нас по прежнему холодно (-25) и ветрено. Бегать некомфортно. Сегодня просто бегом добежал до родителей, телефон на паузу и обратно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.40 km | 07:48 /km | 01:29:04 |
|
11 Jan um 20:44:08
Сегодня пробежка до офиса. Одежда небеговая (толстая куртка) и ветер бежал и шёл пешком - старался не вспотеть
.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.79 km | 08:25 /km | 01:47:41 |
|
11 Jan um 20:42:22
Обратно как всегда довезли и чуть-чуть пробежался через парк Победы.
Веиер уже почти стих, но снег шёл.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.12 km | 07:17 /km | 15:27 |
|
10 Jan um 21:20:34
Сегодня (10.01.2024) бегал опять в мороз. Температура вроде такая же как вчера -25, но сегодня ветерок как-то сильнее и реально нос (особенно нос) и щёки сильно мерзли (хуже, чем вчера) Приходилось постоянно держать то одну перчатку, то другую у лица. Бежал и реально мечтал о корейской приспособе для согревания носа (шерстяной кружок на резинке). В начале пробежки на 2 круга присоединились девчонки - бегали втроём (я, Лейсан и Регина). Меня порадовало, что я по темпу возвращаюсь к бегу осенью. Наушник сообщал о темпе 6,30-6,40 мин/км. Думаю когда, сброшу одежду и в летних кроссовка темп прибавится. В такой мороз не захотел даже до 13км добегаьть. Сразу в подъезде при остановке тренировки - телефон выключился от мороза.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.90 km | 06:45 /km | 01:20:23 |
|
9 Jan um 22:01:24
Сегодня (09.01.2024) продолжал бегать в морозец. Температура -20, но легкий ветерок. Пока не могу после выходных разбегаться. Бегаю как черепаха и плюс еще в магазине забыл выключить трекер - семья использует меня как вечернюю доставку.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.70 km | 07:29 /km | 01:42:44 |
|
8 Jan um 10:28:48
Это сама пробежка в парке при -25. Иногда мерзли пальцы рук и приходилось ими двигать, чтобы согреть. В парке среди деревьев тихо, а на набережной принизывающий ветер.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.37 km | 07:46 /km | 01:20:34 |
|
8 Jan um 10:26:42
Путь в парк. Дальше телефон замерз, наушники отключились и пришлось настаривать GPS часов. Из трех трекеров на телефоне только один смог восстановить данные до этого места. Если бы не отключились наушники, даже не узнал бы, что телефон замерз. Температура на улице -25.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.38 km | 07:14 /km | 31:43 |
|
6 Jan um 20:11:49
То, что сохранилось, пока не замёрз телефон.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.80 km | 07:31 /km | 21:03 |
|
5 Jan um 21:34:23
#пробежка Сегодня(05.01.2024) первая пробежка в 2024 году. Решил после НГ несколько дней не бегать, чтобы всё что могло зажило и отдохнуло. И бегали и фотографировались (забывал трекер отключать) -темп низкий, но для первого раза нормально. У нас морозно -24 градуса.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.20 km | 08:15 /km | 01:32:33 |
|
